የምስራቅ አውሮፓውያን በጣም ጤናማ ነው እንዲሁም ብዙዎቹ ጥቂቶቹ ቬጀቴሪያኖች ወይም ቪጋን ናቸው, ሌሎች ደግሞ የፕሮቲን የደም ዝላይዎች ናቸው, ሌሎች ግን በሲላይክ በሽታ ምክንያት አይደለም, ነገር ግን ግሉቲን ለርስዎ ጥሩ አይደለም. ከዚህ በምሥራቅ አውሮፓዊ የቬጀቴሪያን (አንዳንዶቹ የእንቁላል እና የወተት ሃብቶችን ያካትታል) / ቪጋን / ከ Gluten-Free የምግብ አሰራሮች.
01 ቀን 12
ግሉተን-ነጻ ፔርጂጂጆላንታ ቦኮን / ዓይን ኤም / ጌቲቲ ምስሎች ግኡዝ ለሆነው ምግብ እና ለየትኛውም ምክንያት ምክንያቱ የግብረ-ሥጋ አየርን ለማስወገድ የሚመርጡ ሰዎች, ይህ ከግዛ-አልባ ፒራጅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለጎደለ የአፍኝ ጓድ መልስ ሊሆን ይችላል.
02/12
ሰርቢያኛ / ክሮኤሽያ ግሉተን-የነፃ እንብላሬ ሬሽፕዶረሊ ቢርሰሌይ / ጌቲቲ ምስሎች ይሄ ከዋነኛው የምሥራቅ አውሮፓ ጣፋጭ ያለ የግብይት ነጻ የሆነ ስሪት ነው.
03/12
ከ Gluten-Free Polish Poppy Seed Roll Recipe - Makowiec Bez GlutenaZvonimir Atletic / EyeEm / Getty Images አንድ አንባቢ ከምግብ አለም ሁሉ የኦፒየም የዘር ቅጠላቅጠልን በሚመገቡበት ጊዜ, ከፕሮቲን ውስጥ የፕሮቲን ጥራጥሬዎች ስራዎችን የሚያከናውን ባለሙያው ዴሊል ባይ (Miriam Pearl) ወደ ማሪያም ፐርል ዞር ዞሬያለሁ. የእኔን የምግብ አዘገጃጀት በዚህ ጣዕም-ግቢ-በነፃ ስሪት ውስጥ ቀየረች. ሚርያም እንዲህ ትላለች:
04/12
ሰርቢያ ሳትለስ ጥቁ ነጭ ሾጣ ሬሳይቴሽን - ፓይዝሊBean soup / Getty Images የ Meatless Pasulj ጾም ሲያስፈልግ ወይም ለሌላ ጊዜ ምቹ ነው. ቬጀቴሪያኖች ይወዳሉ. እና እንደ አብዛኛው ሾርባዎች, በሚቀጥለው ቀን ይሻሻላል!
05/12
የፖላንድ የቬጀቴሪያን ፒዛ ቼክ በዊሊ ዲክ - Wegetariańskiej Pizzy SerwatkiDavid Bishop Inc. / Getty Images ይህንን የፖሊሽ ፔጂሪያ ፒሳ እጠራለሁ, ምክንያቱም ድንች, የካራሜሊድ ሽንኩርት, እና ደረቅ ጭማቂ - ስቫቭስ የሚባሉት ሁሉ. ግን በእርግጥ የቬጀታሪያን ፒዛ ብቻ ነው. እርስዎ እንዲደሰቱ የፖሊኝ መሆን የለብዎትም.
06/12
ሩሲያ የሉዝ ፓይ ሬሴፕ - ክሌብጃካክምችት ምግብ / ጌይት ምስሎች በህይወትዎ ቬጀቴሪያን እንቁላል ቢመገብ, ይህ የሩሲያ የጋፕ ዱቄት ምርጥ ነው.
07/12
ቪጋን ሙሳሳ ሪሴፕEkaterina Smirnova / Getty Images ሙሳካን የሚወዱ ግሪኮች ብቻ አይደሉም. ክሮኤሽያውያን, ሂንጋሪዎችና ሌሎች የምሥራቅ አውሮፓውያን በየጊዜው ይሠራሉ. ይሄኛው ቴፔ, ቪጋን ካብ እና ፊደል ዱቄት ይጠቀማል.
08/12
ቪጋን የተጋገረ የፓቶት ላቲስ ሪች (Recipe)ሊዛ ሮዝሬን / ጌቲ ትግራይ ላቲስቶች በዘመናዊ እንቁላል ውስጥ የተሠሩ ናቸው, ነገር ግን ይህ የምግብ አዘገጃጀት በመርዛማ ዘርን ሁሉንም ነገር አንድ ላይ ለማኖር ይጠቀማል, እና የተለያዩ ብዛቶች ይጠቀሳሉ, ከተለመደው ዱቄት ከተቆራረጠው የሩዝ ዱቄት በመተካት ከግሎታ ነፃ መሆንን ያካትታል.
09/12
Vegetable soup ከቪጋን ሞሶ ኳስ መልመጃ ጋርሱዛን ቫይኒን ለ ስተርሊንግ ማተሚያ ድርጅት ይህ የምግብ አሰራር አኩሪ አተር የሌለው እና ከጭብላ ነጻ ሲሆን, የሜዛሎ ኳስ ከተወገዱ ወይም በ quinoa አማራጮች ከተመረቀ ከግሎቡር ነፃ ነው. ይሁን እንጂ የቡባዎቹ ትላልቅ የጠጠር ሜሶ ኳሶችን አትጠብቁ. እነዚህ በጣም የተደላደሉ ግን አሁንም የሚጣበቁ ናቸው.
10/12
የቪጋን የአይሁድ የንብ ቀፎ ሬዲሱሰን ቪኢኒን ለ ስተርሊንግ ህትመት ኩባንያ ይህ የምግብ አዘገጃጀት አኩሪ አተርን በማስወገድ የኒጋን ንጥረ-ምህንድስና ንጥረ-ምህንድስና ንጥረ-ምሌክ (nemonds) ሊመረት ይችላል እንደ እርሳሱ በተቃራኒ ግን ከማርፍ ይልቅ በአፕላስቲክ የአበባ ማር ወይም በንፁህ ማራጣጥ ማጣሪያ ይሠራል. ይህ ኬክ በአሽካዝሲክ ሮዝ ሃሽናን ባህልነት ውስጥ የተቀረጸ ነው.
11/12
ከ Gluten-Free Almond Macaroons Recipeemmaduckworth / Getty Images የአልሞን ማካሮኖሶች ይህ ሶስት መርገጫ ንጥረ ነገሮች ማለትም የተሰሩ የአልሞድ ፓቼ, እንቁላል ነጭ እና ውሃ ናቸው. አብዛኛዎቹ የአልሞንድ ፓስቲቶች ለፋሲካ እና ለግለ-ነት-ነጻ (kosher) የሚያበቅሉት እህል አይጨዱም, ነገር ግን እርግጠኛ ለመሆን መለያውን ያረጋግጡ.
12 ሩ 12
የዩክሬን የበቆሎ ቅጠል በዱቄት ማቅለሚያ ቅባት የተሰራHeinrich Herwig / EyeEm / Getty Images ኦቮ-ላኮ ቬጀቴሪያን ከሆንክ, ይህ የዩክሬን የጦጣ ቅጠል እና የምግብ አዘገጃጀት ለርስዎ ብቻ ሊሆንም ይችላል.