ዛሬ ዛሬ ካሌዎች የሚገኙበት ቦታ ነው, ለዚህም በቂ ምክንያት አላቸው. በጣም የተመጣጠነ ምግብ ነው, ምርጥ ተመራማሪዎች ስራ ላይ የሚውለው ተወዳጅ ንጥረ ነገር ነው, እና በትክክል ሲዘጋጅ በጣም ጣፋጭ ነው. ካሌ በተጨማሪም ጣፋጭ አረንጓዴ ሲሆን ሁሉም ዓይነት ምግቦች እና ጣዕምዎች, ጣፋጭ ጣፋጭ እስከ ቅመማ ቅመም ይሠራል. የኩስታ ሳላባዎች ትልቅ ምግብ ሲመኙ ሲሄዱ በጣም ጥሩ ናቸው, ግን ክብደት እንዲሰማዎት አይፈልጉም. ከዚህም በተጨማሪ አንድ ፌኒ ዶል ከአንዳንድ ፋይበር, ፎልደር እና ሌሎች ጤናማ ምግቦች ጋር በአንድ ቀን ውስጥ ከሚያስፈልገው የቫይታሚን ኤ መጠን ሁለት እጥፍ ይሰጠዋል. ለእነዚህ ቀለል ያለ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት (አላውስ) ማሰስ እና በቀጣዩ ምሳ ወይም በራት ወተት ቀላቀሉ.
01 ቀን 11
የጠረፍ እና የሎሚ ልብስ በሶላ የተሸፈነ ጥሬ ቡቃያጄኒፈር ሜዬር በዚህ የምግብ አዘገጃጀት በሚያስደንቅ ቀላል እና ጣፋጭ አለባበስ ላይ የራስዎን ስኳር ስኳር ድንገት ይሞቁ . የተመጣጠነ ጥብስ (ፓርሚጋኖ-ሬጄጂዮ, ፒኮሮኖ, አረና ፓዳኖ, ደረቅ ጃክ ወይም ሌላ የጨዋማ, ጠንካራ ዱቄት ጃክ መጠቀም ይችላሉ) ለስላሳ ዘይት, የሎሚ ጭማቂ, ለኖራ እና ለስላሳ, ለስላሳ እና ለስላሳ ሰላጣ የተሰራ ምቹ ጣፋጭ ምግቦች ለማንኛውም ለዋና የራት ግብዣ ወይም ለቤተሰብ ምግብ.
02 ኦ 11
የፍራፍሬና የአበጣ ስጋናአሊሰን ክሬመር ጣፋጭ ከሆኑ ጣፋጭ ምግቦች ይልቅ ጣፋጭ ምግቦች ወዳጆች ናችሁ? እንደዛ ከሆነ, ይህ እጅግ በጣም ጤናማ ካላ የበሰለ ምግብ ለአንቺ የተገነባ ነው! ጥሬው አረንጓዴ ለስላሳ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ሰላጣ ድንች ያደርገዋል. ይህን የበለሳ ስኳር ብዙ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን መሞከር ይችላሉ, ነገር ግን ለስላሳ ጥንካሬ እና የአፍ መንፈስ የሚያረካ ሙዝ, ሙዝንም ጨምሮ እንመክራለን. በአፕሪዎች, በወይኖች, በስምበሬዎች, በሰማያዊ እንጆሪዎች, በማንጎ, በኪዊ ወይም አልፎ ተርፎም የቼሪስ ፍሬዎችን መትከል. እነዚህ አማራጮች ማለቂያ የሌላቸው ናቸው! ሁሉንም አንድ ላይ በደንብ በመጥቀም ለስላሳ አረንጓዴ ሰላስዎ ለመስረቅ የሚፈልቁ ደረቅ ሽርሽኖች እና የሎሚ ጭማቂዎች ደስ የሚል ልብስ ነው.
03/11
ካይኒ እና ወርቃማ የበቆሎ ምት በቲያኒ-ላምብ አለባበስPicture Pantry / Alanna Taylor ጄንቢን / ጌቲ ት ምስሎች አረንጓዴ ጣዕም, ቅቤ, መሙላት እና በጣፋጭ ጣፋጭነት, ጣፋጭ ጣዕምና ጣዕም, ይህ የተመጣጠነ ካላ ስፓም የምግብ አዘገጃጀት በቢሮው ሳምንቱ ምሳ ወይም እራት አስገራሚ ዋናው ምሳላ ያመጣል. የተጠበሰ የወይቅ መቆንጠጥ ጣዕም ባለው ጣዕም ቅጠል ጣዕም, ጣፋጭ ጣዕም, ጣፋጭ, ነጭ ሽንኩርት እና ሎሚን የተሸጡ ጣፋጭ ጣዕም ቅልቅል ጣዕም ያለው ጣፋጭ ጣዕም ያለው ጣፋጭ ጣዕም ይለውጣል.
04/11
የምሳ እና የካላ ሰላጣ ሪሴፕዦርን ምስሎች / ጌቲ ት ምስሎች ዘመናዊ, ጣዕም ያለው ጣዕም የበለስ ፍሬዎች እራትዎን በእራት ተጋባዦች እና የእረፍት ጊዜዎች ላይ በማቅረብዎ ወይም ኩባንያዎች ለፒክሎክ ፓርቲዎች እና ለፒክኒኮች አስተዋፅኦ የሚያደርጉትን ድንቅ ጣፋጭ እና የተመጣጠነ የተመጣጠነ ሰላዲ ኮከብ ኮከብ ናቸው. በቀዝቃዛ ካላ ቅጠሎች , ሌላ የተቀላቀለ የፍራሽ ፍሬ, የበሰለ አቦካርት, ጣፋጭ ካሮት, ድሮ ዝኩኒ, የዚንጊስ ሎሚ እና ኦሜጋ-3 ጥራጥሬን የመሳሰሉ ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላ ቅጠሎች ይለውጡ . ይሄ ጓደኞችዎን እና ቤተሰብዎን ለማስጌጥ እርግጠኛ ነው.
05/11
ካቴ ኳንዳ ሰላጣታቲ ወርቃማ / themom100 ኩዊኖ እንደ ስኒፋ ሩድ ዓይነት ጣዕምና ቅባት ያለው ሲሆን ግን እንደ አብዛኛዎቹ እህሎች ሁለት እጥፍ ያህል ፋይዳ ያላቸው እጢዎች ያለው ፕሮቲን ያካትታል. ጤናማ ብረት እና ማግኒዝየም ወደ አመጋገብዎ የሚያመጣው የኳንዮ (ቫይኖ) ጭምር ሲጨምር, ከጠንካራ ጤናማ ካላ ግሪን (green kale green) ጋር መጨመር የማይቻል አንድ-ሁለት የምግብ እሽግ ያገኛሉ. ይህ በሳምባ ውስጥ, በቫዮላና በቆላ, በጨርቃ ጨርቅ የተሰራ የምግብ አዘገጃጀት የምግብ አዘገጃጀት ምግብ በሳምንቱ ውስጥ በየሳምንቱ የምግብ አቅርቦትን ለመጨመር የሚያስችለ ነው. ለምሳዎ ለመዝናናት ይህን የ kale እና quinoa ሰላጣ እዚህ ይጫኑ ወይም ከማንኛውም ምሽት ዋናው ኮት ለስላሳ ምግብ ይዝናኑ.
06 ደ ရှိ 11
ከዶኒን ቈርቈር ቬምሪየር ከጀርባና ከዶፍ ጎመንDiana Rattray በተለመደው የአበባ ዱቄት ቅልቅል ላይ የተሻሻለ የስኳር ቅንጣቶችን ለመጨመር በተፈጥሯዊ ስኳርነት የምግብ አዘገጃጀት አማካኝነት የተለመደው የስነ-ጥበብ ጨዋታዎን ይቀይሩ. በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ እና በካሎሪ ብርሃናት ዝቅተኛ, ከዚህ ማናቸውም የቢኪሜ ወይም የምግብ ምግቦች ጎን ለጎን ይሄንን ጤናማ ተንሳፋፊ አዘገጃጀት ለመደሰት ይችላሉ. አንዳንድ የወይራ ዘይቶችን, የዲዬን mustመናና ነጭ ወይን ጠጅ ወይም ነጭ ቦልሳም ኮምጣጤ ጋር በማጣመር ቀላልና ቀለል ያለ ልብስ ጋር ማዋሃድ ነው. በዚህ ምትክ የቡባሬዎቻችሁን, የአሳማ ስኒዊትን, የዓሳውን ጣፋጭ ወይንም የተመጣጣኝ ስጋዎን በቤትዎ እርቃና የጨርቅ ግብዣዎች ላይ ይጫኑ!
07 ዲ 11
ካያል የበለዘዉ ቢስ አሜሪካ ሰላጣማይክል ፔዛዛ እኛ ለእራት ተጋባዦች ይህንን አስደሳች የመጀመሪያ ድግ (ድሮ) እንወዳለን. ብሉቱ ቅቤ እና ዘይት ለእንግዶች በሚያዝናኑበት ጊዜ አጃቢ ምሰሶዎትን በሚያምርበት በዚህ የሳባ አዘገጃጀት ላይ ውብ እና አስገራሚ ጣዕም ያመጣል. በተራቀቀ ሰማያዊ ቀማና ሾርባ ውስጥ, ፕሮቲን የበለፀገ ዎልበኖች በቀሊለ በሸንኮራ የተሠራ ጣፋጭ ብርጭቆ ጣሳ ላይ አንድ ትንሽ ነገር ይጨምራሉ, በቀለ እና በቀጭ ቬስትሪቴል አለባበስ ውስጥ ይንጠለጠላል.
08/11
ጥሬ የቪጋን ካሌ እና ብርቱካናማ ሰላጣራስማስቡድሃል / ጌቲ ት ምስሎች የምግብ ጣፋጭዎን በምሳ ወይም ምሽት ከእራት ትክክለኛ ጣዕም ጋር በመጠኑ በትንሽ ጣፋጭ ጣዕም እና በትንሽ ጣፋጭ ምግብ አማካኝነት ትንሽ ጣፋጭ ነው. የተመጣጠነ የከርሰ ምድር ዝርያዎች ሁሉንም የተክሎች ስጋ ጠቀሜታ ለመደሰት በሚችሉበት ጊዜ የፍራፍሬዎን እርካታ የሚያጣጥሙ ጣዕም ነው. የሎሚ ቅጠሎች ከደማቅ ቡና ምሳ ጋር እንደ ጤናማ የሶሻል ማሻሻያ ስራ ለመስራት ምርጥ የሚባል አስደናቂ አረንጓዴ ሰላጣ የተሰራውን የአትክልት ሰላጣ ወፍራም ሰላጣ (ስኳር) እና ጥራጣ ጥብጣብ (ክሬም-ስፔኪንግ) ልብስ ጋር ያዋህዳል .
09/15
ኖም-ሜዮ ቪጋን የድንች ዱቄት ከዝንቦች ጋርዳሬን ሙርር / አክሲዩሲ ዩናይትድ ከተለመደው የወርቅ ማቅለጫ ወፍራም ልብስ በላይ የሆነ ጥፋተኛ የነፃ የአሳማ ሰላጣ በመምረጥ? እዚህ ላይ ቀላል, እንቁላል-እና የትንሽ-ወይን-አልባ የቬጀቴሪያን እና የቪጋን ድንች ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት ያለምንም ጭማቂ ነፃ ነው. ምክንያቱም ስለ ማሸጊያው መጨነቅ አያስፈልግዎትም ምክንያቱም ለስለስ መጠጦች ምርጥ ነው. የቪጋን ድንች ስኳር በኩላ የምግብ አረንጓዴ ተክሎች ለቫይታሚኖች እና ለፋይሎች ጤናማ መጠን አይሰጥም, እንዲሁም በሙቅ ወይም በቀዝቃዜ ሊደሰት ይችላል.
10/11
ጥሬ የሎሚ ነጭ ሽንኩርትዱስቲን ዦ Elison / Getty Images ጥሬ የተሞሉ የምግብ አዘገጃጀቶች ብዙ ሰዎች ጥሬ ምግቦችን ሳይሰጧቸው ጥሬ ምግቦችን ለመመገብ ፈጣሪዎች ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ ጥሬ, ሙሉ በሙሉ የተዘጋጁ ምግቦች ለስላሳ የበሰለ ቀለም ከሎም እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር አረንጓዴ መብላትን ለመመገብ ፈጣን, ቀላል እና በእውነት የሚጣፍጥ መንገድ ነው. በቀዝቃዛው ቅጠል ግሪቶች ውስጥ በቀላል ባህር ውስጥ ይንሳፈፉ እና ለበርካታ ሰዓታት ወይም ለአንድ ቀን ምግቡን ጥሩነት ለመጨመር ይረዳሉ. በውጤቱም በማንኛውም ምግቦች ላይ ሊገኝ የሚችል ጥንካሬ, ጤናማ የሆነ ሰላጣ ወይም ጎድላ ምግብ ነው. ለፕሮቲን የበዛበት ምግብ በፕሮቲን የበለፀጉ የአልሞንድ ወይም የሂያማ እጥፎች ይልበሱ.
11/11
ይህን ተጨማሪ የፈጠራ ስኳር ፋሽንስ መለዋወጫዎች ይሞክሩPoppyB / Getty Images ለስላሳ ሰላጣ እና ቀለል ያለ የጨዋታ አልባ አለባበስ በመመቻቸት ይጀምሩ, እና ደስ የሚሉ ልዩነቶች ተለዋዋጭ ናቸው! ይህ የምግብ አዘገጃጀት ለክፍለ ዘይት በቀለ (ለስላሳ) ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት ምግብን ለመደፍጠጥ, ለስላሳ ሰላጣዎች ቀለሞችን እንዴት እንደሚጨምር, በኩሬ ሰላጣዎች ውስጥ የበለጠ ጥራጥሬን እና ጣፋጭነት ለመጨመር, ለወደፊቱ አፍቃሪ ወዳጆችን መነሳሳት .