ይህ ፈጣን እና ጣፋጭ ፍራፍሬን ተጠቅሞ ፈጣን የሆነ ጣፋጭ ምግብ ነው. የአፕል እና ቢሪ ቢራዎች በጣም በደንብ ይሠራሉ, ስለዚህ ይህን ምግብ ይስጡ እና በውጤቶችዎ ይደሰታሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ጠፍጣፋ (የተዘጋጁ
- የኒኑ ዳቦ ሥራ ለዚህ ጥሩ ነው)
- 4 መካከለኛ
- ወርቃማ ጣፋጭ ፖም (የተሰለለ እና በ 2 ኢንች ስፋት የተሰሩ ሳላይቶች)
- 6-7 ኦውንስ / 170-200 ግ ቢሪ ቢች (ያደመገመ ወይም ነጭ)
- 1/3 ስኒ / 80 ሚ.ሌ.ኤል ኖልጥ (በአፍንጫ የተለበጠ)
- 1/4 ስኒ / 60 ሚ.ሌ. ማር
- 2 ጠርሞሶች / 30 ሚአ ሊትር ማሩሽ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ለከፍተኛ ሙቀት የቅድመ-ሂሳብ ቅቤ በቀዝቃዛ ዘይት እርሳስ ላይ ጣፋጭ ምግቦችን ያስቀምጡ እና ለቡድን 2-3 ደቂቃ ያብቡ. ከሙቀቱ ላይ ያስወግዱት እና ለ 5 ደቂቃዎች ያቀዘቅዙ. ፖም ወደ ትናንሽ ሳክሎች ይቀንሱ እና ወደ ሌላ ቦታ ይቀይሩ. ስስለትን ቆርቆሮን በትልቅ የሽቦን ሰሌዳ ላይ ያስቀምጡ. ከወይራ ዘይት ጋር ጎንበስ ይልበሱ. በትንሽ እርሾ ላይ ትንሽ እርጥብ ይለጥፉ እና የጋም እና ባሪ ሳጥኖች በጋጣ ቅርጫታ ላይ ያስቀምጡ, በሁለቱ መካከል ይለዋወጠ.
በኩሬው ላይ ያስቀምጡት እና ለ 5 ደቂቃዎች ምግብ ያበስሉ ወይም እስኪሪዮው እስኪቀለጥ ድረስ እና ዳቦ በብሉቱ በጥሩ (በብሉቱ) በጥሩ (በብሉ) በጥሩ ሁኔታ ላይ እስኪወጣ ድረስ. ከሙቀት ውስጥ ማስወጣት, ከንብ ማር ጋር እየጠበበ, እና ከተቆረጠ wሎን ጋር ከላይ. ወደ አራተኛዎች ይቁረጡ እና ይደሰቱ. እነዚህ ፒዛዎች ድንቅ ለሆኑ ዋና ዋና ኮርሶች ይሠራሉ ነገር ግን እንደ ተመራማሪ ሆነው ጥሩ ስራ ይሰራሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 329 |
| ድምር | 9 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 304 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 58 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 8 ግ |