በቬጀቴሪያን ስጋ ሻንዶች እንዴት እንደሚሠሩ በማሰብ? ፈጣን እና ቀላል የቬጀቴሪያን ስኳር ኳስ ለመምረጥ አንድ ቀላል መንገድ እንደ GimmeLan የሸቀጣሸር ሱቅ የመሰለ የሸማ ምትን መጠቀም ነው. በአብዛኞቹ የምግብ መሸጫ መደብሮች ውስጥ እንደ ጂምሜሌን የመሳሰሉ የቬጀቴሪያን የመሬቶች ተለዋዋጭ ምርቶች በአብዛኛው በተሸፈኑ ሰላጣ እና ሌሎች ምርቶች ውስጥ በተቀባው ክፍል ውስጥ በተቀባው ቱቦ ውስጥ ይሸጣሉ. ከተፈጥሯዊ ምግቦች መደብሮች ውስጥ, በሌሎች ቬጂቴሪያን እና የቪጋን የስጋ መመጠቢያዎች እና የቬጀቴሪያን ስጋ ጣዕም በእቅላቸው ውስጥ ቅርበት ቢኖራቸውም, ምራቅ ቢኖረውም.
ከእንቁላል ምትክ እንቁላልን በመተካት ከእንቁላል ምትክ እንቁላልን በመጠቀም የእንቁላል ኳስ "ቪጋን" ያድርጉ, የወተት ከረሜላ እና ከእንቁላል ነጻ ከሆኑ.
ከእጅዎ የቪጋን የስጋ ጠረጴዛ ጋር ምን እንደሚያደርጉት እርግጠኛ አይደሉም? መልካም ሁልግቲ እና ስቦል ቦል የሚባል ምግብ ነው. እነዚህን የቬጂቴሪያን ስጋ ሻምፒዮኖች ወደ አንድ ሱቅ የገዙት የ ሚያናራ ማቀዝቀዣ ጣውላ ጣዕም ባለው ጣፋጭ ጣራ ላይ ይጨምሩ እና እርስዎም በፍጥነት በፍፁም በፍፁም ሮማን መሆኗን እና የቲምፕ ስቲቭ እራት አላችሁ. ወይም ደግሞ አነስተኛ መጠን ያለው (ቀለል ያለ መጠን) ያድርጉላቸው (ከተመገባችሁ ጥሬውን ጊዜ ትንሽ መቀነስ አለብዎት) እና ለስላሳ መጠጦችን እንደ ኩስቢ ድግስ እና እንደ ጣፋጭ ምግቦች ወይም እንደ ጣፋጭ ኩይስ እንደ ማርት ጃልየም ወይም ጃላፕኖ ጆኤል የመሳሰሉ የተትረፈረፈ ምግቦች አይነት.
ይህ የቬጀቴሪያን የስጋ ድንግል ከ Gimmelean ክብር ያለው ሎፕስ ኦፍ ቮይስስ ነው
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ጥቅል Gimme Lean የቬጂቴሪያን የበጋ ምት
- 1/3 የሾጣ ስጋ የዳቦ ሾት
- 1/4 ብርጭድ የአኩሪ አተር ወይንም ሌላ ወተት የሌለበት ምትክ
- 2 tbsp. ሽንኩርት
- 3/4 ስ.ም. ጨው
- 1/2 ስ.ም. ነጭ ሽንኩርት
- 2 ታች. የቬጀቴሪያን ዎርስተስተር ሰም
- 1 እንቁላል ወይም
- በእንሽል መመሪያዎች መሰረት የተዘጋጀ የእንቁ መተካት 1 እንቁላል
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በመጀመሪያ ምድጃውን በ 400 ºF ቀድቶ ማሞቅ እና በትንሽ ምድጃ የቢጣቂ ማቅለጫ, ሾርባ ማንኪያ ወይም የኩኪስ ማቅለጫ ቅባት.
- የቬጂቴሪያን የተንዳይቱን ተክሌት በበርካታ ሰንዶች መለየት እና በትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ያስቀምጡ.
- በመቀጠልም አንድ ትልቅ ተክሎች ወይም አስፈላጊ ከሆነ (ንጹህ) እጅዎን ቢያስቀምጡ የተጠበቀው ዳቦን, የአኩሪ አተር, ቀይ ሽንኩርት, ጨው, ነጭ ሽንኩርት, ቬጀቴሪያን, ዎርስተስተርሸን ቂጣ እና እንቁላል ወይም ሙሉ እንቁላል ተካሂደዋል. ጥምር.
- በመቀጠልም ድብልቁን ወደ 1 ½ ኢንች ርዝመት ወደ ግለሰብ ኳስ ይቀርጹ.
- ከ 20-25 ደቂቃዎች ያህል በትንሹ ወርቃማ ቡናማ ውስጥ የቬጀታሪያን ስጋን ቡናዎን በቅድሚያ በማሞቅ ምድጃ ይደውሉ.
የመፅሄት ማስታወሻ: የወይስተርሻየር ክሬይ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲገዙ ከሆነ በመለያው ላይ ያለውን እቃዎች ዝርዝር ማንበብዎን እርግጠኛ ይሁኑ. አንዳንድ ምርቶች የቬጀቴሪያን እና ቪጋን ናቸው, አብዛኛው ምርቶች ዓሦችን (የአንቺቭስ) ይዘዋል.
የምግብ መረጃ, በአገልግሎቱ
ከእነዚህ እንቁላሎች ውስጥ አንዱ ከእንቁላል ጋር የተዘጋጁ,
ካሎሪዎች 126
ጠቅላላ ስብ 1 ግ
Saturated Fat 0g; ሽግግር 0 ግ
Cholesterol 31mg
ሶዲየም 847 ሜጋ
የተዳረገ ካርቦሃይድሬት 17 ግ
Dietary Fiber 3g
ስኳርቶች 2 ሐ
ፕሮቲን 10 ግ
ቫይታሚን ኤ 2%, ቫይታሚን ሲ 1%, ካልሲየም 10%, ብረት 13%
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 56 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 39 mg |
| ሶዲየም | 375 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 6 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |