የቲማቲክ ወይን ጥራጥሬን በናኒስ የተሰሩ ዱቄቶች ሁሉም ሰው, ልጆቹ ይወዳሉ, እና ለኤግዚቢሽንና ለሳምንቱ መጨረሻ ምግብ ቁራሽ ተስማሚ ነው. ይህ ምግብ በጣም አነስተኛ ስብ, ቪጋን እና የታሸገ ስኳር ነው.
አናሳ ሳንሱር ቀለል ያለ የአሰራር ዘዴ ለመሞከር ከመሞከርዎ በፊት ይህን ለመሰወን የተዘጋጁ ባቄላዎችን ለመመገብ ይህን ዘዴ ይመልከቱ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩንታል ምሳጥን በቡና
- 1 8-ኦውንን የአናኒ መጫወቻ ሰንሰለት, ሊፈስ ይችላል
- 1 ሽንኩርት
- 2 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት, ጠጠር
- 1/2 ኩባያ የቢብ ኪዩብ ጨው
- 2 ጠርሙስ የሜፕል ሽሮፕ
- 1 ኩባያ አኩሪ አተር
- ለመብላት ጨውና ርበጥ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሁሉንም በሳቅ ሰብሎች ወይም በዝቅተኛ የሙቀት ሰሪ ውስጥ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ. ለስለስ ከ 6 እስከ 8 ሰዓቶች በከፍተኛው ያብሱ.
ቬጀቴሪያን ክሮክ ፑል ቺሊ
ቬጀቴሪያን የተጋገረ ባቄላ
Pea Soup Split
አትክልት ሚውንስትሮ ሳም
ክሮክ ጣፋጭ ድንች
ሜክሲኮ የተጣራ ፍሬ
በጣም ቪጋ ክሮክ ፖት ቺሊ
የኩባ ኩኪ ቶፉ
ቬጀቴሪያን ኦልይ ቺሊ
የተጠበሰ ሩዝና ምስር
ክሮክ ፐርስ ሊንሽ ሳፕ
ቪጋን ቶፉ እና ስፒናንክ ላላግ
ቀላል የስፓን ሩዥ
ኮክ ፖት ሩዝ ፓድዲንግ
ፈጣን ኮርፖት አፕል ኮበርገር
ቀላል መቆር ፑል አረንጓዴ ቫን
ክሮክ ፖት ስፒንች ኩንሰሌ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 284 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 554 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 60 ግ |
| Dietary fiber | 10 ግ |
| ፕሮቲን | 12 ግ |