ከለምሙ ነፃ የሆነ የሸክላ እህል

አምራራንት, ባሮውሃት, ክፋይ, ሚሌ, ኩዊኖ, ማሽላ እና ጤፍ አንዳንድ ጊዜ "ጥንታዊ ሰብሎች" በመባል ይታወቃሉ ምክንያቱም እያንዳንዱ ለጥንታዊው ስልጣኔ አስፈላጊ ምግብ ስለሆነ ነው. ስለእነዚህ ጥንታዊ ምግቦች, የአመጋገብ ባህሪያቸው እና እንዴት በግሎታ-ነጻ የሆኑ ምግብ አዘገጃጀት ስራዎች እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ ይማሩ.

• 01 ቀን 06

  አማራህ

  አማራንት ልዩ የምግብ ሽያጭ ባህርያት ይጫናል. ላንተን የኩባንያ ነፃ ምግብ አሰራር በበለጠ ማከል ያለብዎት 10 ምክንያቶች እነሆ.
  
  ተጨማሪ ያንብቡ
  
  ከላሙና ነፃ ምግብ በአማራ ት:

  • ከፍተኛ ፕሮቲን ግሉተን, ወተት, አኩሪ አተር, እና ዘይብል ፍራፍሬን ቅባት ቅባት
  • ከቤት ውጭ የተትረፈረፈ የክብደት ነጻ የአበጣ ማብሰያ ቅባት
  • የ Gluten-Free ዱቄት አስጨናቂ ፈሳሽ
  • የ Gluten-Free ፒዛ ክሬፕ ሬሳይጅ
  • የግሉተን-የነፃ ጠርሙር ሬዲ ሬዲ

• 02/6

  Buckwheat

  ባክሄት «ፋጓሆረም ኢክቱንቱቱም» የተባለ ተክል ዝርያ ነው. እሱም ከዋይብራል እንጂ ከስንዴ, ከአበባው ወይንም ገብስ ጋር ከመዛመዱ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም, እና የሚያጠራጥር ስም ቢኖረውም, ባንግሆይት ከግላይን ነፃ ነው. Buckwheat ምርጥ ምግብ ከሚመገቡት ለየት ያለ የምግብ ፍራፍሬ ነው, እና ከግላይን ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት የአመጋገብ ዋጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል.
  
  ተጨማሪ ያንብቡ
  
  ከግሎክሄት ጋር የ Gluten-Free የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

  • ከ Gluten-Free Buckwheat እና honey የ English Muffin Recipe
  • ከ Gluten-Free ሀሚንግበርድ ኬክ
  • ግሉተን እና የወተት ሃይል-ነጻ የበሰለ የበቆሎ ሪች
  • ከ Gluten- ነፃ ቸኮሌት መጪ አይፒፕ ኩኪስ

• 03/06

  ቺኛ

  አዝቴኮች, ማያዎችና የአሜሪካ ሕንዶች አከባቢዎች የተሰባሰቡ የኃይልና የአመጋገብ ምንጮች እንደሆኑ በማመን የከበሩ ናቸው . ይህ ረቂቅ ዘር ከዘመናት ተርፏል - እና የ Chiaፒት እሽግ ለግላንት-ነጻ ምግብ ኩኪዎች ጠቃሚ ንጥረ-ነገር እንዲሆን.
  
  ተጨማሪ ያንብቡ

• 04/6

  ሚሌ እና ጤፍ

  የምግብ አንትሮፖሎጂስቶች, ሚ byል በሰው የተደገፈ የመጀመሪያው ሰብል ነው. ጤፍ ከሻሚ ጋር በቅርበት የተሳሰረ ነው. በአሜሪካ ውስጥ በአሜሪካ ውስጥ በአሜሪካ ውስጥ በአሜሪካ ውስጥ በአሜሪካ ውስጥ በአሜሪካ ውስጥ በአሜሪካ ውስጥ በአሜሪካ ውስጥ በአሜሪካ ውስጥ በአሜሪካ ውስጥ በአሜሪካ ውስጥ በአሜሪካ ውስጥ በአሜሪካ ውስጥ በአሜሪካ ውስጥ በአሜሪካ ውስጥ በአሜሪካ ውስጥ በብዛት የሚገኙት የወፍ ዝርያዎች እንደ ወፍ ዘርና የእንስሳት መኖነት ያገለግላሉ. ታዲያ ለምንድን ነው ዝንጅና ጤፍ በአብዛኛው ግኡዝ-ካልሆኑ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች የተገኙት ለምንድን ነው?
  
  ተጨማሪ ያንብቡ
  
  ከግሊን ነጻ ምግብ የሚሰጡ ከሜሌ እና ጤፍ

  • ግሉተን እና ወተት ከቾኔላ ስሮይንግ (ስኒላ ሆርኪንግ) ጋር ነፃ የቾኮሌት ጣዕም ኬኮች
  • ግሉተን-ፍሪ ኢ ሚ ሚላ ታቢሌይ ሪሽፕ
  • 10 ከ Gluten-Free የምግብ አዘገጃጀት በተመጣጠነ ምግብ ማሽላ በመጠቀም

• 05/06

  Quinoa

  ኮይኖ (ኬኤን-ዋ) በፕሮቲን ውስጥ ከአብዛኛዎቹ "ጥራጥሬ" እህሎች የበለጠ ነው. ይህ ማለት ኮንዳኖ ለጤና አስፈላጊ የሆኑ 9 አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች አሉት. ይህ ትንሽ ዘር ከዱባ ተክል, ከቸሮና ከጦጣ ጋር የተያያዘ ተክል ነው. ደቡብ አሜሪካ ተወላጅ ሲሆን ጥንታዊው የኢካካ ስልጣኔ በጣም አስፈላጊ የሆነ የምግብ ምንጭ ነበር.
  
  ተጨማሪ ያንብቡ
  
  ከኮይኖ (Gluten-Free) የምግብ አሰራር

  • ከቤት ውስጥ የተትረፈረፈ የግብቶ-ነፃ ፍራፍ ቅልቅል
  • ቬጀታሪያን ግሪክ ቫይኖ ሰላጣ
  • Low Fat Quinoa Pilaf
  • ኮይኖ, ቶና እና ቺክፓላ ሰላጣ

• 06/06

  ማሾል

  ሶረም ከ 5,000 አመታት በፊት በአፍሪካ የተመሰረተ እህል ነው. እስከ ዛሬም ድረስ ዋነኛ የምግብ ምንጭ ሆኖ ቀጥሏል. አንዳንድ ጊዜ ሚሎ ተብሎ ይጠራል, ህንድ ውስጥ ደግሞ ዮውወር ይባላል.
  
  ተጨማሪ ያንብቡ
  
  ከሶስት አመት የ Gluten ነጻ ምግብ

  • ከቤት ውጭ የተትረፈረፈ የክብደት ነጻ የአበጣ ማብሰያ ቅባት
  • ከፍተኛ ፕሮቲን ግሉተን, ወተት, አኩሪ አተር, እና ዘይብል ፍራፍሬን ቅባት ቅባት
  • የ Gluten-Free ፒዛ ክሬፕ ሬሳይጅ