የስፓንኛ ሩዝ የሚመርጡ ከሆነ ይህንን ቀለል ያለ ቬጀቴሪያን እና ቪጋን ስፓንኛ የሳር የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ለመግባት ይሞክሩ ወይም በሀሳብዎ ውስጥ ቀዝቃዛ ማብሰያ ይጠቀሙ. ስጋ ላይ የተመረኮዙ ክምችቶችን በመጠቀም አትክልት ወይም ስጋን መጠቀም የስፓንኛ የሩዝ አዘገጃጀት ቬጀቴሪያን እና ቪጋን ያደርገዋል, እና ሁለቱም ትኩስ እና የታሸጉ ምግቦች መቀላቀሻ ማዘጋጀቱ እንዲዘጋ ያደርገዋል.
በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ የቆሸሸ ቲማቲም አለዎት (ምንም እንኳን አዲስ የሚመርጡት ከሽቶቹን መቀየር ቢቻሉም), ነገር ግን ቀይ ሽንኩርት እና አረንጓዴ ደማቅ ጣዕም በመጠቀም, እና ሳልሳን በመጠቀም በጣም ብዙ ጣዕም ይጨምራል. ሻንጣውን ለመክፈት በሚፈልጉበት ጊዜ ያህል አንድ ሽንኩርት እና አንድ ደወል ፔንዱን መቁረጥ.
ከእስፔን ሩስዎ ምን ማድረግ ይሻላል? ከማንኛውም የሜክሲኮ ጀርመናዊ የቬጀቴሪያን ጣዕም ጋር በመሆን እንደ ምግብ ጎደለኛ ምግቦች ይውሰዱት , ወይም ደግሞ ቬጂቴሪያን ቢሪቶዎችን ይጠቀሙ. የተረፈ ቦታ አለህ? የተረፈውን ሩዝ እንዴት መጠቀም እንደሚገባ ጥቂት ሐሳቦች እነሆ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩባያ ሩዝ
- 1 ሽንኩርት
- 1 አረንጓዴ ቀለም በርበሬ, ደረቅ
- 1 15 ኦውንዴን ፈሳሽን ጨምሮ ቲማቲክ ሊቆረጥ ይችላል
- 1 ¾ 4 ቮይስ ውሃ ወይም የፍራፍሬ ብሩፍ
- 1 ½ ሳምፕ ስኒን ዱቄት
- 2 ኩባያ ቺሊ ዱቄት
- 1 ሳምፕት ሽንኩርት ዱቄት
- 1/4 የሶሳ ሳልሳ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ሩዝ, የተከተለውን ሽንኩርት, ደወል ፔፐን, የተከለለ ቲማቲም (ፈሳሹን ጨምሮ), እና በአከርካሪዎ ውስጥ ወይም በበረዶ ማቀዝቀዣ ውስጥ ያለው የውሃ ወይም የአትክልት ብስኑን ያስቀምጡ እና ሁሉንም ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ ለማዋሃድ በፍጥነት ይስጡ.
በመቀጠል የጡቡን ዱቄት, የኪሊ ዱቄት, የሽንኩርት ዱቄት እና ሳልሳ ላይ በማዋሃድ እና ለመደባለቅ ትንሽ አነሳሳ ይስጡት.
የበሰበሱ ማሰሮውን ይክፈቱ እና በኪሳራዎ ዉስጥ ዝቅተኛ ቦታ ላይ ለ 6 እስከ 8 ሰዓታት ያቡ.
ከማገልገልዎ በፊት እንደገና ይሽምጡ.
በፍጥነት እና በቀላሉ በቤት ውስጥ ቬጀቴሪያን ምግቦችዎ በአከርካሪዎ ወይ ቀዝቃዛ ማብሰያ ይሠራሉ? በጣም ፈጣን እና ቀላል የቬጀቴሪያን (እና ቪጋን)!
- ቬጀቴሪያን ኮክ ፖት እሸት ቺሊ ሬዲፕ
- ቀላል ሜክሲካ የተጣራ ምግቦች
- ቬጀታሪያን ቤት ቤት የተጋገረ ባቄላ
- ቬጀቴሪያን እና ቪጋን የተከፈለ የፓይሲ ማንደጃ (Recipe)
- ጣፋጭ አፀያ ዱቄት ባቄላ
- ቀላል መቆር ፑል አረንጓዴ የሸንኮራ ምሳጥን
- አትክልት ሚውንስትሮ ሳም
- ቶፉ እና ስፒናች ቪጋን ላሳና
- በጣም ቪጋ ክሮክ ፖት ቺሊ
- ቬጀቴሪያን ኦልይ ቺሊ
- በፍጥነት የተጠበሰ የሸክላ ጣራ ሩዝና ምስር
- ቬጀቴሪያን ኮክ ፐል ባይት ሱሪ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 174 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 267 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 37 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |