ለትቤት-የተሰራ የግብዓት-አልባ እና ከጥራጥሬ ነፃ የሆኑ የአልሞንድ-ፍሌሽ ብስካሽ ሰሪዎችን ይህን ቀላል አሰራር ይሞክሩት, እናም ሱቅ የተሸጡ ብስኩቶችን ከዚያ በኋላ መግዛትም አይኖርብዎትም.
ይህ ጤናማ የአሠራር መመሪያ ዜሮ ዱቄት ወይም ዱቄት ይዞ ይዟል - በቀላሉ በቀላል እቃዎች ይዘጋጃል - የአልሞድ ምግብ, ጤናማ መሬት ያለው ጥቁር ምግብ እና የፓርማሲያን አይብ. እንቁላል ነጭውን በአንድ ላይ ይይዛል, እናም ለመልቀቅ በጣም ቀላል ነው.
አንድ ማስጠንቀቂያ - ይህን ያለምክንያት ወረቀት ለመሥራት አይሞክሩ. ለቀላል ዝግጅት አስፈላጊ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ የአልሞንድ ዱቄት (ግሩም ምግቡ)
- 1/4 ኩባያ ፓርማሲስ አይብ (በደንብ የተጣደፈ)
- 2 ጠርሙስ የተክላ ምግብ
- 1 የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ (ትንንሽ የሻይ ማንኪያ) የፕሮቲን ውሁድ (ወይም የምትወደውን ደረቅ ቆብ / የአትክልት ቅልቅል)
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ስብ (gluten-free garlic powder)
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/8 የሻይ ማንኪያ ፓፕሪክ
- 1 ትልቅ እንቁላል ነጭ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የማቀዝቀዣ ምድጃዎችን እስከ 350 ° F / 176 ° ሴ ድረስ ማጽዳት
- በሳር ጎድጓዳ ውስጥ ያሉትን ደረቅ ንጥረ ነገሮችን ያጣምሩ እና ቅልቅል ይዋጉ. ድብልቅ እስኪቀላቀል ድረስ እና ጥንድ እስከሚገኝበት ድረስ እንቁላል ነጭ ይጨምሩ እና ቅልቅል ያድርጉ.
- ድብልቅ በብራዚል ወረቀቶች ላይ ወደ አንዱ ተለዋውጡ. ወደ ኳስ ቅርጽ.
- ሁለተኛውን የሽያጭ ወረቀት ከድብሉ ላይ በማስቀመጥ የተንሸራተቱ ፒን በመጠቀም ክብደቱ እስከ 1/16 ኛ ኢንች ውፍረት ያለው እስከሚጨርሰው ድረስ እስከመጨረሻው ይሽከረከሩት.
- ቀስ በቀስ የብራናውን የላይኛው ክፍል ቆፍረው ይቁሙትና የፔዛ መኪናን ወይም ትልቅ ቢላዋ በመጠቀም አመድ ላይ ለመጥረግ, አራት ማዕዘን ቅርጾችን ወይም ቀዳዳዎችን ለመመዝገብ.
- በቆርቆሮ ወረቀቱ በጥንቃቄ ወደ ብስክሌት ወረቀት ይለውጡ እና ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ለቅዝቃዜ የሚጋገሉበት ወይንም ወርቃማ ቡኒ ብሉታን ይለውጡ. ከ 12 ደቂቃዎች በኋላ ብስኩቱን ይፈትሹ ምክንያቱም ቡኒ ሲጀምሩ ቶሎ ቶሎ ቡኒ ነው. የእሳት ምድጃዎ ሳይሳሳተው ቢሰነጣጨቅ, ዳቦውን ለመጋገም በሚያስፈልግበት ጊዜ መሃከለኛውን ክፍል ያዙሩት.
- ክርቻዎቹን በንጥል ከመሃልዎ በፊት ከማጥላቱ በፊት ያስወግዱ እና ከ 10 ደቂቃ በፊት ቀዝቃዛውን.
- በአየር መዝገቢያ መያዣ ውስጥ ወይም ማሸጊያ እና ቆርቆሮ ውስጥ ማከማቸት.
ማሳሰቢያ: ሁልጊዜ የስራ ቦታዎ, ዕቃዎች, ቆርቆሮዎችዎ እና መሣሪያዎ ከግላይን ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ሁልጊዜ የምርት መለያዎችን ያንብቡ. አምራቾች የምርት ስብስብን ያለምንም ማስታወቂያ መለወጥ ይችላሉ. በጥርጣሬ ሲነሳ ምርቱ ከግላይን ነፃ መሆኑን ለማረጋገጥ አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ምርት አይግዙ ወይም አይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 46 |
| ድምር | 4 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 1 ሚሜ |
| ሶዲየም | 34 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 1 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |