ለቪጋን ፖም ፈጣን እና ቀላል የምግብ አሰራር (ልክ እንደ ፖም ግልፅ, ከተመረጡ!) ከእርስዎ croርፕ ወይም የቀዝቃዛ ማብሰያ ሰሪዎች ማድረግ ይችላሉ. አብዛኛዎቹ የቪጋን አይደሉም ምክንያቱም እርስዎ የሚጠቀሙት ማንኛውም አይነት የ granola ንጥረ ነገሮችን ማንበብዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
ስኳር-ነጻ እና ቪጋን የተጣራበት, ይህ የፖም ክምችት ወይም ፖም ነጭ ቀለም ያለው ምግብ ለማዘጋጀት ደቂቃዎች ብቻ ይወስዳል. የሚሠራው ከተጠበሰ የፕላስቲክ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕት የተሰራ በተጣጣሙ ፖም ነው (እውነተኛ የካርፕሪስ ሽትን እንጂ የተጣራ የበቆሎ ጣፋጭ አይጠቀሙ!) እና ከተፈጭ ብስባኖል, ከስኒማ እና ከአልሚኒስ ጭንቅላቱ ጋር ይንጠለጠሉ. ለእዚህ አፕል አናት ጉርኖላን መጠቀም ማለት ቆሻሻን ለመቅረስና የሉም ለመደባለቅ ምንም ቁራሽ የለም. በአከርካሪዎ ጫፍ ላይ ብቻ ሁሉንም ነገር ይረጩ ወይም መስቀያ ማቀዝቀዝ.
ወደ ሞቃትና ጣፋጭ ቁርስ መነሳት ወይንም ቀድሞ ለመሄድ ዝግጁ የሆነ ጣፋጭ ጣፋጭ ቤት ለመምጣት? ለከርካፒ ፖታ ኮቶፕለር ይህን ዘዴ ለመሞከርም ወይም ለተወሰኑ ተጨማሪ የቬጀቴሪያን እና የቪጋን ቂጥንቶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መሞከርም ይፈልጉ ይሆናል.
ይደሰቱ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ፖም, የተሰራ
- 2 tbsp. የሜፕል ሽሮፕ
- 1/2 ስ.ም. ቀረፋ
- 1/4 ስ.ም. የአልሜግድ
- 2 tbsp. ማርጋሪን
- 2 ኩንታል ግራኖላላ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በአፕሌክ ሾፋዎ ውስጥ ወይም አፋጣኝ ማብሰያዎችን ያስቀምጡ. በሜፕሌት ሽርሽር, ቅመማ ቅመም እና ማርጋሪን ይሸፍኑ, ከዚያም በ granola ይሸፍኑ.
- ለ 8 ሰዓታት በዝቅተኛ ላይ ይሸፍኑ.
- ይደሰቱ!
በጣም ፈገግታ ቬጀቴሪያን (Croach Pot) የምግብ አዘገጃጀቶች:
- ቬጀቴሪያን ክሮክ ፑል ቺሊ
- ቬጀቴሪያን የተጋገረ ባቄላ
- ቬጀቴሪያን ኮርፖፕ የተከፈለ ፔካ ሱሪ
- አትክልት ሚውንስትሮ ሳም
- ክሮክ ጣፋጭ ድንች
- ኮክ ፖት ሩዝ ፓድዲንግ
- ጣፋጭ አፀያ ዱቄት ባቄላ
- ቀላል መቆር ፑል አረንጓዴ ቫን
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 450 |
| ድምር | 32 ግ |
| የተበላው ድካም | 26 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 67 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 45 ግ |
| Dietary fiber | 8 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |