ምርጥ የ Gluten-Free የጉዞ ምግቦች እና ምክሮች

ከኮለቲን ነጻ የሆነ ኑሮ ፈታኝ እና ከልክ በላይ መጓዝ ቀላል አይደለም! ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጤናማ የፕሮቲን (gluten-free) ጉዞ ካርዲናል መመሪያ ከፊት ለፊት እቅድ ማውጣት ነው. በእግር, በብስክሌት, በመኪና, በጀልባ, በባቡር ወይም በአየር ማረፊያ በቆየም ሆነ ከጤናማ የግጦሽ ፍራፍሬዎች እና ሀብቶች ጋር ምግብን ሙሉ በሙሉ ይመገብ ነበር.

• 01 ቀን 10

  ለበረራ ጉሙዝ-ነጻ

  የአየር ጉዞን ማገድ በጣም ፈታኝ የሆነ የፕሮቲን አጣቢ (gluten-free) ጉዞ ነው. በአገር ውስጥ በሚጓዙበት ጊዜ መድረሻዎ እስከሚያገኙ ድረስ እንዲመገቡ በቂ የግሎት-አልባ ምግቦችን ለመሸከም ቀላል ነው ነገር ግን ዓለም አቀፋዊ ጉዞ ተጨማሪ ዕቅድን ይጠይቃል.

  አለም አቀፋዊ የመጓጓዣ ዝግጅት ሲደረግ ለደንበኛ አገልግሎት ተወካይ እና ለሁሉም የጉዞ ጉዞዎች ያለ ከኮታር ነፃ ምግብ ይጠይቁ. አየር መንገዱ ከፕሮቲን የምግብ እቃዎች የማይተገብሩ ከሆነ ወደ መድረሻዎ ምግብ ለመመገብ የሚያስችል በቂ ፍራፍሬ የሌለባቸውን ምግቦች ማዘጋጀት አለብዎ.

  • ነፃ ጥሪ የአየር መንገድ የዕውቂያ ቁጥሮች

• 02/10

  የድል ምግብ መመገብ ግሉተን-ግሮሰሪ ኤክስፐርት እና ሬስቶራንት መመርያዎች - የጉዞ ጠቃሚዎች

  የድልፕ ጡት ዋስ የግብዓት ግሉተን-ኤክስፕሪሰሪ ኮምፕሌተር እና ዋናው የ Gluten-Free Restaurant Guide - ሁለቱም የማመሳከሪያ መፅሃፍ ጉዞ ላይ ሲሆኑ ሕይወት አድን ነው. እነዚህ መመርያዎች በአሜሪካ ውስጥ ጥቅም ላይ እንዲውሉ የታቀዱ ናቸው, ስለዚህ ዓለምአቀፍ በሚጓዙበት ጊዜ ጭክን የሌለበት ዋጋ ለማግኘት በእነሱ ላይ አይቆጩ.

  • በድል-ምርጥ ምግብ እና የምግብ መመርያ ግዛቶችን ይግዙ
  • የድል የተበላ መብትን አስፈላጭ የ ግሉተን-የነፃ ግሮሰሪ መመሪያ ግምገማ

• 03/10

  AllergyEats

  ሁሉም ዓይነት የምግብ አለርጂዎች ወይም አለመስማማት ያላቸው ሰዎች "ለአለርጂ ምቹ" ምግብ ቤቶች የሚያገኙትን ለመርዳት የተነደፈ የመስመር ላይ መርጃ አለመስማማት ነው. ሁሉንም የ AllergyEats ድርጣቢያ ይጎብኙ, የአካባቢዎን መረጃ ያስገቡ ወይም የተንሸራታች የካርታ ፍለጋን ይጠቀሙ እና ደህንነትዎ በተጠበቀ ሁኔታ ሊቀመጡበት የሚችሉ ምግብ ቤት ያግኙ.

  በ AllergyEats ድርጣብያው ላይም በነጻ ለሚገኘው የ iPhone እና Android መተግበሪያም ሁለቱንም ለ iPhone እና Android ያገኙታል. ጥሩ!

  AllergyEats ን ይጎብኙ

• 04/10

  ሳንድዊች - የተመጣጠነ የ Gluten-Free የጉዞ ምግብ

  ከግድ ከብቶች, ከቆሎዎች እና ከአትክልቶች ጋር ወይም ከንዴ ጋር የተቆላ ቅርጫት የተሸፈኑ የጨዋታዎች ሳንድዊች ከጎተራ ምግቦች ነጻ የሆኑ የጉዞ ምግቦች, ረጅም የጉዞ ቀንን ለመሙላት ኃይልን-ዘላቂ የሆኑ ምግቦችን ያሟሉ ናቸው.

  በ "ሰላጣ ዓይነት" መሙላት የተዘጋጁ ሳንድዊቶችን ከመያዝ ተቆጠብ (ለምሣሌ-ስና ሰሃላ) እነዚህ በፍጥነት ማቀዝቀዣዎች በፍጥነት ሊያበጥሩ ይችላሉ, ይህም በምግብ ውስጥ ለተተከለው ባክቴሪያ በሽታ ይጋለጣሉ.

  ጠቃሚ ምክር: ባዶ ዚፕ-መቆለፊያ ከረጢት በትንሽ ሳህኖች ውስጥ በምሳ የምግብ ቦርሳ ይያዙ. በአየር ማረፊያ ደህንነት ውስጥ ከሄዱ በኋላ ሳንድዊች ቀዝቃዛ እና ለብዙ ሰዓታት በደህና ለመቆየት በረዶዎችን በበረዶ ይሞሉ.

  የኡዲ ግሉተን-ነጻ ዳቦ

  የጋር ራስ የ Gluten-Free ዱሊ ስጋ እና ሸሚዝ ናቸው

  ሆርታል ተፈጥሯዊ ምርጫ ከክብደት ነጻ የሆኑ የዴሚ ስጋ ጣቶች

• 05/10

  ምቹ መደብሮች, የሽያጭ ማሽኖች እና ፈጣን ምግቦች - ከትህላት ነፃ ምንድን ነው?

  የምግብ አዳራሾች ትኩስ ፍራፍሬዎችን, አብዛኛውን ጊዜ ሙዝ እና አፕል, ፍሬዎች, የደረቀ ፍራፍሬ እና አይብስ ዱቄቶች ይሸጣሉ. በአመቺ ሱቆች ውስጥ ስያሜዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ እና አንዳንድ ከጤና በላይ የግጦሽ አማራጮችን ማግኘት ይችላሉ.

  የሽያጭ ማሽኖች አደገኛ ስለሆኑ ስያሜዎችን ማንበብ አይችሉም! አንዳንድ የድንች ኩኪስ, የዶልፕ ቺፕ እና የቅመማ ቅመሞች ከግሎታ-ነጻ ናቸው, ነገር ግን ስለ ምርቱ 100% እርግጠኛ ካልሆኑ - አይገዙትም!

  የ Burger King እና Hardee ሌሎች የፕሮቲን የምግብ አማራጮች አሉ. ጠቃሚ ምክር: የ BK / Hardee ዝርዝሮችን ማተም እና ከእርስዎ ጋር መያዝ. በአዲሱ የ gluten-sensitive ምናሌ አማራጮቹ ዝርዝር ውስጥ የተካተተውን ሰው ትዕዛዝዎን እየያዘ ያለውን ሰው ያሳዩ!

  የ Burger King የ Gluten Sensitive የምግብ ዝርዝር

• 06/10

  ትራፊክ-አልባ በረዶ-አልባ ቁርጥኖች እና ኮንቴይነሮች

  Minimus.com የጉዞ ቅመማ ቅመሞች የግሎታን ነፃ ስኳርነት ያካተቱ ስብስቦችን, አኩሪ አተር, የፓንቻሪክ ጣፋጭ, የንበሬ ቅቤ ቅመማ ቅመሞች, ኸምሞስ, ክራከርስ, ሙስሊ, የቸኮሌት ጣፋጭ, ሻይ እና ፍራፍሬዎች ይሸጣል. ጥሩ!

  ከመጠን በላይ ለቁጥጥ የሚያዘጋጁ የኃይል ምግቦች ጣፋጭ "Bumble Bars" እና "Lara Bars" ያካትታሉ. እነዚህን ተጓጊ ምግቦች በጀርባዎ, ቦርሳዎ ወይም ቦርሳዎ ውስጥ ልዩ ልዩ ምግቦችን ያስቀምጡ እና ሁልጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ የግሩፍ ነፃ ኃይል መጨመር ይኖርዎታል.

  • ከጉዞ ነፃ የሆነ አልኮል ምግቦች እና ኮንቴይነሮች
  • Bumble Bars
  • በቤት ውስጥ የሚዘጋጀው የግሉተን-ነፃ ሃይል ኢነርጂ ሬዲ ሬዲ

• 07/10

  ኢኮ-ፕላኔት ግሉተን-ነፃ ኦርጋኒክ ስኒል ፈጣን ትኩስ እህል

  ጣፋጭ. ገንቢ. እና ኦርጋኒክ! Eco-Planet Gluten-Free Organic Whole Grain ፈጣን ትኩስ እህሎች የመጨረሻው ፈጣንና ቀለል ያለ የግጥሙ የአመጋገብ ምግቦች እና የጉዞ ምግቦች ናቸው.

  በፓትጃዎች, ምሳዎች, ቦርሳ, ቦርሳዎች, ሻንጣዎች እና መኪናዎ ውስጥ ይህ አስደሳች ምርት በፓትሮው ውስጥ ያገኟቸው ምግቦች ጥቅልል ​​እና የተራበ የአረም ምላስ ሲመጣ ሁልጊዜ ከጤና በላይ የሆድ ውስጥ ምግብ ወይም ምግቦች ያገኛሉ! ግማሽ ሙቅ ውሃን እና ማይክሮዌቭን ወይም ሁለት ደቂቃዎችን ይጠብቁ እና የተመጣጠነ, ቀጣይነት ያለው የግዜ ገደብ ወይም ጤናማ ቁርስ ለመመገብ.

• 08/10

  ሃምሞስ - ከፍተኛ ፕሮቲን እና ፎይበር የ Gluten-Free የጉዞ ምግብ

  በእጅ የተሰራ ግዙፍ የፕሮቲን ውስጠ-ቂር ፋብሪካዎችን ያዘጋጁ, ትንሽ ከረጢት ያለቀለ የበቆሎ ዝርያዎችን ይጨምሩ እና የተመጣጠነ ከፍተኛ የፕሮቲን እና የፋይበር ተጓዥ ምግቦችን ያገኙታል.

  • ጣፋጭ የ Gluten-Free Hummus Recipe
  • ከ Gluten-Free Homemade Chex-Style Snack Mix Recipe

• 09/10

  ጠንካራ የቤት አምጪ ጉዞ ኩኪ እና ቢስኮቴይ

  ጠንካራ ኩኪዎች እና ቢስኮቲዎች ጥሩ የጉዞ ኃይል ፈጣሪዎች ናቸው. በፈለጉት ጊዜ ቀድመው ለማንሳት እና ለማቆም ቀላል ናቸው, ለከባድ የጉዞ ቀናት በተመጣጣኝ የጉዞ ቀን መጓዝ እና ለትራፊክ ጉዞ.

  • ከ Gluten-Free Amaretti Cookie Recipe
  • ከ Gluten-Free ቫኒላ Wafers
  • ግሉተን-ነፃ የአልሞን ቢስኮቲ ሬድፕ

• 10 10

  በ Gluten-Free ምግቦችዎ ላይ "ማጭበርበር" የሌለብዎት

  የሲላይአክ በሽታ, የቆዳ ህመም እና የእንቁልፍ ህመም (የፕሮቲን ውስጠ-ቁስለት መንስኤዎች) እና የሲላይክ የፕሮቲን መጠን (glucan gluten sensitivity) የዝላይን (gluten) ተጋላጭነት (gluten intolerance) እና የሲላይክ (glucan gluten) አነስ ያለ ስሜት ያላቸው ሰዎች ለግዝሙዳ ተጋላጭነት ሊያመጡ ወይም ላያገኙ ይችላሉ. የሆድ ሕመም, ተቅማጥ, የሆድ እብጠት እና የቆዳ ህመም አንድ ጉዞን ሊያበላሹ ይችላሉ!

  ከሁሉ የከፋው, በመደበኛነት "ማታለል" በአነስተኛ አንጀት, በአነስተኛ ምግቦች, በተመጣጠነ ምግብ እጥረት, በኦስቲዮፖሮሲስ እና በካንሰር ላይ ለሚሰነጣጥሩ አቢውቪሊዎች ለረጅም ጊዜ አደጋ ይጋለጣሉ.

  አስቀድመው እቅድ ያውጡ, በረሃብ ምጥ ይጀምሩ እና በደንብ የሚመገቡ እና ከኮላፍ-አልባ ጉዞዎች!

  • የሲላይክ በሽታ በአገሪቱ የጤና ጥበቃ ተቋም ውስጥ በጥልቀት