ከግቲን ነፃ የሆነ የ Chex-style ቅልቅል የምግብ አሰራሮች (የምግብ አዘገጃጀት) ይኸው ነው, ከኬቲን ነጻ የሆኑ ምርቶች ምርጥ በሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መርጦዎች ላይ በጣም ጥሩ ውጤቶችን. ይህ የመመገቢያ ቅልቅል መልክ እና ምርጫ ከመጀመሪያው ጥሩ ሆኖ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 9 ኩባያ ሩዝ የበለሰው (gluten free chex-style)
- 3 ኩንታል ፕቴዝዛልስ (ከግላይን ነፃ)
- 1 ኩባያ ጣሳ (ወይም ተወዳጅ ፍሬዎች)
- 6 ኩባያ የወይራ ዘይት
- 3 ጠርሙስ Worcestershire sauce (ከግላይን ነፃ)
- 2 የሻይ ማንኪያ ጨው (ከግዛ-ነፃ, ልምድ)
- 1 የሻይ ማንኪያ የጡባዊ ዱቄት (ከግቲን ነፃ)
- 1 የሻይ ማንኪያ ሽንኩርት ዱቄት (ከግዜ ውጭ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከሙቀት በፊት እስከ 250 °
- የወይራ ዘይትን, የዊርስተስተር ሰም መጠጥ እና የተለመዱ ምግቦች ውስጥ ይቀቡና ቅልቅል ይለውጡ.
- ጥራጥሬ, ብስረዛዝሎች እና ፍሬዎች አክል. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በደንብ ለመሸከም ቀስ ብለው ቀስ ይበሉ.
- በቅድሚያ በማሞቅ ምድጃው የተሸፈነ ቦታ ይቀመጡ. በየ 15 ደቂቃዎች ሁሉ ለ 1 ሰዓት ይቂጥ.
ማሳሰቢያ: ሁልጊዜ የስራ ቦታዎ, ዕቃዎች, ቆርቆሮዎችዎ እና መሣሪያዎ ከግላይን ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ሁልጊዜ የምርት መለያዎችን ያንብቡ. አምራቾች የምርት ስብስብን ያለምንም ማስታወቂያ መለወጥ ይችላሉ.
በጥርጣሬ ሲነሳ ምርቱ ከግላይን ነፃ መሆኑን ለማረጋገጥ አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ምርት አይግዙ ወይም አይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 177 |
| ድምር | 11 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 10 ሚሜ |
| ሶዲየም | 293 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 16 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |