ሰማያዊ ክሬም በገበያው ጥሩ ቢሆን ወይም ወይንም ከፍራሹ ውስጥ ባለው የፍራፍሬ ማጠራቀሚያ ውስጥ አንዳንድ ጥራጥሬዎችን ካገኘህ, ለስላሳ የቤሪ ፍሬዎች ለመደሰት ጥሩ መንገድ ነው, የምግብ አሰራር ፈጣን እና ጤናማ ስሪት ነው.
አልብላሪስ በአመጋገብዎ ውስጥ ከየትኛውም መልክ ወይም ቅርጽ እጅግ በጣም ጥሩ ቀመር ነው. እጅግ የበዛው ፀረ-ነዳጅ ጠቀሜታ ባርኔሪው እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑት የቤሪ ፍሬዎች መካከል አንዱ ነው. ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን, ብሉቢል ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር, ቫይታሚኖች C እና K እና ማንጋኒዝ ናቸው - ስለዚህ ጣፋጭ ሰማያዊ የበሰለትን እህል ማለፍ አይችሉም. ይህ ቀለሞች አዲስ ወይም በቀዝቃዛ ፍራፍሬዎች ላይ ከፍተኛ ጥቅም ይሰጣሉ.
ይህ የቀለበት ቅርፅ ለላሊዮሪው ዮገን ይለዋውጣል, ነገር ግን ለስላሳ ጥሬው ለህይወት , ለግዜም ሆነ ለግሪክ, አልፎ ተርፎም ለዝቅተኛ ወፍራም የቪኖ ሞጋ ለተወሰነ ተጨማሪ ጣፋጭ ለመጠጣት ነፃነት ይሰማታል. ከመጠቀምዎ በፊት ሰማያዊውን ብሩሽ ማጠብዎትን እርግጠኛ ይሁኑ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 6 አውንስ ነጣ ያለ ሰማያዊ ወይን ጠጅ
- 1/2 የበረዶ መክፈቻዎች
- 1/4 ስኒ ትኩስ ወይም ቀዝቃዛ
- ሰማያዊ እንጆሪ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በሰማያዊ ውመንስ, በጋዝ ክምር እና በሰማያዊ ክሬም ላይ በብሌንጅ ላይ ያዋህዱ. የበረዶ ክሮችን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች እስኪጨፈጨፍክ እና ለስላሳ ጸጥ ማለት እስከሚያስፈልግ ድረስ ከላይ ወደላይ በመቀላቀል ላይ.
- ማፍራት እና ማገልገል. ከፈለጉ ጥቂት ተጨማሪ ሰማያዊ እንጆሮችን ይዘው መምረጥ ይችላሉ.
የካሎሪ ፍሬን በማቅረብ 120
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 143 |
| ድምር | 6 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 22 ሚሜ |
| ሶዲየም | 84 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 16 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 8 ግ |