በሳር ሾትዎ ውስጥ ወይም የዝግተኛ ማብሰያ በኩላሊት ላይ የፒዲንግ ኬክን ያምሩ. ለመጥመቂያዎ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለመሞከር የሚፈልጉ ከሆነ, ይህን ቀላል እና በጣም ማራኪ እና እርጥብ የቾኮሌት ፑድዲን ኬክ ይጀምሩ. እርግጠኛ ያልሆነ? ከታች ያለውን ጠቃሚ የምግብ አሰራር ግምገማ ይመልከቱ. ስነድ ጉብኝቱ በስንዴ የምግብ ቤት ምክር ቤት በኩል ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ ቡናማ ስኳር
- 1 ብሩፍ-ለሁሉም ብስለት
- ያልተለቀቀ ካካዋ 3 ሳንቲሞች
- 2 የሻይ ማንኪያ ድስት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/2 ጣፋጭ ወተት
- 2 ቅባቶች ቅቤ ቅጠላቸው
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ቬኔላ
- ቂጣ ጣፋጭ ¼ ኩባያ
- 3/4 ስኒ ቡናማ ስኳር
- 1 3/4 ኩኪን የሚፍለዉ ውሃ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በሸክላ ማቅለጫ አማካኝነት በሻክ-ማቆሪያ ወይም በቀስታ ማቀዝቀዣ ይጠቀሙ.
- 1 ኩባያ ቡናማ ስኳር, ዱቄት, 3 ጠርሙስ ኮኮዋ, ድስቴጅ እና ጨው በአንድ ድስት ውስጥ ይቀላቅሉ. በወተት, ማርጋሪ, እና ቫኒላ ውስጥ መራባት. ባክቴክ በከርሰ-እጫው የታችኛው ክፍል (ስኒ እጅግ በጣም ወፍራም ነው).
- በሌላ ሳህን ውስጥ 3/4 ስኳር ቡናማ ስኳር እና 1/4 ስኮ ሻጋታ ላይ ይቀላቅሉ. ባትሪው ላይ በእኩልነት ይቅለሉ. አትጩን.
- በላይኛው ፈሳሽ ውኃ ላይ. አትጩን. ለ 2 ½ ለ 3 ሰዓታት በከፍተኛው ምግብ ላይ ይብሉ ወይም በክርኩኑ ጎኖቹ ላይ ቄጠጡን (ፑድዲን ይለፉ).
- ከተፈለፈፈ በአስኬቲም ወይም በአስቸኳይ ያሸልሙ. ወይም ለ 10 ደቂቃዎች ማቀናጀት እና ከዚያም ወደ አንድ ሳጥኑ ይለፉ. በኬሚካሉ ላይ በሸክላ ውስጥ የተቀመጠው ማንኪያ.
ካሎሪ / አገልግሎት: 385
አንድ አገልግሎት የሚያቀርበው በግምት 285 ካሎሪ ነው. 3 ግራም ፕሮቲን; 62 ጂ ካርቦሃይድሬት; 4 g fat (2 g saturated); 10 ሚሊጅ ኮሌስትሮል; 2 ጋም ፋይበር; 23 mcg folate; 2 ሚሜ ብረት; 341 mg ሶዲየም.
በጣም ፈገግታ ቬጀቴሪያን (Croach Pot) የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች:
ቬጀቴሪያን ክሮክ ፑል ቺሊ
ሜክሲኮ የተጣራ ፍሬ
Easy Crock Pot Spanish Rice
ቶፉ እና ስፒናች ቪጋን ላሳና
አትክልት ሚውንስትሮ ሳም
ክሮክ ፐርስ ሊንሽ ሳፕ
የኩባ ኩኪ ቶፉ
በጣም ቪጋ ክሮክ ፖት ቺሊ
የህንድ ዕጽዋት ካሪ
ክሮክ ጣፋጭ ድንች
Pea Soup Split
ቬጀቴሪያን ኦልይ ቺሊ
የተጠበሰ ሩዝና ምስር
ኮክ ፖት ሩዝ ፓድዲንግ
ፈጣን ኮርፖት አፕል ኮበርገር
ጣፋጭ አፀያ ዱቄት ባቄላ
ቀላል መቆር ፑል አረንጓዴ ቫን
ክሮክ ፖት ስፒንች ኩንሰሌ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 342 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 12 mg |
| ሶዲየም | 392 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 69 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |