ቡናማ ስኳር ኮምጣጣ ስኳር ድንች

እነዚህ ጣፋጭ ድንች በብጫማ ስኳር እና በቅሎ ቅጠሉ ይከተላል.

የተቀቡ ጣፋጭ ድንች በብዛት ከሚሰጠው የስኳር ድንች ካሳን ይልቅ በአንጻራዊነት ቀላል አማራጭ ነው. ለስላሳ ድንች ጣፋጭ ትንሽ ቀረፋ ለመጨመር አይፍሉ, ወይም ጣፋጩን በጣፋጭቶች ላይ አንዳንድ የፓክካን ፍሬዎችን ይጨምሩ.

ጣፋጭዎቹ ድንች እስኪቀላቀሉ ድረስ ይሞላሉ, ከዚያም ወደ ፍጽምና እስኪበርድ ድረስ ቡናማ ቀለም ይኖራቸዋል.

ምን እንደሚያስፈልግ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

  1. የተዘጋጁ ጣፋጭ ድንች (ከታች ያለውን ተመልከት) ለማቀዝቀዝ በቂ እስኪሆን ድረስ ያምሩ. የማቀዝቀዣ ሂደቱን ለማፋጠን ቀዝቃዛ ውሃ ማለቅ ይችላሉ.
  2. የቀዘቀዘውን ድንች ጣፋጭዎች በግማሽ ወይም በቀን ይቁርጉቱ በጨው ይረጩ.
  3. በውኃ እና ቅቤ ላይ ትልቅ ቡናማ ጥቁር ስኳር. ሙሉ ትኩስ ይቅረሱ.
  4. የድንች ጥርስን ወይም ጣፋጭዎችን በሲሚንጅ ውስጥ ያስቀምጡ እና ሙቀቱን ወደ ዝቅተኛነት ይቀንሱ. በአብዛኛው ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ድንች ጣፋጭ አጣቃቂዎችን ማብሰልን ወይም ድንች ድንች እስኪቀላጠሉና በደማቅ ሁኔታ እስኪከፈት ድረስ.

ድንች ድንች እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች

አንተም እንዲሁ ልታደርግ ትችላለህ

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች 253
ድምር 6 ግ
የተበላው ድካም 4 ግ
ያልተበላሸ ስብ 2 ግ
ኮሌስትሮል 15 mg
ሶዲየም 107 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት 51 ግ
Dietary fiber 2 ግ
ፕሮቲን 1 ግ
(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)