አረንጓዴ የጣር እምብርት ሁልጊዜም ያደገበት ቤቴልቴጊቪንግ ( የምስጋና) እምብርት ነበር. የምስጋና የምግብ ማቅለቢያዎ በሚዘጋጅበት ጊዜ ምድጃውን እየቆሙ ከሆነ ወይም, በቀላሉ ለማዘጋጀት ቀላል የሆኑ ጥቂት ምግቦችን እንዲፈልጉ (ለማንኛውም ተጨማሪ የምሥጢራዊ ጥቃቅን ምግቦችን ማብራት ጊዜዎን ሊተውልዎት ይችላሉ ), ከዚያ ይህን እጅግ በጣም ቀላል በጨቅላ የማብሰያ ጊዜዎ ውስጥ አስቀድመው ሊያዘጋጁት የሚችሉትን አረንጓዴ የበሰለ ኩሬን.
ይህ በቀላሉ የሚዞር የሸክላ ቆንጥጣሽ አረንጓዴ የበሰለ ምግቦች የተከተለውን ሾርባ እና አረንጓዴ ስኳር ይጠቀማሉ. ስለዚህ በጠረጴዛዎ ማብሰል ወይም ቡና ማቀዝቀዣን በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ለማድረግ ዝግጁ ነው. የሽርሽር ምግብ አይደለም, ነገር ግን ሁሉም የአሜሪካን አረንጓዴ የበሰታ የካሳን እቃዎች (አረንጓዴ ቢቄዎች), እንጉዳይ ሾርባ, እና የፈረንሣዎች ቅጠል (ሽንኩርት) ናቸው.
የኡጋን ዱቄት ዘወትር የቪጋን ምግብ አለመሆኑን ልብ ይበሉ, ስለዚህ ይህ የምግብ አዘገጃጀት ቬጀቴሪያን ቢሆንም ቪጋን አይደለም, ነገር ግን በሶስት የወተት ማምረት እንዲኖርዎት ከፈለጉ ይህን የራስዎ የቪጋን ክሬም የእንጉዳይ ሾርባ ማዘጋጀት ይችላሉ. ፍርይ.
በተጨማሪ: ተጨማሪ የምስጋና (የምስጋና) የምጣኔያ ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ተጨማሪ ሐሳቦችን በመፈለግ ላይ? ለመሞከር ስለ ባህላዊ አረንጓዴ የበሰሰ ጣፋጭ ምግብ አዘገጃጀት ትንሽ ተጨማሪ ልዩነቶች ወደታች ይሸብልሉ - ሁሉም ቬጂቴሪያን, በእርግጠኝነት!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 10 ኢንች ቦርሳዎች በረዶው የተቆረጡ አረንጓዴ ባቄሮች
- 1 14.8-ኦውን ሊድ ክሬም የእንጉዳይ ሾርባ
- አንድ ሶስተኛ ጠጅ ወተት ወይም አኩሪ አተር
- 1/4 ስፕሊን ጨው
- 1/4 ጥቁር ጥቁር ፔፐር
- 1 2.8-ኦውን ፈረንሳይ-ነጭ ሽንኩርት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- መጀመሪያ, አረንጓዴውን ጥራጥሬ, ስኳር ሾርባ እና የዓሳ ወተት ወይም የአኩሪ አተር ወተት በሳጥን ወይንም በዝቅተኛ ማብሰያ ላይ ይቀላቀሉ. በጨውና በርበሬ እና በግሪኩ የፈረንጆቹ ቅመማ ቅመሞች ግማሽ ይበስን.
- በ 5 እስከ 6 ሰዓታት ባለው መክፈቻዎ ላይ በዝቅተኛ ቦታ ላይ ያበስሉ እና ያዘጋጁ.
- ከመቀላቀል በፊት ከቀሪው የፈረንሳይ-በቀይ ሽንኩርት ጋር ከፍተኛ.
ለመሞከር የበለጠ የቬጂቴሪያን አረንጓዴ የበሰለ ጣፋጭ ምግብ አዘገጃጀት-
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 245 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 361 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 45 ግ |
| Dietary fiber | 9 ግ |
| ፕሮቲን | 11 ግ |