ያለመብላት ማዘጋጀት - ለመጀመር ምን ማወቅ ያስፈልግዎታል
እንዴት አዘጋጅ እና እራስዎን ለማዘጋጀት እራስዎን እና ማእድዎን ለአስተማማኝ ለስላሳ-ከላም ምግቦች በነዚህ አምስት ምክሮች አማካኝነት በአስተማማኝ እና ስኬታማ በሆነ የፕሮቲን እሽታ የተዘጋጀ ምግብ ማዘጋጀት.
- ያለግጨተ ምግብ እንዴት ማብሰል ይቻላል? ከትራንስ ነፃ የነፃ ምዴብ መድረካችንን ይቀላቀሉ. የእርስዎ ጥያቄዎች, አስተያየቶች እና የአስተያየት ጥቆማዎች ሁል ጊዜ እንኳን በደህና መጡ.
- የቅርብ ጊዜው የ gluten-free የምግብ አዘገጃጀት እና ከግዜ-አልባ የምግብ አዘገጃጀት ነፃ የሆነውን የ Gluten-Free Cooking Newsletter ያግኙ.
01/05
ደህንነቱ በተጠበቀ እና ደህንነቱ ያልተጠበቀ ምድቦች እና ሱቆችን ራስዎን ያዘጋጁAdam Gault / OJO Images / Getty Images ከ Gluten-ነጻ ምግብ ነክ ከሁሉም በተለያየ መልክዎቻቸው ከግላንግ ነፃ ስጋን እንዴት መቀየር እና ለስንዴ, ለገብስ, እና ለመቁሰል ማኮላትን ለመማር ነው.
የትኞቹ ምግቦች በደንብ ለግጦሽ ምግብ ማብሰል እንደሚችሉ ለመማር በጥንቃቄ እና የተበታተኑ ምግቦችን እና አመንጭቶችን ይጠቀሙ. ገበያ ስትገዙ እና ሁልጊዜም ስያሜዎችን ሲያነሱ ዝርዝርዎን ይያዙ. እርግጠኛ ስላልሆኑበት አንድ ንጥል ከተመለከቱ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ አያመነቱም!
ከ Gluten-ነፃ ስቴርና ዱቄት የቃላት ፍቺ02/05
በተዘጋጁት ምግቦች ውስጥ ከመጠን በላይ እንዳይበከሉ መለያዎችን ያንብቡእነዚህን የምግብ ዓይነቶችን ዝርዝር በመጠቀም እንደ ግሮሰሪ ለጉዞ የሚያገለግሉ ብዙ ጊዜያት ናቸው .
ግሉተን በማንኛውም ቦታ ላይ ሊገኝ ይችላል, ስለዚህ የምርት መለያዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ! አንድ ምግብ በምግብ ፍጥነት ከማይጠቅጭ 100% እርግጠኛ ካልሆኑ, ከመግዛትዎ በፊት አምራቹን ያነጋግሩ!
የሰሜን አሜሪካን የግሉተን የጋራ የግንኙነት ቡድን የገዛ የምርት ፍተሻዎች ግላዊነትን ለመፈተን የ Gluten ነፃ የምስክር ወረቀት ድርጅት የመጀመሪያውን የምስክር ወረቀት መርሃ ግብር አነሳሽቷል. የ GFCO አርማ (ስዕላዊነትን) ይመልከቱ, የግሮፕታን ነጻ የሆኑ ምግቦችን መግዛት እና ለ gluten free cooks ያስጠብቃቸዋል.
03/05
በእንጀራ ቤትዎ ውስጥ ያለ ተከላካይነት ይከላከሉ
Caiaimage / Trevor Adeline / Getty Images ከግብዝ-ነጻው የምግብ ማቅለሚያዎ ውስጥ ለማቆየት በኩሽናዎ ውስጥ አንድ ቦታ ይመርምሩ. በተሰየሙ የታሸጉ መያዣዎች ውስጥ የተንሸራተቱ ፍራፍሬዎችን በፍጥነት ማቀዝቀዣ ውስጥ ማቀዝቀዝ.
የምግብ አቅርቦቶችዎ ዕቃዎችን, ዕቃዎችን, ማቀነባበሪያዎችን እና የምግብ ማቅለጫዎች ከማንኛውም የሆቲን እጥረት ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ. አዲስ ብስኪት ይግዙ እና ለ gluten-ነጻ ለማንፃት ብቻ ይግዙት. ከፕሮቲን ውስጥ ያለ የግሉት-ነጻ የሆኑ ምግቦችን መበከል ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው.
- ተጣጋፊነትን ለመከላከል ጠቃሚ ምክሮች
- 10 ለስላሳ-ነጪ ንጥረ-ነገሮችን ያለመብራት
04/05
በርካታ የተሸፈኑ የ Gluten-Free Baking Mixes ይግዙ
ፎቶ 2008 © Teri Lee Gruss ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ ያለ የግሮሰሪ እና ተፈጥሯዊ ምግብ ምግቦች ጥሩ የግብይት ምግቦችን እና ከኮፕቲን ነፃ የሆኑ የጋዝ ቅልቅል ዓይነቶች ይከተላሉ. ከእነዚህ ከታሸጉ ምግቦች ጥቂቶቹ ይግዙ እና ይሞከሩዋቸው. ይህ የሆቴል አልሚ ምግቦች ምርጥ ለደህንነትዎ ተስማምተው ለመለየት ይረዳዎታል. የራስዎን ከክብደት ነፃ ስብስቦች ጋር ለመጀመር ዝግጁ ሲሆኑ, እርስዎ የማይወዷቸው ንጥረ ነገሮች ገንዘብ አያባክኑም!
የታሸገ ድብልቅን መጠቀም ፈጣን እና ምቹ የሆነ መንገድ ነው, ለመጀመሪያው እጅ, ከ gluten-free ፍራፍሬዎች ጋር አብሮ መስራት ከኮታቲ ብራዎች ጋር አብሮ መሥራት የተለየ ነው.
ከ Gluten-ነጻ ምርት ግምገማዎች
05/05
መልካም የ Gluten-Free ኩኪ መጽሐፍ ያግኙ
ጁሊ ማሮ / ጌቲ ት ምስሎች ለአንዳንድ የትምባሆ ፍራፍሬዎች ከትክክለኛ ነጻ ምግብ መጽሐፍት በጣም ጠቃሚ ናቸው. አብዛኛዎቹ ከግሎት-ነጭ ምግቦች ውስጥ ጥሩ የቃላት አረፍተ ነገሮች እና መግለጫዎች አሏቸው. አንዳንድ ከግዜን ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መጻሕፍት የሴልከክ ድጋፍ ሰጪ ቡድኖች መረጃን በስቴቱ ያገኙታል.
የአከባቢዎ ቤተ መጻሕፍት ከመግዛትዎ በፊት ሊገመግሙት የሚችሏቸው የግብዓት-ነጻ የሆኑ የሙዚቃ መፅሐፎች ለማግኘት ጥሩ ቦታ ነው.
ለምግብ ማቀላቀሻዎ ትክክለኛውን የትምባሆ ነጻ ምግብን ለመምረጥ የሚያግዝ የ Gluten-Free ኩኪ መጽሐፍ ይመልከቱ.