አተላ አፕል ፓይ, ቅቤ ጥቁር ቡናማ ብስባሽ እና ሙቀትን, ቅመማ ቅመም, ዘግናኝ ቅቤ እና ጣፋጭ መሙላት, የመኸር የጣፋጭ ምግቦች ነው. ከፕሮቲን ውጭ ያለ አመጋገብ ያሉ ሰዎች ከዚህ ጣፋጭ ፍራፍሬ ጋር የተስተካከለ አሰራር የለም.
የእኛ የፖም pie ቅርጫት መሙላት በ Farmhouse Journal's Complete Pie Cookbook ላይ የሚታየው ድንቅ, የታወቀ የፓምፕ ጭነት መሙላት ነው .
በጁላይ 2016 በ ስቴፋኒ ኪርኮስ የተስተካከል
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2
- ለ 9 ኢንች ፒክ ሳጥኖች የፕሮቲን ሽፋኖች (የክብደት ክሬም)
- 7 ኩባያ (በ 2 ½ ፓውንድ) ተሽጧል Granny Smith Apple Picks (1/4 "thick)
- ከ3 / 4 እስከ 1 ኩባያ ስኳር (የፕላቶ አይነት የተለያዩ ፖም ከተጠቀሙ ተጨማሪ ስኳር ይጠቀሙ)
- 2 tbsp. ከፕሮቲን ውስጥ ያለ የግብዝ ሩዝ ዱቄት (ወይም የሙትፓና ዱቄት)
- 1 ታች. መሬት ቀረፋ
- 1/8 ስ.ም. የአልሜግድ
- 1/4 ስ.ም. ጨው
- 2 ሳንቲም ያልተገባ ቅቤ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የሙቀት መስጫ ማሞቂያ እስከ 425 ኤፍ.
- አንድ ባለ 9 ኢንች ፒክ ሳጥን ይጠቀሙ.
- የ Gluten Free Pie Crust አንዱን ምግብ ያዘጋጁ. ይህ የምግብ አዘገጃጀት ለ 2-ካሬ 9-ኢንች ኬክ የሚሆን በቂ ዱካ ያመጣል. አንድ ክሬስት (አንድ ክሬስት) የሚጠይቁ ከሆነ ለወደፊቱ ቼኩ ሁለተኛውን ቀዝቃዛ መስቀል ይችላሉ.
- ከ 9-ኢንች የተጣደፈ የሸክላ ጣውል ከአለግስት ነፃ የክብደት ፍራፍሬዎች ጋር.
- ስኳርን, የዶራ ዱቄት ወይንም ታፓካ ስታንዲክ, ቀረፋ, የኒውንድሜል እና ጨው በአንድ ትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ይቀላቅሉ, እና ተኳሽ ነገሮችን በደንብ ለማዋሃድ ጅራትን ይጠቀማሉ.
- የተጠማሙ ፖምሎችን እና የስኳርነት ድብልብልብልብልብልብልብልብብሱ.
- በፖክጣፋ ውስጥ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣው ጣዕም እና እኩል ማከፋፈል.
- የአበባው ጫፍ በቡድ ቅቤ ላይ.
- በሁለተኛው የተጠናቀቀ ግፊት በፖም አናት ላይ ያስቀምጡ. ጥርስን ለማጣጠፍ እና ጥርሱን ለመደፍጠጥ በሚፈልጉት መንገድ ተጠቀሙ (በ "ፎንክ" ዘፈኖች ወዘተ). በክብ ፍራፍሬው ጫፍ ላይ በበርካታ ትናንሽ ቀዳዳዎች ላይ ቆርጠው ወይም ይትከሉ.
- ጫፉ ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ እና ፖም ቢሆን ጥልቀት እስከሚኖረው ድረስ ለ 50-60 ደቂቃዎች ይቅቡት.
- በተደጋጋሚ ይመልከቱ. ጠቋሚዎች ቶሎ ቶሎ ከቀጠሉ እንዳይቃጠሉ ለመከላከል ቀዳዳውን አጣጥፈው ያስቀምጡ.
- ከመቆረጣቱ በፊት ለበርካታ ደቂቃዎች ምግብ እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱ.
ማሳሰቢያ: ሁልጊዜ የስራ ቦታዎን, ዕቃዎችዎ, ቆርቆሮዎችዎ እና መሣሪያዎ ከግላይን ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ሁልጊዜ የምርት መለያዎችን ያንብቡ. አምራቾች የምርት ስብስብን ያለምንም ማስታወቂያ መለወጥ ይችላሉ. በጥርጣሬ ሲነሳ ምርቱ ከግላይን ነፃ መሆኑን ለማረጋገጥ አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ምርት አይግዙ ወይም አይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 129 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 5 ሚሜ |
| ሶዲየም | 50 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 29 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 0 ግ |