የዱቄት ዘራቃቂ ዘሮች ከምድብ የፋሻን ዘይት ጋር መቀላቀል እወዳለሁ - እንዴት ኃያል ጥምረት! ይህ ቀላል የሂምፕ የምግብ አዘገጃጀት የሄፕስ ዘሮችን ከትላልቅ ተክል ጋር ለጤናማ የቪጋን ፒስቶፖ ያዋህዳል.
እንደ የእንጨት ዘሮችን በኩሽና ውስጥ መጠቀም እንደሚቻል? ለመሞከር የበለጠ ጤናማ የሂምፕ የዘር ቅንጦችን እነሆ .
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ትላልቅ ባቄላ ተክል (ወደ 2 ½ ጫማዎች, በትንሽ የታሸጉ)
- 1 ኩባያ ትኩስ ስፕራይች (ወይም ፓቼል)
- 1/4 ስኮላ የተሰራ እሸት ዘለላ
- 1/4 ኩባያ ዎልነስ (ወይም ክረዝ)
- 3 ሶላር ነጭ ሽንኩርት
- 1 tbsp lemon (ወይም የሎሚ ጭማቂ)
- 1/4 የሻጭ ዘይት
- 2 ኩባጭ የወይራ ዘይት (ወይም የቅጠላ ቅባት)
- የባህር ጨው እና ደማቅ ጥቁር ፔን (ለመብላት)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በማቀዝቀዣው ወይም በምግብ ማቀነባበሪያዎች ላይ ታች እና ስቲናች ወይም ፐርስሌ የተባሉት ተክሎች አንድ ላይ እስኪሰሩ ድረስ ይለውጡ, ከዚያም የሾላ ዘሮችን, ዎልቲስ, ነጭ ሽንኩርት እና የሎሚ ጭማቂዎች ይጨመሩ እና በጥሩ ሁኔታ ያጣመሩ.
በሞተር የሚንቀሳቀሱ ከሆነ ቀስ ብሎ ዘይት እና የወይራ ዘይትን ወይም ቅጠል ዘይት በደንብ እስኪጨምር ድረስ ይደባለቁ.
የምትፈልገውን ጽኑ ለመያዝ ብዙ ወይም ከዚያ ያነሰ ፈሳሽ ማከል ትችላለህ. እኔ ወፍራም እና ከመጠን በላይ የሆነ የአበባ ማር ይወዳኛል, ግን አብዛኛዎቹ ሰዎች ቀለል ያሉ እና የተሻለ ይመርጡታል.
ከፈለጉ የምግብ ሽታዎን ይዝናኑ, በባህር ውስጥ ጨው እና በጥቁር ፔር ጥቂቱ ደግሞ በብዛት ይደሰቱ.
በአቅራቢያዎ የእስያ የሸቀጣሸቀጥ እቃዎችን ለማግኘት እድለኛ ካልዎት, በዚህ በስራ ላይ የሚውሉት ሀምራዊ የታይ ፋርንን ይመልከቱ እና እጅግ በጣም በሚያስደንቅ ጣፋጭ ፍራፍሬ ፍንዳታ ይደሰቱ. ቆይተው ሊያመሰግኑ ይችላሉ.
በተጨማሪ ይመልከቱ: ተጨማሪ የሄምፕ ምግብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች: የሃምፕ ዘይት, የእሽቅ ወተት እና ሌሎችም