ገንቢ የበሰለ ምግቦች ለተመጣጣኝ ምክንያት ተቆጥረዋል ብለው ካመኑ, ይህን አረንጓዴ-ኃይልን የሚበቅሉ ጣዕመ ዜጎች ናቸው! ለስላሳ ጣዕም እና ለስሜይኒው በስፖንችሬዎች የተሰራ ነው. የተወሰኑ አትክልቶችን ወደ በረዶ የተቀላቀለ የበሰለ ፓፕል ክሊፕ ማዘጋጀት እንዴት ያለ ታላቅ ሀሳብ! በጣም ጥሩ አይደሉም? በበጋ ወቅት ለህጻናት የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ.
የምግብ አሰራር የቤቲ ክርከር ፍሬዎች
በተጨማሪ ይመልከቱ: አረንጓዴ በጎማዎች ምንድ ናቸው?
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 6-ኦውንስ ኮንዶት (99% ቅባት የሌለው ቫኒላ)
- 1 ኩባያ እንጆሪስ (የተሰራ)
- 1 6-ኦውንስ ኮንዲሽር (99% ቅባት የሌለው ክር የቁሰል ጨርቅ ወይም ቫኒላ)
- 1 ኩባያ ስኳር ቅጠል (የታጨቀ)
- 1/4 ኩባያ የአፕል ጭማቂ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በሚቀማመጥ ውስጥ, በቀዝቃዛው ድብል ኬሚት, ስፒናች እና ፖም ጭማቂ ያስቀምጡ. እስኪጠግድ እና ቅልቅል እስኪፈስ ድረስ.
በ 5 ሰቅል (5-Oz) የወረቀት ኩባያ በ 2 ሳንቲሞች ቅልቅል ውስጥ ይቀቡ. የቢራ መሰል ሽፋኖች የእያንዲንደ ብዕር በኩሌ ውስጥ የእርከን ዱቄት አስገባ. (ወይንም በአምራቹ አቅጣጫ መሰረት የበረዶ ብናኝ ቅባቶችን መሙላት). ሽፋን እና ማቀዝቀዣ. የእረፍት ጊዜ ወደ 2 ሰአት ወይም በረዶ እስኪሆን ድረስ.
የመጀመሪያው ንብርብር በረዶ በሚሆንበት ጊዜ ድምጾችን ከፓፕ ፖሰቶች ያስወግዱ.
በእያንዳንዱ ጽዋ በቀዝቃዛው ሽፋን ውስጥ 1 ፒ.ቢ. የተቀነጨፈ ድብልቅን በሳጥን ውስጥ ያስቀምጡ, ሽፋን እና ማቀዝቀዣ.
እንጨቶችን ለመደገፍ ጫፍ ወደ ፖፕ ለመመለስ. ወደ 2 ሰዓት ገደማ ወይም እስኪረዘዝ ድረስ.
በቀሪዎቹ የስታሬ እና የዱባ ሽፋኖች, በንጥሎች መካከል ቢያንስ 2 ሰዓታት በረዶ ይዝጉ.
የምግብ መረጃ, በአገልግሎቱ
ካሎሪዎች 90
ጠቅላላ ስብ 1 ግ
የተደባለቀ fat 0g
ሽግግር 0 ግ
ኮሌስትሮል 0 ሜጋ
Sodium 45mg
የተዳረገ ካርቦሃይድሬት 17 ግ
Dietary fiber 1g
ስኳሮች 14 ግ
ፕሮቲን 3 ግ
ፐርሰንት እሴት-ቫይታሚን ኤ 15%; ቫይታሚን C 35%; ካልሲየም 20%; የብረት 2%; * በመቶኛ እለታዊ እሴቶች በ 2,000 ካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሰረቱ ናቸው.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 67 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 9 mg |
| ሶዲየም | 48 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 9 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |