ከላፍፈፍ አበባ ለመጠቀም 12 ምርጥ መንገዶች

01 ቀን 13

ከፍተኛ 12 የአበባ ጎመን

የፍራፍሬ ዝርያ, ልክ እንደ የቅርብ ዘመዶቹ ብላክካሊ, ጎመን, እና ጎመን, ብዙ ንጥረ ምግቦችን እና ለጤና አሳሳቢ ውህዶች ያቀርባል. እና 1 ኩባያ በ 5 ግራም ካርቦሃይድሬት ብቻ ከላፍ አበባው ለዝቅተኛ ካርብ አመጋገብ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው.

ጎመንትን ለማብሰል በጣም የተሻሉ ዘዴዎች, መቆንጠጥ, ቀበቶ ማምለጥ, ቀስ ብሎ ማራገፍ ወይም ማይክሮ ማግኘትን ይጨምራሉ. የፍራፍሬ ዝርያ ቅባት ሊቀልበው ይችላል, ነገር ግን የተወሰኑ የአመጋገብ ጥቅሞችን ይቀንሳል, እና ሽንኩርትን ማደልን ሊተዉ ይችላል.

ከሾርባ እና ከተሰካሪዎች እስከ የተጠበቀ አበጣታ እና ቀለል ያሉ ጥምረት, ከእነዚህ ተወዳጆች ውስጥ አንድ ምግብ ማግኘት እንደሚችሉ እርግጠኛ ይሆኑዎታል.

የምግብ አሰራሮችን ለማየት ቀስቱን ይከተሉ.

02/13

የተጠበሰ ሻሎትን እና ኩዊላ ሰላጣ

የተጠበሰ አበባ ፍራፍሬ እና አተር ይህን ቀላል ቀኖና ሰላጣ ያቀርባል. ቀለል ያለ የሎሚ ጭማቂ ጣዕም ለስላሳ ይሰጣል እና በአልሜኖች ጥሩ ጥራዝ እና ስኳር ያደርገዋል.

Recipe: የተጠበሰ የአበባ ስእል እና የኳኖላ ሰላጣ

03/13

የተጠበሰ ሻላፌት ከ Cheddar Sauce

ይህ የፓሎ ግራፊን ለመደሰት ጥሩ ጣዕም ያለው መንገድ ነው, እናም ለመዘጋጀት እጅግ በጣም ቀላል ምግብ ነው.

ፍራፍሬው ፈጣን እና ቀላል የቼዳይ ኩሬን በምታደርጉበት ጊዜ በ 25 ደቂቃ ውስጥ ይመክላል. በየቀኑ ለቤተሰብ ምግብ ምግብ እንደ አንድ ጎድ ሳሎን ያቅርቡ ወይም እንደ የበዓል እራት አጋዥ ሆነው ያገለግሉ.

Recipe: የተጠበሰ አበባ ፍራፍሬን ከ Cheddar Sauce

04/13

ብሉካሊ እና የቅርንጫፍ ኩፋሌ

ከፋርማሲን የሚሠራ መሰረታዊ ነጭ ሻክራ ይህ ብሩካሊ እና የአበባ ጎመንን ጣፋጭ ምግቦችን ያቀርባል.

ይህ ምግብ ለማንኛውም የየዕለት የየራሳቸውን የቤተሰብ ምግቦች ፍጹም ነው, እና ለዕርግ ጊዜ ጠረጴዛ ወይም ለዕርዳታ ሊበቃ ይችላል.

Recipe: ብሉካሊ እና የቅርንጫፍ ኩፋሌ

05/13

ካፕላስቲክና ካናቴስ በኬድደር ዳቦ ጋር ይመግቡ

ይህ ጣፋጭ ምግብ ዋና ምግብ ነው, እናም ለመዘጋጀት ጥሩ አውጭ ነው. ሸክንና ቀይ ሽንኩርሶች በአጭር ጊዜ ውስጥ ይለቀቃሉ, ከዚያም የተጠበቀው ከጃፓን (ፔፕፍሎረር) ጋር ተጣጥፈው ወደ ፍጹምነት ያሸጋገራሉ. የሻፕ ክሎድካር ፎቅ ጣፋጭ ምግብ ጣፋጭ ነው.

ለጥሩ የቤተሰብ ምግቦች የሚሆን ቀለል ያለ ጣውላ ወይም የተገማጭ ቲማቲም ያቅርቡ.

የአበባ ዱቄት : የዶልያ ዱቄት እና ስኳሽር በኬድደር ዳቦ ጋር ይመግቡ

06/13

ማፍጠፍ የፍራፍሬ ዝርያ

በአንድ ስኳር 5 ስሎር ሊደርስ ስለሚችል, ይህ የተፈጨ ደቃቅ ባቄላ ከፍተኛ የካርቢ ዱቄት ድንች ይተኮራል.

ለሾርባ ቅጠላ ቅጠሎች, ለስላሳ እና ለስላ ክሬም ተጨማሪ ጣዕም ለላፍ አበባው ይጨምሩ.

Recipe: Mashed Caulifower

07/13

የተጠበሰ የአበባ ጎመን

ይህ የተጠበሰ የተጠበሰ ዘይት ቡቃያ ሾርባ ቀዝቃዛና ጣፋጭ ነው. ለ ደስ የሚል ድንግል ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ጨምር እና በሲላንትሮ ወይም አረንጓዴ ሽንኩርት አክል.

ይሄ ምርጥ የምሳውን ሾርባ በ ሳንድዊች ያደርገዋል, ወይም ትልቅ ምግብ ወይም የበዓል ግብዣ በማድረግ እንደ ሾርባ ያገለግላል.

Recipe: የተጠበሰ የአበባ ጎመን

08 የ 13

ከጎሽ ውስጡ ካቄላ ዘይት

ክሬድ ዲክሬድ የሚዘጋጀው የቀይስ ቅዝቃዜ የተለመደው ሾጣጣ ፍሬን በማያስታውቀው የጎማ ቅባት ላይ ይቀይረዋል.

ምግብ ለማዘጋጀት እና ምግብ ለማዘጋጀት ቀለል ያለ 15 ደቂቃዎች ይወስዳል, ስራን ለማብሰል ሙሉ በሙላት ያመጣል.

የአበባ ዱቄት : - ካዮሳይድ ከላቪሌ ጋር

09 of 13

ከፓምሜሳ ባቄላ የተጠበሰ አበባ ፍራፍሬ

ይህ የተጠበሰ አበባ ቅርፊት ለስላሳ አበባ የሚወደድ ጣፋጭና ቀላል መንገድ ነው. የዶልፊፍ አበባው የተሸፈነው ቅጠላማ ቅባት እና የፓርማሲያን አይብስ ወደ ፍጽምና ተመግቧል.

ይህን ቀላል የተጠበሰ አበባ ቅርጫት እንደ አንድ ጎድላ ሳህን በየቀኑ ለቤተሰብ ምግብ ማብሰል ወይም ለእረፍት ምግብ ወይም ፑልላክ ማዘጋጀት.

Recipe: የተጠበሰ የአበባ ጎመን ከፋርማሲን ቺዝ ጋር

10/13

የዶልፊር እና የጃፓን ስጋ ከ Cheddar Cheese ጋር

ይህ ጣፋጭ ሾርባ ሃሽያ, ድንች እና ሾድድ የተባሉ ጥራጥሬዎች ብዙ ጣዕም ያላቸው ናቸው. ትንሽ የኒውመጣጥ እና የኩላሊ ደበኛው ይህን የሚያምር ሾርባ ለመልቀም ያገለግላሉ.

ከተጠበሰ ተክሎች ወይም ከተፈላ ቀይ የፔፐር ጣዕም ወይን ወይንም ጣዕም የተጨመረበት ከፍተኛ ድንግል የወይራ ዘይት ይቀባል .

Recipe: የዶልያ ዱቄት እና የድንች እምብርት ከ Cheddar Cheese

11/13

ካፑፌር እና የቺዝ ቢክ

ይህ ቀላልና ጣፋጭ ምሳር ከላፍሎው ጋር ለመደሰት በጣም ጥሩ መንገድ ነው, እና ከራት እራት ጎን ለጎን አስደናቂ የሆነ ማሟያ ያደርገዋል.

ከድመላው ቡቃያ ጋር የዲጎን ፈሳሽ ጥሬ የአበባ ዱቄት ጥራጥሬ ይባላል.

ስኳር : - የአበባ ጎመን እና የቺዝ ቢክ

12/13

ኩዊስ የተጠበሰ አበባ እፉኝት

ኩዊድ ዱቄት እና ክላይንሮ በዚህ ቀላል የተጠበሰ የአበባ ዱቄት ጣዕም ላይ ጣዕም ይጨምሩ. ይህንን ደካማ ጎን እንደ አንድ ጎማ ወይም እንደ ጤናማ ምግብ ለመሥራት ይስጡት. ፈጣን እና ቀላል ነው እና ሁሉም ሰው ይወደዋል!

Recipe: Curry የተጠበሰ አበባ ፍራፍሬ

13/13

ካፑፍለር ኩሬን ሬሳይክል

አረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት, አይብ እና ቀይ ቀለም ፔይን ለዓመት እረፍት ወይም ለቤተሰብ ምሽት አስደሳችና ጣፋጭ ምርጫ ያድርጉት. በዚህ የሣር ዝርያ ላይ የቢተሪ ቂጣ ክሬም ይጨመርበታል.

የአበባ ዱቄት : የአበባ ጎመን የበሰለ ምግብ