ይህ የሽምቅ ምግብ በቲማቲም, ድንች, የሽንኩርት መቀላትና በነጭ ሽንኩርት, ከሌሎች የዓሳ እና አትክልቶች ጋር ይዘጋጃል. ምግብ ማዘጋጀት እንኳን ቤት አያስፈልግዎትም. ቀዝቃዛውን ብሀች ሁሉንም ስራውን ያከናውኑ እና ለምሳ, ለእራት ወይም ሌላው ቀርቶ ምግብ ማብሰል እንኳን ከዚህ ጣፋጭ ምግብ ይዝናኑ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ከ 2 እስከ 3 lbs. ዘንዶ መመገብን (የሚታይን ቅባት ይቀንሱ)
- 1 16-ounce ጣፋጭ ወይንም የታሸጉ ቲማቲም, ፈሳሽ ፈሳሽ (ከተፈለገ ሊቆረጥ ይችላል)
- 1 ትንሽ እና መካከለኛ ሽንኩርት, ተቆፍጧል
- 2 ትልቅ ካሮቶች, በጣሳ እና በ 1/2 "ቅርጫቶች ውስጥ ቆፍረዋል
- 2 መካከለኛ ድንች, የተሸፈነና ወደ ጥርስ መጠን መቁረጥ
- 1 ጥቅል ኦክሳይድ ሾርባ ፓምፕ
- 1 ክታብል የተሰራበት ነጭ ሽንኩርት, የተሸፈነና የተደላቀለ
- 1 የሉፍ ቅጠል
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጅሬጋኖ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔጃ
- ጨው ከተጣራ በኋላ ለመብላት መፈለግ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሁሉንም ስጋዎች ይቀላቅሉ, የበሬን ጣዕም ይጨምሩ, ከስጋው በላይ የተወሰኑ ቲማቲሞችን እና ቅመሞችን ያስቀምጡ, በ Crock Pot ውስጥ ምግብ ያበስላሉ.
- ከ 8-10 ሰዓት በታች ወይም ጥዋት ላይ ያብሱ. ከማገልገልዎ በፊት የበሶ ቅጠሉን ያስወግዱ. ትኩስ እና እርጥብ ስጋዎችን እና ሰላጣዎችን ያቅርቡ.
ተጨማሪ ጣፋጭ ሬስቶራንቶች
ጣፋጭ እና ሱፍ ጣፋጭ
የተጠበሰ ማሰሮ ጣፋጭ
የቤተሰብ ትንንሽ ጣፋጭ
ከኣትክልት ጋር መገበ
ቅመማ ቅመም በሮ
የንኪ ፖት ሬስቶት
ቡና ጣፋጭ
የሊሳ የሌሊት ፖት ጣፋጭ
ከጓሮ አትክልቶች ጋር መገበ
ከኣትክልት ጋር መገበ
የተጠበሰ ማሰሮ ጣፋጭ
Easy Pot Roast
የተወደደ ማሰሮ ጣፋጭ
ማርጋድ ቻንክ ሬስቶስት
የከርክፖት የምግብ አዘገጃጀት
የዳያንን የበሬ ማሰሪያ
ሽንኩርት ከቀይ ሽንኩርት ጋር
ከፖድሎች ጋር መገበ
ከመድገም ጋር መገበ
Pot Burast of Burgundy
የቺሊ ፓም ጣፋጭ
ፈጣን የማረም ዘገምተኛ የሙቀት መስጫ ማሰሪያ
የጆይስ ቢፍ ቾክ ፖት ሬስቶስት
የፒስሲ ፖስት ሬስቶት
Wrangler's Pot Roast
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 433 |
| ድምር | 21 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 9 ግ |
| ኮሌስትሮል | 126 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 154 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 19 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 42 ግ |