ይህ ቸኮሌት አትክልት ቅጠል የበዛበት የምግብ አዘገጃጀት እረፍት እና ጤናማ ነው. በበረዶ-ብሩሽ ባህሪ ላይ ቅባት ካለህ, እነዚህን ቅልቅል ቅመሞች እዚያ ውስጥ ማሻሻል ትችላለህ. አለበለዚያ ግን በረዶ የቀሚራ እንጆሪዎችን ለማደናቀፍ አስቸጋሪ ስለሆነ የምግብ ማቀነባበሪያ መጠቀም ሊፈልጉ ይችላሉ. ወይም በ Vita Mix መፍተሻ ውስጥ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ ያስቡበት (ዋጋዎችን ያነጻጽሩ.
ለእነዚህ ቁርስ, ቁርስ ወይም ጣፋጭ የሆኑትን እነኚህ ምቾት ያቅርቡ. Starbucks ተመልከት: እነዚህ ብስለቶች እንደ ፊሮፕሲኮኖ ቀለም አላቸው!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩባያ በበረዶ የተሸፈቱ ስቴራሪያዎች
- 1/2 ስባሰ ፈት የሌለው ወተት
- 1/2 የጣሬ የአናኒ ጭማቂ
- 1/2 ኩባያ ያልሆነ ወፍራም ቫንዲ የተባለች ወተት
- 1 Tbsp. ዘይቤአዊ ቸኮሌት ቺፕስ
- 1 Tbsp. ያልነካካ የኬኮ የአፈር ዱቄት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በቅድሚያ በቀዝቃዛ ማቅለቢያ ውስጥ በማቀያየር ወይም በምግብ አታካሂዱ ውስጥ ያስቀምጡ.
- ወተት እና ጭማቂን አክል. ቀሪዎቹ ንጥረ ነገሮችን ይዘው ይወጣሉ.
- ለስላሳ እስከ መስራት ድረስ, አስፈላጊ ከሆነ አስከሬኑ ወደ ማርመሪያው ፍላጻዎች ውስጥ ለመዝጋት ማቆም.
የኩላሊቲ የምግብ አዘገጃጀት
የፍራፍሬ ፍሬ ፍራሆይስ
የቼሪ ቫኒላ ቅቤቶች
ቸኮሌት የቼሪ ፍሬ አረዎች
ሙዝ ቅሌጥ
የኦቾሎዝ ቢት ባና ስሮትይ
የፍራፍሬላ ቀሚስ የምግብ አዘገጃጀት
የካሮሪ ኬክ ቅጠላ ቅጠሎች
Peach Smoothi
ማንጎ ፍሌይ
የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች
ዱባ ዱላዎች
ብርቱካናማ ፍራሴሴል ስሎዝ
ላም ብረሮ ቬሎይስ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 525 |
| ድምር | 26 ግ |
| የተበላው ድካም | 15 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 8 ግ |
| ኮሌስትሮል | 29 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 142 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 65 ግ |
| Dietary fiber | 10 ግ |
| ፕሮቲን | 12 ግ |