ለዚህ የምስጋና መስዋዕትነት ለፓልቢን ስኳር ድንች ለደሴ ምቤቴ ይሄንን ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት ምግብ ይስሩ! በመጠምጠፊያዎ ውስጥ ምግብ በማብሰልዎ, ምድጃዎ እና እራትዎ በገለልዎ ውስጥ ለሚገኙ ሌሎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ነፃ ናቸው.
ስለ ስኳር ድንች, ቡናማ ስኳር እና የዝናብ ልምምድ ጥምረት በጣም አስደናቂ የሆነ አንድ ነገር አለ. ድንች ድንቹ በጣም ጣፋጭ ነው, ግን በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ ትክክል ናቸው. አፕሌሱስ ትንሽ ጣፋጭነት እንዲሁም ይህን የምግብ አዘገጃጀት ድብልቅን ለመቀነስ ትንሽ የጨው ትኩስ ይጨምረዋል. እና የ granola መቆንጠጥ ለመምሰል እጅግ በጣም ቀላል እና ድንቅ ብስባሽ እና ምርጥ ጣዕም ይጨምራል.
በዚህ ቀላል ምግብ ውስጥ የሚወዱትን የ granola ይጠቀሙ. እርግጥ ነው በተጠበቀው የቱርክ ጣፋጭ የተጠበሰ ድንች, ጥሬ እና ስጋ ይግዙት, ባህላዊው የምስጋና መስጫ ምግብ ነው . እና በእያንዳንዱ ንኪት ይደሰቱ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 7 ጣፋጭ ድንች ተጥሏል
- 1/2 ስኒ ቡናማ ስኳር
- 1/4 ቅቤ ቅቤ, ቀለጠ
- 1 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ
- 1/2 ኩባያ ፓፓዬዝ
- 1/4 ስኒ ቅቤ
- 1-1 / 2 ኩንታል ግራኖላላ
- 1 ኩባያ ጣራ ቆርቆሮ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ድንቹን እንደ 1 ጫማ (ቅጠሎች) ቆርጠው በ 4 ተከርካሪዎች ውስጥ አስቀምጡ.
- ቡናማ ስኳር, 1/4 ስኒ ቅቤ, ጣዕም, እና ፓፓዬውስ በትንሽ ሳህን ውስጥ ይቀጠቅጡ. በሳጥኑ መቀባትና ከዚያ በድንች ላይ አፍስሱ. ምንጣፉን ይዝጉ እና ለዝቅተኛነት ከ 6 እስከ 8 ሰዓታት ያጠጉ ወይም ድንቹ እስኪቀላቀሉ ድረስ.
- ቀዝቃዛውን ማብሰያ በዱቄት ማቅለጫ ተጠቅመው ጣፋጭ ድንች ያዙት, አንዳንድ ጥራጥሬዎችን ለስላሳነት ይተውታል. በዚህ ጊዜ ድንቹን ድንቹን ይሸፍኑና ቀስ ብሎውን የማብሰያ ዉሃዉን ወደ ዝቅተኛነት ይቀይሩ. ለጥቂት ሰዓታት በዚህ መንገድ መቆየት ይችላሉ.
- ለማገልገል ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ የተቀረው የቀረውን 1/4 ቅቤ በጨርቅ ውስጥ ይቀለብሱ እና የቡናኖ እና የፔካን ቁርጥራጮቹን ይጨምሩ. እስኪፈገግታም ድረስ ከ 5 እስከ 6 ደቂቃዎች በታች ሙቀትን ያበስል. ይህንን ድብልቅ ጣፋጭ በሆኑት ድንች ላይ ያፈስሱ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 631 |
| ድምር | 43 ግ |
| የተበላው ድካም | 23 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 12 ግ |
| ኮሌስትሮል | 41 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 86 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 62 ግ |
| Dietary fiber | 9 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |