ኩዊድ ዱቄት እና ክላይንሮ በዚህ ቀላል የተጠበሰ የአበባ ዱቄት ላይ አስደናቂ ጣዕም ይጨምራል. ይህን የፓሎ ግራውስ ያዘጋጁትና እንደ አንድ ጎማ ቅስቅ አድርገው ወይም ለጥሩ ጤናማ ምግብ እንዲሆን ያድርጉት. ፈጣን እና ቀላል ነው እና ሁሉም ሰው ይወደዋል!
አዲስ የሽሪግሮው ጣዕም ከሽሪው ጣዕም ጋር በደንብ ይሠራል, ግን ሊተዉት ወይም ጣሪያውን ሊለውጡ ይችላሉ.
ከላፍፈፍ ለመብላት 12 ታላላቅ መንገዶችን ይመልከቱ
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 መካከለኛ እስከ ትልቅ የቅርንጫ ፍራፍሬ
- 2 የወይራ ዘይት የወይራ ዘይት
- 1 ½ የሻይ ማንኪያ ኬሪ ዱቄት, የሚወዱት ድብልቅ
- 2 የሻይ ማንኪያ ቆርቆሮ ቀይ ቀለም ያለው
- ኮዝር ጨው እና በአካባቢው አዲስ ጥቁር ፔጀር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከሙቀት ምድጃ እስከ 425 ኤፍ.
- አንድ ትልቅ መጋገሪያ ከረጢት ጋር ይለጥፉ; በማብሰያ ቧንቧ ላይ በፍጥነት ይርጩ.
- አትክልቱን ወደ ትናንሽ አበባዎች ይቁረጡ እና በአንድ ትልቅ ሳህን ወይም የምግብ ማከማቻ መያዣ ውስጥ ያስቀምጧቸው.
- የወይራ ዘይትን, የሽመሪ ዱቄት እና ክላይንሮ ወደ አበባ ቅርጫት ውስጥ ይጨምሩ እና እቃዎችን በጥልቀት ለመቀላቀል ይጣፍሉ. የዶልፊፈ አበባውን በቢራ ማቅለጫ ወረቀቱ ላይ ያስወጣሉ እና በጨው እና በአዲሱ ጥቁር ፔጀር ላይ በፍር ይለጥፏቸው.
- በየቀኑ 10 ደቂቃዎች ወደ አረንጓዴ ቀለም ይለውጡ, ወይም እስኪጫወት እና ቀላል በሆነ ቡናማ ይለውጡት.
- እንቁላሎቹን በጋዝ ወይም የተጠበቀው ዶሮ, ቂጣ, ጣፋጭ ወይም የተጠበቀና የተጠበሰ ዓሣ ይጠቀሙ.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
- ከወይራ ዘይት ጋር በማዕድ የቀለጡ ስስ ኳኳሪ 1 ኩፋያ ይጨምሩ.
- ከተክሎች ይልቅ የባቄላ አበቦችን ወደ ሽንኩርት ይቅዱ. በማቅለጫዎች ላይ ተጨማሪ የባህር ላይ ማሳመርን ያገኛሉ.
- በቤት ውስጥ የሚዘጋጅ ጣፋጭ ዱቄት ለማዘጋጀት 1 ½ የሻይ ማንኪያ ጣፋጭ ፓፒካ, 1 ½ የሻይ ማንኪያ, 1 ½ የሻይ ማንኪያ የፀዳ ዘር, 1 የሻይ ማንኪያ የሻጋታ ዘሮች, 1 የሻይ ማንኪያ ኮርኒን, 1 የሻይ ማንኪያ ግግር , 1/4 የሻይ ማንኪያ ካርታም, 1/4 የሻይ ማንኪያ ቅጠላ ቅጠል, እና 1/8 የሻይ ማንኪያ የድንጋይ ግፊት. ከተፈለገ የኩላሊን ፔፐር ሰረዝ ይጨምሩ. ሙሉውን ዘፍጥ በማፍሰስ ላይ ከቆዩ ከሶስት እስከ አራት ደቂቃዎች መካከል ባለው አነስተኛ ሙቀቶች ውስጥ በሳቅ ነጭ መዓዛ ውስጥ ይንከባከቡ. ቅዝቃዜና በቅመማ ቅመም ወይንም ማሽኮርከቻ ወይም ቡና ማሽኖች ውስጥ ይቅበራቸው.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 115 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 139 ሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 11 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |