አስደሳችና ፈገግታ ለቅናሽ የዩቲሊቲ ምግብ
ቅዳሜ ቀን የእለቱ ቀን በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው. ሆኖም ግን ቀጫጭን ሰጋዎች ጤናማ የቁርስ ጠረጴዛዎችን ለማግኘት አስቸጋሪ ሁኔታ ይፈጥራሉ. በእነዚህ የእንደዚህ ያሉ ቁርስ ምግቦች አማካኝነት ወደ ጥሩ ጅምር ማስገባት አያጋጥምዎትም!
ለቁርስ
- አረንጓዴ የበለስ ቅዝቃዜ - ለእነዚህ ቀማሚዎች በማቀርባቸው ጊዜ "እነዚህን እንጉዳዮች" ብዬ እጠራለሁ. እነሱ በአይቲናም የተሰራ አይመስሉም!
- ቸኮሌት ስራውራሪስ ስስሮች - ለጣቢነት ትንሽ የሆነ ጣፋጭ, ለቁርስ በቂ ጤነኛ ነው.
- Lemon Blueberry Smoothiaries - እነዚህን የ Antioxidant ልዩ እፅዋታለሁ ብዬ እጠራለሁ, ምክንያቱም ፀረ-ሙቀት ነጭ የደም ቅባት ባላቸው ሰማያዊ ጥብጥ የበለጸጉ ናቸው.
- የሙዝ ቅጠላቶች - ፈገግታ , ጤናማ እና መንፈስን የሚያድስ ናቸው, እነዚህ ቅልቅል ምግቦች ቀዝቃዛና ክሬም አላቸው.
- ፍራሮሬን ቅሌጥ - ቀኑን ሇመጀመር የሚያራግፈና ጤናማ መንገድ.
- የጸሐይ መገልገያዎች - ቀኑን ለመጀመር የሚያበረታታ መንገድ.
ጤናማ ብላቴኖች እና ፈጣን ዳቦዎች
- ብሉቤሪ ሴኮኒዎች ሬንጅ - የሎሚ ቅመማ ቅመሞች እነዚህ ዳክዬዎች ከባቄላ ቤት እንደመጡ በመምጣታቸው ያጣጥማሉ .
- የበሰለ ዳቦ ሬሳይቴጅ - ክሬም ዲያስ ቅባቱ ይህ የሙዝ ዳቦ ከፍተኛ ጣዕም ያለው እና ተጨማሪ ፕሮቲን ይሰጣል.
ፓንኬኮች እና የፈረንሳይ ጣፋጭ ምግቦች
- Bisquick Pancakes - እነዚህ ቀላል እና ጥፍጥ ጭማቂዎች በቃሚዎቻቸው ፊት ላይ ፈገግታዎችን እንደሚያመጡ እርግጠኛ ናቸው.
- ብሉቤሪ ፓንኬኮች - ጣፋጭ ሰማያዊ ባሌብሪዎች ይህን የተንጠለጠለ የፓንቻኪ ምግብ አዘገጃጀት ያፀድቃሉ, በልጆችም ላይ የተኮረኮረ ነው.
የፒኮይ ስጋዎች የምግብ አዘገጃጀት
- በእቅፍቻ ውስጥ ያሉ እንቁላል - ለመዘጋጀት ቀለል ያለ ነው, እና ልጆች የመስታወት አረጉን ይወዳሉ.
- ሚኒ Frittatas - የዚህ ዓይነቱ ስም አይቶዎት . እነዚህ በትንንሽ ቱቦን ቲም ውስጥ የተሠሩ ትንሽ አሚዎች ናቸው. የቱርክ ፔፐርኒኒ ጣፋጭ ለሆኑ ጣፋጭ ምግቦች ጣዕም እና ፕሮቲን ይጨምራል.