ለቪጋን, ስቲናች አስፕሪን እወዳለሁ. ምናልባት ትንሽ በጣም ብዙ ነው. ነገር ግን እንደገናም ብዙ ፍራፍሬዎችን ለመመገብ ስለምንችልበት መንገድ ብቻ ነው, እና በማንኛውም መንገድ በበረዶ የተሸፈነው ስፒናች በመጠቀም.
በዚህ ቀላልና ቀላል የቪጋን የስፕቢች የአፕሌት ምግብ ውስጥ, የቪጋን እሽግ ሾርባ, ቅዝቃዜ ስፒከናት እና ወተት የሌለበት እርሾ ክሬን ይጠቀማሉ እና ሁሉም አንድ ላይ ይደባለቃሉ. በእውነትም በቀላሉ ሊከፈት አይችልም.
የስፖታችክ ንጣፍዎን ካዘጋጁት በኋላ ቢያንስ በአሥራ አምስት ደቂቃ ውስጥ በፍሪጅዎ ውስጥ እንዲቀመጥ እመክራለሁ, ከዚያም አውጣው, ትንሽ አወዛጋ ይስጥት እና ይስጡት. አንዳንድ ጊዜ ጥቂት የጨው ወይም ጨው የሽንኩርት ዱቄት ወይም የትንሽ ሽታ ዱቄት, ወይም የኩሪን ፔፐር ወይም ቀይ የፔምፊካ ጥቃቅን ጭማቂዎች ለመጨመር እወዳለሁ. እናም, ጥሩ ነገር ለመምሰል ከፈለክ, ወይም ይህን ለፓርቲ የምታቀርብ ከሆነ, የአንተን ስነ-ቁንጅ በቢጣ ሳህን ውስጥ ማገልገል ትችላለህ! የቪጋን ስፒምች / dip (የቪጋን ስፒችች ዚፕ) ፈጣን እና ቀላል የቪጋን የምግብ አሰራር አሰራር ነው, እንዲሁም እኔ የቬጂቴሪያን አኒሜሽ ስጋ ቡሎች እንደ አዝናኝ እና ቀላል ንጥረ-ምግብ (በተጨማሪም በተለመዱት ቺፕስ እና ጓክ ወይም ሃሜም!
ቪጋን ምን እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆኑ, ይህን ቀላል የቪጋን ፍቺ እዚህ ይመለከቱና የበለጠ የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የሚፈልጉ ከሆነ, በርካታ የቪጋን ምግብ አዘገጃጀት እዚህ ያገኛሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 10 ኦውንስ ጥቅል በረዶ የተከተፈ ስፒምች (ቆሻሻ እና ፈሳሽ)
- 1 ኮንቴይነር ያለ ወተት ነው
- ቪጋን ቅጠላ ቅቤ
- 1/2 ኩባያ የቪጋን የ Mayonnaise (Vegenaise ን በጣም እወዳለሁ)
- 1 ፓኬት ቪጋን ሽንኩርት ሾርባ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በመጀመሪያ, ፈሳሽ እና በጥንቃቄ አማካኝነት ስፖውቻን (ማንም ውሃ አይወድም).
በመቀጠልም በትላልቅ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ የቪጋን መኮቻ ክሬም , የቪጋን ማዮኔዝ እና የቪጋን ሽንኩርት ሾርባ ውስጡ ጥልቀት ባለው ቅልቅል ውስጥ እና ጥንድ ጥራጥሬ ድብልቅ ጥምረት ውስጥ ተጠቃልለው (የጎማ ስቱዋላ እና የጎድጓዳውን ጎን ጎትተው).
ከማቅረባችን በፊት ሻይቶ በማቀዝቀዣው ውስጥ ቢያንስ አስራ አምስት ደቂቃን እና እስከ አንድ ቀን ድረስ በማቀፍ አገልግሎቱ ከማብቃቱ በፊት እንዲጣበቅ ይፍቀዱ.
ትንሽ ጨው ጨምረው ወይም ጨው ጨው ወይም ትንሽ የሞቀ ቁስል ላይ ለመጨመር ቢፈልጉ ወደ ትንሽ የእስሳት ጎድጓዳ ሳይወስዱ ከፍ ያለ ቅልቅል እና ጣዕም ሊሰጡት ሊፈልጉ ይችላሉ. እንደ.
የቼላሮች, የፒታ ቺፕስ ወይም አዲስ የተጠበቁ ተክሎች ያቅርቡ. ለስለሳ አጣብቂ አዲስ እና ደቃቅ የዱኮ ጫጫታ እና ጂካማ እወዳለሁ.
በቀላሉ በምትሰራው ቪጋን ስካይች ፕሌትስ ይዝናኑ!
በተጨማሪም ለመሞከር የበለጠ ቀላል የሆኑ የቬጀቴሪያን ምግብ ማጥበቂያዎችን ይመልከቱ
ተጨማሪ የቪጋን ፅንሰ ሐሳብ ይፈልጋሉ? ለማሰስ ጥቂት ቀላል አዘጋጃቶች እነሆ:
- 30 ሰከንድ ቪጋን ቺሊ "አይብ" ዱላ
- የእኔ ተወዳጅ የቬጂቴሪያን እና የቪጋን ባቄ ዱቄት ዳፕ አዘገጃጀት
- ባለ አምስት-ቪያ የቪጋን ራንድ የመንገድ አዘገጃጀት መመሪያ
- ምርጥ የሆነ የቲማቲም እና የፍየል አይብስ ዱባ
- ቪጋን ቲዛኪኪ
- በተጨማሪ ይመልከቱ: ለመሞከር የበለጠ የቪጋን ምግብ አዘገጃጀት
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 111 |
| ድምር | 11 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 15 mg |
| ሶዲየም | 82 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 3 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |