ከእነዚህ ምግብ ጣፋጭ ምግቦች ጋር እራትዎን ይሙሉ. ለስሜታዊነት በነሱ ይደሰቱ ወይም በተወሰኑ ወይኖች ወይም አነስተኛ የቾኮሌት ቺፖችን ይጨምሩ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩባያ ዱቄት (አላማ)
- 3/4 ስኳር
- 2 ታች. መጋገሪያ ዱቄት
- 1/2 ስ.ም. የመጋገሪያ እርሾ
- ጨው ጨው
- 1/2 ስ.ም. ቀረፋ
- 1/8 ስ.ም. የአልሜግድ
- 1/4 ኩባያ የኮሎይድ ዘይት
- 2/3 የጣፋ ወተት (ያልበሰ)
- 1 እንቁላል (በጥቂቱ እንደተደበደበ)
- 1 ታች. ቫላ
- 2 አነስተኛ እርቃን ሙዝ (የተጋገረ)
- ወደ ባክቴሪያ መታጠፍ አስገዳጅ: 1/2 ኩባያ ዘቢብ, 1/3 ብር የሶላር ቸኮሌት ቺፕስ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ 350 ዲግሪ ፋራናይት ይሸፍኑ. ያልታጠበ የ 12-ኩባያ ሙጫ በፋብሊንግ ወይም በቢጫ ማጠቢያዎች.
- በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ዱቄት, ስኳር, ዳቦ , ዱቄት ሶዳ , ጨው, ቀረፋ እና የአልጋ የአበባ ዱቄት ይዋኙ. መሃል ላይ አንድ የውኃ ጉድጓድ ይሙሉ.
- በትንሽ መካከለኛ ጎድጓዳ ላይ ካኖላ ዘይት ወተት, እንቁላል, ቫኒላ ያጣምሩ. በተቀላቀለ ሙዝ አማካኝነት እርጥብ ድብልቆችን ይጨምሩ. እስኪጨርስ ድረስ ከእንጨት ማንኪያ ጋር ይንቃ.
- ሁለት ሦስተኛ ያህል ሙሉ የሙሉ ኩባያ ሞል. ለ 18 እስከ 22 ደቂቃዎች በኩሽ.
በአንድ ሙዝ ሙፊኒ: ካሎሪ 190, ካሎራ 47, ጠቅላላ ፍራፍሬ 5.1 ግራም (0,4 ግራም), ኮሌስትሮል 18mg, ሶዲየም 170mg, ካርቦሃይድሬት 32.4 ግ, ፋይበር 1 ግ, ፕሮቲን 3.3 ግራም
ከሬቲን ጋር - ካሎሪ 212, ካሎሪ 47; አጠቃላይ ድብሃብ 5.1 ግራም (0,4 ግራም), ኮሌስትሮል 18 ሜጋ, ሶዲየም 171 ሜጋ, ካርቦሃይድሬት 37.8 ግራ, ፋይበር 1.3 ግ, ፕሮቲን 3.5 ግ
ከ Mini Chocolate ቸኮሎች ጋር: ካሎሪ 223, ካሎሪ 63 Fat Fat, Total Fat 6.8g (sat 2.2g), Cholesterol 19mg, Sodium 170mg, Carbohydrate 36.4g, Fiber 1.4g, Protein 3.5g
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 208 |
| ድምር | 10 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 19 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 291 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 28 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |