ቶፉ ብራቂነት ለቬጀቴሪያኖች እና ለቪጋኖች ፈንጠኛ የሆነ ፈጣን እና ቀላል, የተራገፈ እንቁላል ምትክ ነው. አብዛኛዎቹ የቬጀቴሪያን ምግብ ቤቶች የተወሰነ ቁርስ ይህን ቁርስ ለቁርስ ወይም ለሻጋማ ምግብ ያገለግላሉ, ነገር ግን ከቤት በላይ , ጥቂት አትክልቶች, እና አንዳንድ ወቅቶች ቤት ውስጥ ቀላል ለማድረግ ቀላል ናቸው.
ለመጀመር በጣም ጥሩዎቹ የምግብ አዘገጃቶች እነኚሁና, ሆኖም ግን የሱን ካንሰር ካገኙ በኋላ, ምግቡን የማያስፈልግዎት መሆኑን ወዲያውኑ ያገኛሉ. ከቶፉ ጋር ምግብ ለማብሰል አዲስ ከሆኑ, በመጀመሪያ ወደ ቶፉ እንዴት እንደሚጫኑ ማወቅ እና ከ Tofu ጋር ሊሰሩ የሚችሏቸው በጣም አስደናቂ የሆኑ ነገሮችን ይፈልጉ.
01 ቀን 07
ፈጣን ፈንታ በሶልሳ ይርገመበጊዜ አጭር ከሆነ ነገር ግን ቁርስ ለመብላት ቢፈልጉ, ቶፉ መጨፍጨፍ ፓንኬኮች ወይም የፈረንሳይ ቅደስ ፍርግም እንኳ ፈጣን ነው, ነገር ግን ይህ ቶፉ በሳላሳ አሠራሩ ከአብዛም የበለጠ ፈጣን ነው. ነጭ ሽንኩርት እና ቲማቲም በጨርቁ ላይ ከመጨቅ ይልቅ, ይህ የምግብ አዘገጃጀት ያዘጋጀ ሱቅ-የተገዛ ሱሰሰን ይጠቀማል. ለምን አይሆንም? በዱቄት ዱቄት ይዛችሁት, እና በሩጫ ላይ ለመብላት የሚበላሹ የተሻሉ ስቱ ቡይትሮዎች አለዎት.
02 ከ 07
እንጉዳይ ጣፋጭ በካይኔ, ቺሊ እና ሞቅ ያለ ጨውማለዳ የዓይን ማስወጫ ያስፈልገዋል? በዚህ የቬጂን ፔፐር እሽክርክሪት ውስጥ ለተቀቡ እንጉዳይ የተዘጋጁ የቬጀቴሪያን እና የቪጋን ምግብ ይህን ዘዴ መጠቀም አለበት. ጥቂት ትኩስ ጃላፕኖ ፔይኖች ወደ ድብልቁ ላይ እንዲጨምሩ ያድርጓቸው ወይም ጥቂት የታሸጉ ጨውቆችን ጨምሩ. ጨው አልባው ከተለቀቀ ለትክክለተለቀለቀ ወይም አስማሚን ብቻ ለመጠቀም ይጠቀሙ.
03 ቀን 07
"ቦካን እና እንቁላሎች" ተኩላ የአበባ ዱቄት ይራመዱየቬጀቴሪያን ቢከን ተካይ እና በቢጣጣ ቅርጽ የተሸፈነው የ Tofu አሰራር በጠቅላላ የአሜሪካን ዲኒን ቁርስ ለመብላት ሞክር. ቶፉ የቦካን እና እንቁላል!
04 የ 7
ቶፉ እና የአትክልት ተክሎች ከዱባ ተክል ጋር ይጣበራሉይህ ተፎካካሪነት አዘገጃጀት አሰራር ብዙ አትክልቶች አሉት - እንጉዳሪዎች, ቲማቲሞች እና ስፒናች. አንድ ገምጋሚ ትንሽ ትንሽ ጨው እንዲጨመርበት ትንሽ ትንሽ አኩሪ አተር እንዲጨምር ሐሳብ አቀረበ, ነገር ግን ከመብላቱ በፊት ግን የጨው እና የፔፐር ሽርሽር ጣዕምዎን በብጉር ያበረታታል.
05/07
ከመጠን በላይ የተበጠውን ቶፉሙሉ ቪጋን ሙሉ በሙሉ የማይመገብዎ ከሆነ, ከመጠን በላይ የሆነ ጥራጥሬን ወደ ተፎካካሪዎ ጫማዎ በማከል ከወተት ከወጡ ወፎች እና ወደ ጤናማ ምግቦች ወደ ቪጋን አመጋገብ ይለውጡዎታል. ወይም, ቪጋን እየመገብክ ከሆነ, ይህን በቪጋን ቢሴ ይህን መሰረታዊ የዱፋ ምግብን ሞክር. የተሠራው በአረንጓዴ ቅጠላ ቅጠሎች እና ቲማቲሞች ሲሆን በሽንኩርት እና በነጭ ሽንኩርት የተሞላ ነው.
06/20
የተጣመፈ ቱፋው ይርገበገብየስታምቢ ዱቄት, የምግብ ውበት እና ትንሽ የሙቅ እርጥበት ይህ ሾት እና ተፉ ይንሸራተቱ, እና በ Spruce ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶች አንዱ ነው! ብዙ ሰዎች ባለአምስት ኮኮብ ክለሳ አድርገውታል, ስለዚህ አዲስ የተወራረፉ ቶፉ ለመሞከር ትንሽ ቢመስሉም ይህ ሁሉም የሚደሰተው ነው.
07 ኦ 7
መሰረታዊ ቶፋ ፍርከርብለቤት ሠራሽ ማራኪነት መሠረታዊ የሆነ ምግብ ለማግኘት ይህ ጥሩ ጅምር ነው. በግልጽ የሚታይ, እርስዎ በመረጡት መንገድ, ተጨማሪ አትክልቶች, ተጨማሪ ቅመማ ቅመም, የሞቀ አጣቅቅ ጣፋጭነት ወይም ለቁርስ ቡሪሮ በለቀለቢል ውስጥ መጠቅለል ይቻላል. የተሠራው በአረንጓዴ ደወሎች ሲሆን በአኩሪ አተር እና በአኩሪ አተር አማካኝነት ነው, እና የሚያምር ቢጫ ቀለም የተመጣው ከአንዳንድ የተመጣጠነ እርሾ እና ሙዝ ነው. ትንሽ ነጭ ፔና እና አንዳንድ ቡናማ የመሳሰሉ እንጉዳይ ለመለወጥ እየፈለጉ ከሆነ ከአኩፕ ፍርፋሪ ጋር በደንብ ይሄዳሉ.