ይህ ምን ማለት ነው, ከዚህ በፊት ብላኮሎዎችን ማሞካክ አልሞከርክም? በፍጹም!
የተጠበሰ ነጭ የኣበባው እብጠት በሆሊንሲን ቂጣ ውስጥ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን የሁኒን ጨው ሁሉንም ነገር በኩላሊቱ ላይ ያመጣል. የእነዚህ ንጥረ ነገሮችን ቀለል ለማድረግ አይሞክሩ! ይህ የምግብ አሰራር ምርጥ ነው. ለመጀመር ብለኮልን እወዳለሁ, ግን ይህ ጥምረት በጣም አስቂኝ ነው - ከፎቶግራፊ ክህሎቴ የበለጠ በጣም ጥሩ ነው, እኔ ቃል እገባለሁ! በሆሊንሲን ውስጥ ያለው ስኳር አስገራሚ ጣዕም ያደርገዋል. ይሞክሩት!
በሂስሲን እሽግ ጋር ተመሳሳይ የተጠበሰ ተኩስ ከተቀመመ አረንጓዴ ብሩካሌ ጋር እጠጣለው .
ይህ የተጠበሰ ብሩካሊ በሆሊንሲን ኩቲም ምግብ ቬጀቴሪያን እና ቪጋን ነው. የሆስኪን ኩክ በተደጋጋሚ ጊዜ - ሁልጊዜ ባይሆንም እንኳ - ከኮታ-ነፃ-ነፃ, ስለዚህ የምግብ አዘገጃጀትን ከግዜን ነጻ ለማድረግ ከፈለጉ የምግቡ ዝርዝሮችን ይፈትሹ.
ተጨማሪ የቬጀቴሪያን ወይም የኣትክልት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይፈልጋሉ? ከዚህ በላይ ይመልከቱ! ብዙ የቬጄታሪያን እና የኣትክልት የምግብ አቀራረብ ምግቦች እዚህ አሉ .
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ጭማቂ አረንጓዴ ጣሪያ
- 2 ሊትር የወይራ ዘይት, የተከፈለ
- 2 tbsp
- የኤንዊንሲን ኩይቅ
- 2 tbsp. ውሃ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ከ 1 ጊሜ የወይራ ዘይት ጋር ብሩካሊዎችን በደንብ ማሰራት. አንድ ሰቅል ያለው የወይራ ዘይትን በሆሊንሲን ኩር እና ውሃ ጋር አብራችሁ እጠቡ.በትንሹ ለቀላል እስኪፈስ ድረስ ብሩካሊን በቅጠል ላይ ያስቀምጡ.
ወዲያውኑ ብሩካሊ በሆሊንሲን ኩሬ እና ውሃ ድብልቅ ላይ ይቅሉት. እዬ!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 118 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 169 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 12 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |