የሮማን ፍራንት የሚበላው ሌላ እጅግ በጣም ጥሩ መንገድ የሮማን ፍራፍሬን ማቃጠልን ነው!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ሮማኖች (ዘር)
- ማር 1 ½ ጠረጴዛ
- 1 የሻይ ማንኪያ (የተጠበሰ ላም)
- 1 ኩንታል የወይራ ዘይት
- 1 ½ ኩባያ የብርቱካን ጭማቂ
- ቅባት: 1 የጨው ብረት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
የዛም ሮማኖች - እንዴት የሮማን መትከል እንደሚቻል ተመልከት. ጭማቂው ይጠፋል ምክንያቱም ተጠንቀው!
ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያጣምሩ እና ከእንጨት ማንኪያ ጋር በደንብ ይቀላቅሉ. ከማገልገልዎ በፊት ለ 4 ሰዓታት ማቀዝቀዣ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 116 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 29 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 22 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |