16 ጤናማ የዱር ድስት ምግብ አዘገጃጀት

ብዙ የ crockpot የምግብ አዘገጃጀት የታሸጉ ኮምፓስ, ሾርባ እና ሰላጣ አዘል ድብልቅ ጥፍሮች እና ትልቅ የስዕሎች ስብስብን ይመለከታሉ? እርግጥ ነው, እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያዘጋጃሉ, ነገር ግን ለግብዎ ብዙ ሶዲየም እና ስብን ይጨምራሉ. ጥሩ ጤናማ የሆኑ የቀበሮ ማቅለቢያ ምግቦች መኖር ዝቅተኛ ሶድየም, አመጋገብ እና ጥቅል ቅባት ያላቸው ምግቦች ለቤተሰብዎ ብቻ የተሻሉ ይሆናሉ, ነገር ግን የተሻለ ምግብ ያዘጋጅዎታል.

መደበኛ ዘገምተኛ የምግብ አዘገጃጀቶችዎ ጤናማ እንዲሆን ለማዘመን ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ. ከመሥሪያዎቻቸው በፊት የተጣራ ኩኪዎችን ከማቀዝቀዝዎ በፊት, ስቡን ወደ ውስጡ ከመጨመሩ በፊት መወገድ በሚችልበት በላይኛው ሽፋን ላይ ይደርሳል. በተጨማሪም ዝቅተኛ ሶድየም እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን ቅመሞችን ይጠቀሙ እና ከመብሰሉ በፊት ስጋውን እና ቆዳውን ከእራት ጋር ይቀይሩ. እንዲሁም በሳምንት አንድ ቀን የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መሞከርም ይችላሉ, ወይም ብዙ አትክልቶችን በየትኛው የሻርክ ቆርቆሮ ምግብ ላይ መጨመር ሊፈልጉ ይችላሉ-ብዙ ትኩስ አትክልቶችን የሚጠቀም ብዙ ቅመሞችን ከተቀማጫ ቅመማ ቅመሞች ይልቅ ጤናማ ይሆናል.

• 01 ቀን 16

  አሳውሎ የተዘጋጀ የአሳማ ሥጋ በራስ አይክ ጥሬ

  ይህ ጣፋጭ ምግብ በአንድ ላይ የተቀመመ የአሳማ ምግቦች በአትክልት, በሸክላ እና በአፕል ቅቤ አማካኝነት ብዙ የአትክልት ቅመሞችን ይከተላል. ጣፋጭ እና ለስላሳ (ጥቃቅን ንክሻ) ጥንድ ለየት ያለ እና ለየት ያለ ምግብ ያቀርባል. እና በጣም ጥሩ ሆኖ, የአሳማ ሥጋዎች (ስጋ) እርባታ ከመጠን በላይ እጅግ በጣም ጥቂቱ ነው, እና ሙሉ የአኻያ ስኳሽ እና ሁለት የስኳር ድንች መጨመር ውስጡን በቫይታሚን ሲ እና ቢ6 ከፍ ያለ ያደርገዋል.

• 02/16

  Crockpot barley Casserole

  ገብስ ብሩሽ እና መልካም ዱቄት ነው, እና ለእርስዎ በጣም ጥሩ. ይህ ጣፋጭ እና ጤናማ የሆነ የመጠባበቂያ ምግብ እንደ የቬጀቴሪያን ዋነኛ ምግባቸው ወይንም ጎን ምግብ ማገልገል ይችላል. እንደ ቀይ ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, ጣዕም እና እንጉዳዮችን እንዲሁም ብዙ አትክልቶችን የመሳሰሉ ትኩስ አትክልቶች የተሞሉ ናቸው, ይህ ምግብ የሚያምርና የሚሞላ ነው. በመጨረሻም የፒን ኦቾሎኒን መበስበስ ትክክለኛውን እቃ ይጨምራሉ.

• 03/16

  ክራኮፕ ስዴር ስጋ ስቴዌይ

  ይህ ቀላል የምግብ አሰራር ጥቂት ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይጠቀማል, ግን ጤናማና ጣዕም በጣም ጥሩ ነው. ድንቹ ተፈጥሯዊ ክሬም ያክላል. የታሸጉ ቲማቲም እና ቀዝቃዛ ደወሎች እምብርት እና ሽንኩርት ምግቦችንና ጣዕም ይዘው ወደ ስኳር ያመጣሉ.

• 04/16

  ቀስ ብሎ የሙሰኝ ስጋ ፌጃታ ስቴዊ

  ይህ ቀላልና ጤናማ የዝሆን ጥርስ ስጋ በፕሮቲን, ፋይበር እና ቫይታሚን ሲ ውስጥ ከፍተኛ ነው. ይህ የምግብ አዘገጃጀት በመደብሮች ከተገዙት የቤጂታ ወቅቶች (ዝቅተኛ የሶዲየም ስሪትን ይጠቀሙ), ወይም የራስዎ የቤት ውስጥ የውስጥ ፉጂማ አመላካች ቅልቅል ይጠይቃል. የጨው መጠን.

• 05/16

  የደቡብ ምዕራብ ኮርፖፕ ስቴክ እና ባቄላ

  በአሻንጉሊትዎ ውስጥ ምግብ ለማብሰል የሚረዳ ጣፋጭ ምግቦች በጣም ጣፋጭ, ጭማቂ እና ጣዕም ያለው ስጋ ነው. አንዴ ከተቀለሉ በኋላ ለእውነተኛ ውጤቶች ምርቱን በእህል ላይ መቁረጥዎን ያረጋግጡ. ገንቢ በሆኑት አትክልቶችና ባቄላዎች የተጣለ ጣፋጭ ምግቦች የሳሊንና የቺሊ ዱቄት በመጨመር የደቡብ ምዕራብ ጣዕመ ምቾት አላቸው.

• 06/15

  Crockpot chicken እና Apple

  ጣፋጭ ጣዕም , ፖም ጭማቂ, ካሪ ዱቄት እና ነጭ ሽንኩርት ጋር ለማጣራት ቀላል የሆነ ልዩና ጣፋጭ ምግብ ለመፍጠር ይጣጣራሉ. ክሩኩ ሌላ ዓይነት ጣዕም ይጨምርለታል, እናም የምግብ አዘገጃጀቷ የህንዳ ዶንቻ መሐንይትን ያስታውሰዋል. ማይክሮሶው በሩዝ, ስስኩሽ ወይም ፓስታ ላይ ያገለግላል.

• 07 የ 16

  ጤነኛ የኮሮፖፕ ስጋ ሾት

  የከብት ስስ ወተት መጨመር እና በጨው መጨቅ የለበትም. ይህ ጤነኛ ስሪት አረንጓዴ ባቄላ, ካሮትና ቀይ ወይን ጠጅን ጣዕም እና ቀለም ለመጨመር ያቀርባል. እንደ እንጉዳይ, ዞቻቺኒ, በቆሎ ወይም ድንች የመሳሰሉ ንጥረ ነገሮችንና ጣዕም ለማምረት ተጨማሪ አትክልቶችን ለማከል አይፈቀዱ.

• 08 ከ 16

  ክራኮፕ ጥቁር ቢን ቺሊ

  ይህ የተዋቡ ስኒዎች ብዙ ጣዕም ያላቸው የቬጀቴሪያን ሻሚ, ስጋ-ተበሉን እንኳን ለማስደሰት ቀላል ናቸው. የፍራፍሬ ብስኩም በቆሎ, በቺሊ ዱቄት, እና በቀይ ፔፐር ጥፍሮች, እንዲሁም ደወሎች, የበቆሎ እና ጥቁር ጥፍሮች, ጥልቀት ያለው ጣዕም እና ብዙ አመጋገብዎችን ለማዘጋጀት ብዙ ክረምቶችን ያካትታል!

• 09/15

  Crockpot Chicken Cacciatore

  ካሲካቶር በጣሊያን ውስጥ " አዳኝ" ማለት ነው, እንዲሁም አንድ ምግብ በሙሉ ካኪካቶር ሲኖረው "ቀይ ጠርሙስ ", ቀይ ሽንኩርት, ቲማቲም እና ዕፅዋት, ከዶሮ ወይም ጥንቸል ጋር ይጠበሳል. በዚህ ቀላልና ጤናማ ምግብ ውስጥ ውስጡ ቲማቲም ኩቲ ጨካራ ጭካኔ የተሞላበት ዶሮ ይጥላል .

• 10/16

  ኮክ ፖት የዶሮ ካሪ

  Curry ሁለቱንም ቅመሞች ቅልቅል እንዲሁም እንደ ስኳር የተዘጋጁ ምግቦችን ለመግለፅ ጥቅም ላይ የዋለ ቃል ነው. በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ የተሸጠው የኬሪ ዱቄት ለአትክልትና ፍራፍሬ ቅመማ ቅመም እና ቀለም ይጨምራል. ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, ዝንጅብል, ቀረፋ እና ቀይ የፔምፊን ቅርፊቶች ጣፋጭ እና ውስብስብ የሆነ ጣዕም በመፍጠር ጣፋጩን ይሸፍኑ.

• 11/16

  ክራኮፕ ክሬም ቼክ እና ቫይስ

  የሚያጽናና ምግብ ሲደሰቱ ነገር ግን ከቃል ይልቅ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት አይፈልጉም, ይህ ሀብታ-መጥላት ያቀርባል በጣም ውፍረት እና በቪታሚን ኤ እና ፖታስየም በጣም ከፍተኛ ነው. ለስላሳ እና ለስላሳ መልክ, ዱጎን ፈሳሽ እና ማር ይለብጣል, ፈገግታ እና ጣዕም ያላቸው ጣዕም የሚፈጥሩ. ይህ የምግብ አዘገጃጀት የካሮሮስ ጥሪዎች ቢሆንም እንደ ብሩኮሊ የመሳሰሉ ሌሎች ተወዳጅዎችን ለመጨመር ተስማሚ ነው.

• 12/16

  ቀስ ብሎ ማጠቢያ ጣሊያናዊ ናሽና ፔፐር

  አትክልቶችና ቅጠላ ቅጠሎች የተሞሉ ናቸው, ይህ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት የሚችሉ የእንክብሊን እና የቢራዎች ምግብ ነው. ለዶሮ ወይም ለቱጋ የዶሮ ሳርን በመቀላቀል ተጨማሪውን ስብ ይሰብራሉ. ይህ በቀለማት ያሸበረቀ አሰራር በተወሰኑ የፊንቄክ የበሰሉ የአበባ ዱቄቶች ላይ እጅግ በጣም ጥሩ ነው.

• 13/16

  የበሽራ የሬሳ የበሬ መመገብ

  ይህ የእንቁላ ጥርስ የተጠበሰ የከብት እራት አዘገጃጀት የምግብ አዘገጃጀት ርቀትና ጣፋጭ ነው, እና በአንድ ማሰሮ ውስጥ ምግብ ነው. በዶሮዎች, ካሮቶች, ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይሙሉ, ይህ ምግብ በሙሉ በባህላዊ የበሬ ስጋ ምግብ ማዘጋጀት ይችላል. ተመራጭ ከሆነ ከተፈለሰፉ ሌሎች አትክልቶች ውስጥ መወርወር አይኖርብዎትም-ፓሽንሰን እና እንጉዳዮችን ስጋን በተገቢው ሁኔታ ያሟሉታል.

• 14/16

  ቀስ ብሎ ማብሰያ ብሉቱዝ ራስተር የአሳማ ሥጋ

  በቀዝቃዛው የፍራፍሬ ጭማቂ ስብስብ ሚስጥራዊ ንጥረ ነገር ነው, በዚህ በቀላሉ ባለ አምስት ንጥረ ነገር የአስቸኳይ ምግቦች ምግብ ውስጥ ጣዕምና ጣፋጭነት ያቀርባል. የአሳማው ወፍራም ለስላሳ እና ለስላሳ እና ለስላሳ ጭማቂ እና ለስላሳ ስኳር ያቀርባል.

• 15/16

  Crockpot የቱርክ ጡት

  ይህ የምስጋና ቀን ባለማለት የቲኪ የጡትን ጡት ማዘጋጀት በጣም ጥሩ መንገድ ነው! እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ , እንዲሁም የሳምንቱን ሳምንት ሙሉ ምርጥ ሳንዊቾች ትበላላችሁ. በእሳት ጋን ውስጥ ቦታ ለመውሰድ እና ለጽንሰህ ለመመርመር ምንም ጭንቀት አይፈቅድም-የጨጓሬውን የቱርክ ጡት በጨዋታ ቀዝቃዛ ውስጥ አስቀምጠው ለአምስት እስከ ስድስት ሰዓታት ጊዜውን እንዲሰራ ያድርጉት!

• 16/16

  ክሮክፖስት ቱርክ ቱታሎፍ

  ይህ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የስጋ ሥር የሚጀምረው በዶክ አገር ነው. (ምርጥ ውጤቶችን ለማግኘት ድብልቅ ጥቁር እና ነጭ ስጋን የዶላ ድብል መግዛትን እርግጠኛ ይሁኑ.) ለስላሳ የበዛበት የዝሆ ሀለት መዘግየት - ዘገምተኛ የማብሰያ ምድጃ ሙሉ ለሙሉ የሚወደውን ሥጋ ይበሉ የሚል ዋስትና ይሰጣል.