10 ለፋሽሽ እራትዎ ምናሌ የቀማሽ እና የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

01 ቀን 10

ስፕሪንግ ማዕከላዊ የቬጀቴሪያን እና የቪጋን የእሳት ምሳ እራት

ለቬጀታሪያን ወይን ቪጋን የእሳት ፋሲካ ሜዳ, ሁሉም ስለ ትኩስ ስፕሪንግ አትክልቶች ነው. ካሮድስ, ብርቱካን, የቡና እግር, አርቲከከ, እና አዲስ, አዲስ, ወቅታዊ እና ወቅታዊነት ያላቸው ነገሮች የእረፍት ጊዜ ሰንጠረዥዎ ኮከቦች ይሆናሉ.

ምግብዎን በአስደሳች, ቀላል የጌቲንግ ክሬም ወይም የአስፕሃ ግራሶ ሾርባ መፍራት ይጀምሩ. ከዚያ ወደ ምግብ አጨራጨቱ የዱቄት ፓስታ, የተጣራ ፖም እና ድንች, ወይም ምግቡን ለመጨመር አርቲክከክ risotto ይሂዱ.

02/10

የዝንጅ ካሮ ሽንኩርት

ካሮት እና የጂን ሾርባ ከበዓል ጊዜ ምግብ ጋር ማራኪ ሽታ አለው. ሾርባ ገንቢ, ዝቅተኛ ቅባት, እና ከቤት ውጭ በተሰራ የአትክልት ቅባት ላይ ከግሎት-ነጻ ሊሆን ይችላል. ሌላው ቀርቶ ጣፋጭ ጣዕም እንዲሁም የቅመማ ቅመም ብቻ ነው. በአኩቦ አኩሪ አተር ውስጥ ወይም በቪጋን ቅጠላቅጠም ክሬም በጣም ጥሩ ነው.

03/10

ቬጀቴሪያን ኮሲስ ሰላጣ

ግዲሰኛ ከሆናችሁ, ይህን ቀላል የቬጀቴሪያን እና የቪጋን የምስክሊት ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት ይወዳሉ. አረንጓዴ ሽንኩርት, ቲማቲም እና ዱባዎች በአንድ ብርጭቆ ሎሚ ውስጥ በዲዬን ልብስ ተሞልቶ በቆሸሸው ፓሲስ ተቆልፏል. በበዓላት ጊዜ ምግብዎ ፍጹም ጤናማ ጅምር ነው.

04/10

የቡናፓስ ፓስታ ሰላጣ

የሳምባ ዱቄት ፓስታ ሰላጣ በፀደይ ወቅት ከሚገኙ ምርጥ ጣፋጭ ምግቦች አንዱን ያሳያል. አረንጓዴው በአዲስ ትኩስ ቲማቲም እና ፓስሴ, ደረቅ ታንኳ እና ዲዬን ፈሳሽ የተሸለመ ነው. አንድ የተለመደ የፓስታ የምግብ አዘገጃጀትን ወደ ቬጀቴሪያን እና የቪጋን ምግብ ይለውጣል.

ምግቡን ለመሙላት አረንጓዴ ጎመን እና ለስላሳ የዶለሚ ቂጣ ማከል ይችላሉ.

05/10

ኦክሲከክ እና ፀሐይ-የደረቅ የቲማቲ ፓስታ

አንዳንዴ በጣም ቀለል ያሉ ምግቦች በጣም ገንቢ እና ጣዕም ያላቸው እና በጥቂት ንጥረ ነገሮች ብቻ የተሰራ ነው ብለው ማመን ከባድ ነው. በአሰፕለካው እና በፀሐይ-የደረቁ የቲማቲም ፓስታ አዘገጃጀት በለውጥ ከተቀነጠሩት ንጥረ ነገሮች የበለጡ ናቸው. ለፋስቲቱ ፍጹም ፍጹም አማራጭ ነው.

06/10

የሊንደል እረፍፒ

የሊድ የበግ እረኛው ከጤናማ እረኛ እግር ይልቅ ጤናማ እና ቀጭን ነው. ይህ ምግብ ከስጋ ይልቅ ምስር ይጠቀማል እንዲሁም በቤት ውስጥ አንድ ምሽት ወይም በራት ምሽት ልብ የሚነካ ቅቤ ነው. በወቅቱ የተደባለቁ የድንች ድንች የላይኛው ሽርሽር ጣዕም ጨምቆው ጣዕሙን ይሰጠዋል.

07/10

አፕል የተሸፈኑ ድንች

አፕል የተደባለቀ ድንች ከፋሲካ የእራት ጠረጴዛዎ የበለጠ አስደሳች የሚሆነውን የሚያምር ጎድ ነው. መጀመሪያ ላይ የአፕል እና ድንች ቅልቅል ሊመስል ቢመስልም የመጥመዳቸው ግን በጣም አስገራሚ ነው እና በእርግጥ የቤተሰብ አባላትን እንኳን ማስደሰት እንደሚቻል እርግጠኛ ነው.

የምግብ አሰራር ቬጀቴሪያን ነው, ምንም እንኳን ቪጋን (ቪጋን) ሊሆን ይችላል. ከእሽያ-ነፃ የስምቻ ክሬም እና ከሚወዱት የቪጋን ማጋጠኒያ ይጠቀሙ እና በሂደት ሊሰራበት ይገባል.

08/10

ቶፉ የአርሴኬክ ሪሴቶቶ

ይህ አርቲኮክ ራፖቶ በፋሲካ ወይም በማንኛውም የስፕሪንግ ምግብ መመገብ አስደሳች ምግብ ነው. ኦቾሎኒዎች ጥቃቅን ፕሮቲን ሲጨምሩ ቶርቲው ከኦቾሎኒ ወይም ከኩሬ ይለውጣል. ይህ የተሻሉ የቬጀቴሪያን ምግቦች በአንጻራዊነት ዝቅተኛ ስብ እና በጣም አጥጋቢ ናቸው. ትክክለኛውን የቢንጄን መምረጥ ከፈለጉ ቪጋን በቀላሉ ሊፈጠር ይችላል.

09/10

ቅድመ ጣዕም ስኳር ድንች

በቅድሚያ የተዘጋጁ ድንች ድንች በበዓላ የተሸፈነውን የእንኳን ድስት (ሳንሳትን) ወደ ደቡብ አፍሪካን ጭምር አክል. በአስቸጋሪ ድንች, በብርቱካን ጭማቂ, በስኳር ጥንካሬ እና በፓክካን የተሰራ, ይህ የቬጀቴሪያን ምግብ ትንሽ ጣፋጭ, ትንሽ የስጦታ እና እጅግ በጣም ጣፋጭ ነው. እንደገናም, ቪጋኖች የቪጋን ማዛንን ብቻ መጠቀም ይፈልጋሉ.

10 10

ቀላል Bunny Cake

ይህ ደስ የሚል ጥንቸል ከምንጊዜውም በጣም ቆንጆ ነው. ጆሮዎች ለጆሮዎች, ለዓይን ዓይነቶች ለወይ ጆርኒስ እና ለፀጉራም የእርሻ መወልወሪያዎች, ልጆችዎ ይወዱታል, እና እርስዎም! በቪጋን ቢጫ ኬክ እንደ መቀመጫ እና የቪጋን ክሬሚካ ክሬም ሽርሽር መጠቀምዎን እርግጠኛ ይሁኑ.