ከአሜሪካ እስከሚቀጥለው የአሜሪካ ምግቦች ፊት ለፊት
የኩላሊያን ድንበሮች የቺሊን ተወዳጅነት ዛሬ የከተማ ዳርቻዎች ማብሰያ ናቸው ብለው እንዲናገሩ ያደርጉታል, ነገር ግን በቅመማ ቅባት ውስጥ ስጋን, ባቄላዎችን እና የተጠበቁ ፔፐርቶችን በሸንኮራ አገዳ መጨፍጨፋቸው ኢንኮን, አዝቴክ እና ማያዎች ለቅድመ ኮሉምቦኒያው አሜሪካውያን ስልጣኔ ይዘዋል. ጥቁር ዶሮዎች በሸክላ ካሪ ኮን ስጋ ከድሬው ጋር ይሰርዟቸዋል, ኒው ሜክሲኮዎች የአሳማ ሥጋን ለመርሸር እና በችሊን ግሪስ እና ቺች ቸል በመምረጥ እና የዶሮ እርባታ እና ጥቁር ጥቁር ቡና የመሳሰሉ ነጭ የቺሊ ባሮች ይገኙበታል.
በአለም አቀፉ የቺሊ ማህበረሰብ (በእርግጥ አንድ ነገር ነው), ጣዕም "... የስጋ, የቢራ, ቅመማ ቅመም, ወዘተ ውስጣዊ ቅምሻን ያካተተ መሆን አለበት, ምንም ልዩ የሆነ ንጥረ ነገር በብዛት ባይኖረውም, የመብላት ቅልቅል ነው. " ለረጅም ቀዝቃዛ አመት እና ለሽርሽር ክረምቱ ተስማሚ የሆነ የቻይናን ምርጥ ምርጫን ለረጅም ጊዜ በተቀላጠፈ መልኩ በቤት ውስጥ የጫማ ምግብ ማዘጋጀት ይቻልዎታል.
የ "ኮር ኮከብ" አቀራረብን መርጠው ለመግባትዎ ወይም ለዘመናዊ ትርጓሜዎች ክፍት ሆነው መቆየት የሚፈልጉ ከሆነ የፕሮቲን ዓይነት ከኩይስ-በነጻ ማውጫዎ ላይ ነው. በነዚህ ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ ከሚውሉት ግዙፍ-ነጻ የሆኑ ቅመሞች, ባቄላዎች እና መጠጥ መግዛትዎን ያረጋግጡ. አንዳንድ ምርቶች ለምሳሌ እንደ ባቄል ስኒዎች በድንገት ሊትር የሚይዙ ሊሆኑ ይችላሉ.
01 ቀን 07
ከ Gluten-Free ጥቁር ቫን ቺሊTheCrimsonMonkey / E + / Getty Images ይህ የቪጋን ስሪት ጥሬ ጥሬ, ቲማቲም, ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, የወይራ ዘይትና የሽያጭ ቅመማ ቅመሞችን ለቫተሪያን ጥቁር ቢን ቺሊ አጣቃቂ እና ቀላል አሰራርን ያዋህዳል.
02 ከ 07
ከ Gluten-Free Spicy Buffalo Chiliለስለስ ቡፋሎ ቺሊ የምግብ አዘገጃጀት የምግብ አዘገጃጀት የምግብ ማቀነባበሪያዎች የተራበቁ ላሞችን ላበጣጠር, ለመያዝ, ወይም ለመያዝ ሊጠቀሙበት የሚችሉትን ተጠቀሙ. እንደ ቦሊን, የበሰለ እንስሳ, ጥንቸል እና ሪቴንስካን የመሳሰሉ ስጋዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ማሰሮ ውስጥ ያደርጉታል. ዛሬ ቡፋ ዛሬ ከዝሙት በታች ለሆነ ቅባት እንደ ማድመቅ ይታወቃል.
03 ቀን 07
በአብዛኛው ስጋ ዝቅታ-ካርብ ቺሊበአብዛኛው ስጋ ውስጥ ዝቅተኛ-ካስብ ቺኒ , ስኳር-ለ-ጥሬታን ጥራጥሬን, 5 ፖውንድ የከብት ስጋ እና አንድ ትንሽ የፒንኖ ባቄላ ጥቃቅን መለዋወጥ ያስፈልገዋል. ውጤቱ የስጋ ብቸኛ ፍራፍሬን "የብርሃን ፍራፍሬን እና የጠፋብዎት" የሚል ፍንጭ ያለው የዱቄት ጣዕም ጣዕም እና ለስላሳ ብስለት ያቀርባል.
04 የ 7
የተጣራ አራት የአየር ፍጭት ቬጀቴሪያን ቺሊባለ አራት ቅዝቃዜ አራተኛ ማንቂያዎች ቬጀቴሪያን ቺሊ ብዙ እሳትን ያስከትላል: እሳታማ ሳልሳ, ቀይ የፔምፊሽ, ካያኔ እና የኪሊ ዱዳ ሁሉም ወደ ድስቱ ውስጥ ይወጣሉ. ለስላሳ የሆነ የኣትክልት ፕሮቲን (ቲቲፒ) ለስላሳ, ስጋ የተሠራ ቅጠል ይሰጠውበታል.
05/07
ቅመም የተጨመረበት ቺሊየዚህ የጣፊያ ዝቃጭ ቺሊ ጣዕም በደንብ እረፍት ሊሻለው ይችላል, ስለዚህ ሁለት እጥፍ እና አንድ ግማሽ ደቂቃ መድሃኒት ቤት ለማብሰል. ወተቱን ለማቀላቀል በትንሹ ውኃ እና የበቆሎ ዱቄት ማሞቅ.
06/20
ዶሮ ቺሊየተጣራ የሾፍ ጡት ጥብ የተሰራ, ከዶል እና ከሎም ጭማቂ የጸሀይ ብርሃን ያገኛል. በአስቸኳይ ክሬም, ባለቀቀ ቀይ ቀይ ሽንኩርት, እና በቀዝቃዛ ክራስተሮ የተሸፈነ, ይህ ጣፋጭ ምግብ በአመጋገብ በጣም ቀዝቃዛ ቀናትን እንኳን እንኳ ሳይቀር የክረምቱን አመት ይጨምረዋል.
07 ኦ 7
ጥቁር ቄስ ቬጀቴሪያን ቺሊስኳር ድንች , ካሮቶች, ቀይ ቀለም ያላቸው ቃጠሎዎች እና ጥቁር የጥራጥሬዎች በዚህ ቬጀቴሪያን ጥቁር ቢን ቺሊ ውስጥ ጤናማ ጣዕም ያለው የፀረ-ሙቀት መጠን ይጨምራሉ. ምንም እንኳን ድንቹ እና ካሮዎች ይበልጥ ጣፋጭ ቅመማ ቅመም ለማስቀረት ጣፋጭ ጣዕም መጨመር ቢቻልም የሙቀት ደረጃውን ወደ እርስዎ ምርጫ ማስተካከል ይችላሉ.