አስቀድመው ያቅዱ እና ቀላል ያድርጉ - ለ Gluten-Free ልጆች የሚሆን ምግብ ማብሰል
ከግሰ-አልባ አመጋገቦች ህፃናት ምግብ ማብሰል ለማደግ እና ለመንከባከብ የሚያስፈልጉትን ሁሉም ንጥረ ነገሮች እያገኙ መሆኑን ለማረጋገጥ ልዩ እቅድ እና ጥንቃቄ ይጠይቃል. በእርግጥ, ከኮታቲን ነጻ የሆነ ቂክ ምግብን በማስገባት ከትክክለታ ጋር የተካኑ ምግቦችን መቀየር, ለልጆች ጥሩ አይደለም.
ሴሊካል በሽታ ያለባቸው ልጆች ለአመጋገብ እጥረታቸው ከፍተኛ ተጋላጭ እንደሆኑ ጥናቶች ያሳያሉ. ለተመጣጣኝ እድገትና እድገት የተለያዩ የተመጣጠነ ምግቦች ወሳኝ ናቸው.
ለ Gluten-Free ልጆች የሚሆን ምግብ ሲዘጋጅ አስቀድሞ ያቅዱ
- ለልጆችዎ ምግቦችን ለመመገብ ምቹ የሆኑ ምግቦች ምን እንደሚሆኑ እና የትኞቹ ምግቦች ከኮሚዝ መቆጠብ እንዳለባቸው እና ገደቦች የሌሉባቸው ናቸው. ልጅዎ ስለ ደህንነቱ የተጠበቀ እና የተበጁ ምግቦችን ጽንሰ ሀሳብ እንዲገነዘቡ ከፈለጉ የዚህ ውይይት ጥልቀት በልጅዎ ዕድሜ ላይ የሚወሰን ይሆናል.
- ልጅዎ በጣም የሚመገቡትን ከኮፕቲን ነፃ የሆኑ ምግቦችን በማስታወሻ ደብተር ወይም የምግብ ፋይል ውስጥ እንዲጽፉ ያድርጉ. ፋይሉን ለቁርስ, ለምሳ, ለእራት, ለመጥመጃ እና "ከቤት ዉስጥ ለመራቅ" በፋይል ይከፋፍሉት. ይህም ልጅዎ ሊበላቸው የሚችል ምን እንደሆነ እንዲገነዘብ ይረዳል, እና የምግብ ሐሳብን ሲፈልጉ "ወደ" ፋይል ይሰጥዎታል.
አስተማማኝ እና ያልተጠበቁ እህል እና ፍየሎች ዝርዝር
ግሉተን የሚያካትቱ የተዘጋጁ ምግቦች ዝርዝር
ለአንዳንድ የ Gluten-Free ኩኪዎች ጠቃሚ ምክሮች
ልጆች ምን ተወዳጅ ናቸው
- ግሉተን-አልባ ምግቦች ላይ ያሉ ልጆች በተፈጥሯዊ ምግብ ላይ ከመመገብዎ በፊት በሚመገቧቸው ምግቦች ላይ የሚመስሉ ምግቦችን መመገብ ይፈልጋሉ. ለግት ምግቦች ተስማሚ የሆኑ ምግቦች ለግት-አልባ ስፓይቲ, ማክሮሮኒ, እና አይብ, ፒዛ, ኩኪስ, ስኳር እና ግዙን-አልባ ዳቦ ወደ ግሉተን-አልባ አመጋገቢነት ሽግግርን ለማመቻቸት በጣም ቀላል አይደለም. ከትራፊክ ነጻ የሆኑ ምግቦችን, በቤት ውስጥ እና በሱቅ የተገዙ ምግቦች በጣም በጣም የተለመዱ - እንዲያውም ዳቦ እና ፒዛ ናቸው.
- ልጆቹ በቤተሰብ ጠረጴዛ ዙሪያ, በትምህርት ቤት ወይ በሌላ ግብዣ ላይ ሌሎች ልጆች የሚበሉትን ምግብ መብላት ይወዳሉ. ሁሉም ሰው ፒዛ እየበላው ከሆነ, ለወደፊቱ እቅድ ማውጣትና ግዙፍ-ነጻ ፒዛን ማገልገል አስፈላጊ ነው.
ኬይ-ፕላስቲክ የተወደደ የግሬድ-ስፔሻቲ ሪች
ከ Gluten-Free ማካሮኒ እና የቺስ ሬዲፕ
ተጨማሪ ለጉዳዩ ተስማሚ የሆኑ ከትራቱ ነፃ ምግብ ቅባት
ልጆቹ እንዲያግዙ ይፍቀዱ
- ልጆችዎ ከግላይን ነጻ የሆኑ ምግቦችን ለማዘጋጀት ይሳተፋሉ እና ስለ ግሎም-ነክ ምግቦች እና እንዴት እንደሚጠቀሙ ይማራሉ. ይህ ለ gluten-free kids! እጅግ ጠቃሚ የሆነ የህይወት ችሎታ ነው!
- ለመጀመር ቀለል ያለ የፕሮቲን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ቾኮሌት ቺፕ ኩኪስ , የሩዝ ጣፋጭ መጠጫዎች, እና ፓንኬኮች ይገኙበታል. ልጆች እነዚህን ምግቦች ያፈቅራሉ-ይህም የመግቢያ ልምዶችዎን ይበልጥ አስደሳች ያደርገዋል.
ከ Gluten- ነፃ የቸኮሌት ቺፕስ አይን ኩኪት ሬሽፕ
ከ Gluten-Free Rice Krispie Square Recipe
ከ Gluten-ነጻ ኬክስ ጥራዝ
ህጻናት ለማብሰል የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮች
ከ Gluten-Free ነጻ ልጅዎ ከቤተሰብ ሲወጡ
ይህ ከ gluten-free ልጆች የሚጠበቁ ወላጆች ካጋጠሟቸው በጣም አስጨናቂ ጉዳዮች አንዱ ነው. ከአያቶች, ከጓደኞች, ከልደት በዓላት, ከትምህርት ቤት ምሳ ክፍሎች, እና የስፖርት ዝግጅቶች ከግላ-ነፃ ልጅዎ በተለየ ግኡዝ ለግብዣ ሊያጋልጥ የሚችልባቸው ቦታዎች ናቸው.
- ለቤተሰብ, ለጓደኛሞች, ለአስተማሪዎች, ለት / ቤት አስተዳዳሪዎች, ለአሠልጣኞች, ለልጅ እንክብካቤ ሰጭዎች እና ለዕለት-እንክብካቤ አቅራቢዎች በትክክል ልጅዎ ሊበላ የማይችለውን ነገር ይንገሩ. ደህንነታቸው የተጠበቁ እና አደገኛ የሆኑ የምግብ ዝርዝሮችን ያትሙና ይህን መረጃ ለልጅዎ እንክብካቤ ለሚወስደው ማንኛውም እና ሁሉም ሰው ይንገሯቸው.
- ስለ ግሉተን ነጻ አመጋገብ አመጋገብ እና የአመጋገብ ገደቦችን በተመለከተ ለእነዚህ ሰዎች ይነጋገሩ እና ሁሉንም ጥያቄዎች ለመመለስ ጊዜ ይውሰዱ.
- ከግዜ (gluten) ጋር በአጋጣሚ ከመጋለጡ ጋር የተዛመዱትን የጤና አደጋዎች.
- ከቤት ውጭ ለመኖር እቅድ ሲያወጡ ጤናማ, ከግም-በነፃ የትምህርት ቤት ምሳ, ይጓዙ እና ምግቦችን ከልጅዎ ጋር ይግዙ.
በጤና ላይ Gluten-Free ት / ቤት ምግብ እንዴት እንደሚይዙ
የራስዎን የግል ነፃ መያዣ ቅባት ያድርጉ
አዎንታዊና ደጋፊ ሁን
- ልጅዎ ለህይወት ክብደት የሌለው አመጋገብ ላይ ይገኛል. ልጆች ከትክፍለ-ነጻው ምግቦች ምርጥ ሊጣፍጡ, የተለመዱ ሊመስሉ እንደሚችሉ እና አሁንም የሚወዷቸውን ምግቦች መብላት እንደሚችሉ ለልጆች ማሳየቱ አስፈላጊ ነው.
- ከግዝብ-ነጻ ልጅዎ, ከቤተሰብዎ, ከጓደኞችዎ, ከመምህራኖቻቸው እና ከእንክብካቤ ሰጪዎችዎ ጋር ይነጋገራሉ, በደንብ ያለ በቂ ጭነት የሌለው የግብስ ካንዶር ያቁሙ እና የተመጣጠነ, የተመጣጠነ ምግቦችን ያቀርባል. ወደ ግሉፋ-ነፃ የህይወት አኗኗር የሚደረግ ሽግግር ለትበግ-ነፃ ልጅዎ እና ለእርስዎም ቀላል ይሆንልዎታል.
የተጠቆመ ንባብ
- ዩ.ኤስ. ዶ / ር - የልጆች አመጋገብ ምክሮች