በዚህ ታዋቂ ዝቅተኛ ካርቦ, በቡና-ማይ-ማይዌቭስ, በኢንተርኔት መስመር ላይ ያለው የፍቅር ማቅለጫ ምግብን በደርዘን የሚቆጠሩ ስሪቶች አሉ, እናም ስለዚህ ጓደኛዬ ፔቼሌን ስለዚህ አስደናቂ እመርታ ስላሳወቁኝ አመሰግናለሁ. ይህን ጣፋጭ ምጥት በጤናማ መጠን የመጥመቂያ ጥራጥሬ እና ከመጠን በላይ ድንግል የዶቲዝ ዘይት ጋር በማዘጋጀቱ የመጀመሪያውን የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ ጥቂት አድርጌያለሁ.
ስለ ምድሩ ፍራፍሬ ማይክሮዌቭ ማንፍሬን የምፈልገው የምግብ እቃዎች (ከግዜን, የወተት ምርት, እና እህሎች ነጻ ናቸው!) እና እነዚህ "ተዓምር" የሚመስሉ ምግቦች እንዴት ማራመድ እንደሚቻሉ ነው . ይህ ሙፊን ትልቅ, ቀላል እና እርጥብ ነው. አብዛኛዎቹ የፍራንሳ ማቅለጫ አዘገጃጀት (የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ) በመስመር ላይ ለማግኘት 4 የሾርባ ማንኪያ ክቄን (ኬሚካሎች) መጥራት አለብኝ. በአንድ አገልግሎት ውስጥ ከተበላሹ, ይህ መጠን የምግብ መፈጨት ችግር ሊያስከትል ይችላል, በተለይም አዲስ በሚታወቅበት ጊዜ, ሴሎክካሎችን ማገገም.
የካናዳ የሊክስ ካውንስል በየቀኑ ከሚበላ ከ 1 እስከ 2 የሾርባ ምግቦችን በመብላት "በኬሚካል ጥናት ውስጥ የተካተቱትን የጤና ጥቅሞች የማግኘት እድል አለው" ብለዋል. ይህ ሀሳብ በሁለት በሾርባ ጣው ላይ በኦምጋ 3 fatty acid alpha-linolenic acid ውስጥ የተመሰረተ ነው.
ይህ ሙፊን አንድ የሻይ ማንኪያ ስኳር ስኳር እና ስቴቪያ ወደ ጣዕም ይጨመራል. ለጣሬዬ ጤፍ ጣፋጭ ነው, ግን የሻይ ስኳር እና ስቴቪያዎችን ወደ የግል ምርጫዎችዎ ለመጨመር ወይም ለመቀነስ ነፃነት ይሰማዎታል. ሁሉንም የ stevia አሠራር ለማዘጋጀት ከመረጡ 4 ኪሎ ግራም ክብደቱን መቀነስ ይችላሉ. ይህ ለስኳርሚዮተኞች ወይም ለካርቦሃይድሬትድ መጠን መቁረጥ በጣም ተስማሚ ነው.
የኩኪ ማስታወሻ; ስቴቪያ በተለያየ መልክ ይገኛል. ይህ የምግብ አሰራር የተዘጋጀው በካኤል የፒዩሪ ስቴቪያ ስፕሬድድ ዱቄት በመጠቀም ነው. ይህ የምርት ስም በጤና ምግብ መደብሮች እና በመስመር ላይ ይገኛል እንዲሁም ሙቀቶችን አያካትትም.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ትልቅ እንቁላል (በደንብ ከተደበደበ ድብ የሚደበድ)
- 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒየይ ማውጣት
- 1 የሻይ ማንኪያ ስኳር (ኦርጋኒክ ባቄላ)
- 2 ፍራፍሬዎች ስቴቪያ (ወይም መቅመስ - የኩላትን ማስታወሻ ይመልከቱ)
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ (መሬት)
- 1 ጨው (ባሕር)
- 3/4 ሳሊንጅ ማንኪያ
- ከግላይን ነፃ ስኒ ዱቄት (ከአልሚኒየም ነፃ)
- 2 ኩባያ ብስባሽ (በአካባቢው አረንጓዴ ወርቃማ ወርቃማ)
- 1 ኩባያ የኮኮዋ ዱቄት (ያልጣጠለ, ጨለማ)
- 1 ኩንታል የፖኒዮት ዘይት (ከበለፀገች በድንግልና)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- አንድ 10-ኢንች ማይክሮ ሞቬራ ደህንነቱ የተጠበቀ የቡና ማገጃ ያስፈልግዎታል. በዚህ የምግብ አሰራር ለቃቂ ማቅለሉ አያስፈልግም.
- በትላልቅ ጎድጓዳ ሳህን ትልቅ እንቁላል አስቀምጥ. በትንሹ በሹካ ይደበድቡ. የቫኒላ ስኳር, ዘንዶ ስኳር, ስቴቪያ, ቀረፋ, ጨው, ከመጋገሪያ ዱቄት, ትኩስ መሬት ጥቁል ምግብ, የኮኮዋ ዱቄት እና የተቀዳ የዱኮ ቅቤ ይጨምሩ. እስኪያልቅ ድረስ በሃቃው ቅልቅል ይስሩ. ድቡልቡሉ ከቸኮሌት ኬክ ባትሪ ጋር ይመሳሰላል.
- ባትውን ወደ ቡና መቀመጫ ለመገልበጥ በትንሹ ስፓትula ይጠቀሙ. ለአንድ ደቂቃ ያህል ማይክሮ ሞገድ ከፍ አድርግ. የማይክሮዌቭ የሙቀት መጠን ይለያያል. ከ 1 ደቂቃ በኋላ የባክቴሪያው እርጥበት ቦታ, ማይክሮ ሞገድ 10 ሰከንዶች ወይም እስከሚጨርስ ድረስ.
- ለ 2 ደቂቃ ያህል ጨው እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱ. በሻም ጠርዝ ዙሪያ ጥቃቅን ስትናገር ወይም ትንሽ ቢላዋ አሂድ. ሻንጣ በትንሽ አህያ ላይ ወደታች ያዙሩት. አስቀያሚው ከቃሚው በቀላሉ ሊለቀቅ ይገባል.
የተመጣጠነ ምህንድስና-በ 3-ኦውንሜንት ፍሬ -288 ካሎሪ, 13 ግራም ስብ, 8 ግራም ካርቦሃይድሬት (4 ግራም ስኳር / 4 ግራም ፋይበር), 9 ግራም ፕሮቲን, 100 ግራም ሶዲየም
ማሳሰቢያ: ሁልጊዜ የስራ ቦታዎ, ዕቃዎች, ቆርቆሮዎችዎ እና መሣሪያዎ ከግላይን ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ሁልጊዜ የምርት መለያዎችን ያንብቡ. አምራቾች የምርት ስብስብን ያለምንም ማስታወቂያ መለወጥ ይችላሉ. በጥርጣሬ ሲነሳ ምርቱ ከግላይን ነፃ መሆኑን ለማረጋገጥ አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ምርት አይግዙ ወይም አይጠቀሙ.