Superfood የምግብ አዘገጃጀት
በአብዛኛው ጊዜ በጣም ከፍተኛ ዋጋ ያላቸው ዋጋዎች በሚባሉት በአማዞን ደን ውስጥ በጣም የተሸጡ ውብ ንጥረ ነገሮች ናቸው ብለን እናስባለን. ነገር ግን በአመጋገብዎ ውስጥ በቀላሉ ሊካተት የሚችሏቸው በርካታ የጤንነት ስጋቶች አሉ. በአጠቃላይ ስለ እያንዳንዱ ጥሬ ፍራፍሬ, አትክልት, ዘለላ, እህል እና ዘሮች ሁሉ በጤናማ ቪታሚኖች, ማዕድናት እና ፀረ-ኢንጂኦርጂኖች የተሞሉ ናቸው, ነገር ግን በራሳቸው መብት የተሸፈነ ምግብ ነው, ነገር ግን ጥቂት ምግቦች ይዘው የአመጋገብ ማቀነባበሪያዎች ቡጢ. እና በፍጹም አይደለም, ሁሉም ከጫካው ውስጥ አንድ ግዙፍ ምልክት ይዘው አይመጡም!
በየዕለቱ በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ተጨማሪ ምግብዎችን እንዴት ማካተት እንዳለባችሁ እያሰብዎት ከሆነ, እነዚህን ጤናማ ጥሬ, የቬጀቴሪያን እና ቪጋን ስጋ ጣፋጭዎችን በየቀኑ ወደ አመጋገብዎ ውስጥ በማካተት አንዳንድ የምግብ አሰራሮችን ለመመልከት ያስችልዎታል.
01 ቀን 04
ግሪንስአረንጓዴ ስኩይተ ፎቶ በጌቲ ምስሎች / ቫንሌከች ቅጠሉ አረንጓዴ አትክልቶች በፕላኔታችን ውስጥ በጣም ጤናማ ምግብ ናቸው, እኛ ሁላችንም የበለንም መብላት አለብን. በካልሲየም, በካልሲየም እና በፖስየምየም ከተሞሉ በተጨማሪ በቫይታሚን ሲ, ኤ, እና ኬ ብዙ የቪታሚን ቁራጭ ያካትታል. እነዚህን ቀላል እና ኃይለኛ ምግቦች ወደ አመጋገብዎ ለመጨመር ጥቂት መንገዶች እነሆ:
- ጤናማ አረንጓዴ ሰላጣዎች
- 6 ምርጥ አረንጓዴ ቅልቅል
- አረንጓዴ ፓፒሴልን!
- እስካሁን ጣሊያንን ሞክረዋል?
- 11 ጥሬ ምግብ
- አረንጓዴ ቅልቅል ማሻሻል ለእርስዎ ጥሩ ነው?
02 ከ 04
ጥሬ ቸኮሌትየዶካኦ ፎቶኮኒ በዶሪ ኦኮንለን / ጌቲቲ ምስሎች በእርግጥም, ቸኮሌት ከፍተኛ ምግብ ነው! ጥቁር ካካዎ , ቢያንስ ቢያንስ ማንኛውም ወተት, ስኳር ወይም ሌሎች ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ጤናማ ያልሆነ እምብዛም አይኖራቸውም. ይህ የፍራፍሬ እና የብረት ጥሩ ምንጭ ከመሆናቸውም በላይ እንደ ምግብ ምግብ ፈታኝ ነው. ይህ ውብ የአመጋገብ ሁኔታ የመንፈስ ጭንቀትን ለማቅለል, ውጥረትን ለመቀነስ እና ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ሊያግዝ ይችላል. ለእንዲህ ዓይነቱ ጣፋጭ ትንሽ ፍሬ አያደርግም!
03/04
Hempኦክስጅን ኦክሳይድ, ወፍራም የሆኑ አሲዶች እና ብዙ ፕሮቲን የተሟላ ወፍራም እፅዋት የተሞሉ ናቸው አስገራሚ እፅዋቶች በተለይም ለቬጀቴሪያኖች እና ለቬጋኖች. የሄፕ ሙሌን በሳባ ማጠቢያ ውስጥ መጠቀም እወዳለሁ, እና ለስላሳ እህል ለመጨመር አንዳንዴም የሂምፕ ፕሮቲን እጄን ይዘው እቆያለሁ. ጥቂት የሄምፕል ስጋ ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እነሆ:
04/04
ቤሪስየአርኖኒያ ቤሪዎች እና የ aronia ጭማቂ ፎቶ በዌስተርን 61 / Getty Images ምርጥ ስፕል ምግቦች በተፈጥሮ በቀጥታ የሚመጡ ናቸው, በአነስተኛ ሂደት እና ምንም ተጨማሪ ነገሮች አይደሉም. እና በእርግጥ, የተለመዱ እና ለመብላት የተለመዱ ከሆኑ, በየጊዜው በአመጋገብ ውስጥ አብረናቸው የመክበር እድላችን ከፍተኛ ነው. ለዚህ ነው በተለይ ለቬጀቴሪያኖች እና ለቬጋኖች በጣም ምርጥ የሆኑ ምርጥ ሱቆች ዝርዝር አንድ ላይ ይደርሳል. ብሉቤሪያዎች እንደ ውብ ሥጋ በጣም የተለመዱ የቢፍ ዓይነቶች ናቸው, ግን እነሱ ብቻ አይደሉም! ስለ ሰማያዊ ክሬሞች እና ሌሎች የቤርያ ኃይል ማወቅ የሚያስፈልግዎት ነገር ይኸውና ለመሞከር ጥቂት የፈጠራ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች:
- ለምን አይነት ፍራፍሬዎች ለእርስዎ በጣም ጥሩ ናቸው
- የአሮኒያ የቤሪ ፍሬዎች ምንድ ናቸው?
- ከእንቁላጣዎ ጋር ይገናኙ
- ብሉቤሪ ስቲናች ስኳር
- ስኳር-ነጻ የሆነ የተጠበሰ ሰማያዊ የበሰለ ጌጥ
- ስኳር ኮርኒያ የተባለ ቡቃያ ከሊባኖስ ጋር