የኩሪስ ቺስካኩኩን ቅመም (ቺቲስ ኬክ) ለማስታወስ, ይህ ቀለብ ቀኑን ለመጀመር በጣም ድንቅ ጣፋጭ, ሰተትጣጣ እና ቀለም ያለው መንገድ ነው. ትኩስ ማንኪያ መጨመር ያልተጠበቁ ነገር ግን በጣም ጠቃሚ የሆነ የጭረት ቅኝት ነው!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ½ ኩባያ ጥቁር ፍሬዎች (ትኩስ ወይም አረንጓዴ)
- 1/2 ኩባያ ብልጭታ (ትኩስ ወይም አረንጓዴ)
- ከ 1 እስከ 2 የሻይ ማንኪያ የፍራፍሬ ዱቄት
- 1 ½ ጠርሙስ ስኳር
- 1 የሻይ ማንኪያ vanilla
- 3 ኩንታል ውሃ
- ከ 2 እስከ 4 የሚደርሱ ዳቦዎች (ማንኛውንም ዳቦ ይመርጣሉ, ፈተናው በትክክል ይሰራል)
- 2 አውንስ የፍየል አይብ
- አማራጭ: ትኩስ ሚንት, ቆፍ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በሾርባ ውስጥ ጥቁር ባቄላ, ሰማያዊ እንጆሪዎች, የፍራፍሬ ዛግ, ቫኒላ, ስኳር እና ውሃ ያጣምራሉ. መካከለኛ ሙቀትን ሸፍኖ ማዘጋጀት. አንዴ እሽታ ይደቅቅ, ይደባለቀ እና በደንብ ይቀላቅል. ያስቀምጡ.
ዳቦውን አንጹ.
እያንዳንዱን ፍየል ከፍሎ ከደካዎ ጋር ይጫኑ. ካለዎት ትንሽ የተቀማጭ ጨው ይፈትሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 277 |
| ድምር | 9 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 18 ሚሜ |
| ሶዲየም | 267 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 40 ግ |
| Dietary fiber | 8 ግ |
| ፕሮቲን | 10 ግ |