ምርጥ 10 መካከለኛው ምስራቅ ሳንድዊች ኩኪስ

01 ቀን 10

የ NYC Style Falafel ሳንድዊች ሪሴፕ

ይህ ጣፋጭ የኒኮ-ፎል ፋልፋል ሳንድዊች ምግብ በብሩክሊን እና በማንሃታን ጎዳናዎች ላይ በሚገኙት 24 ሰዓት በመካከለኛ የምግብ ቤቶች አነሳሽነት የተሞላ ነው. ትኩስ የፍራፍፌል ኳሶች, የበሰለ አትክልቶች, ቅጠላ ቅጠሎች, የብራዚል ሆርማት, እና ፈጣን እና ቀላል የሎሚ ጣፋጭ ቲሹኒ ጣፋጭ ምግቦች ወደ ሞቃታማ ፓቲን ይሸጋገራሉ እና ከተፈለገ በሆቴል ሞቅፈው ይሞላሉ.

02/10

ሜዲትራኒያን የበሬ በርጋር

በበለጸጉ ታሩክኪኪ የተሸፈኑ እነዚህ የተጠበቁ የበሉት ጉርሻዎች, የሚያንጠለጥ ቆንጥጦ, ጣፋጭ የተጠበቁ ቲማቲሞች, እና ቅመማ ቅጠሉ ቀይ ሽንኩርት በሚመገቡበት የኳታር ባኑ ላይ ቀጣይ የቢሮ እርሻዎን በጣም የተሻለ ያደርገዋል. ተጨማሪ አማራጮች ይፈልጋሉ? የቢሚ አምራች ከሆንክ, እርጥብ ፌታ የተባለውን ሸብዝ ወይም ክራክቱ ሳልታ ጨምረው ለማከል ሞክር. ሁሉንም ዳቦ አልበላም? ጤንነትን ለመንሸራተት ትንሽ የስንዴ ስንዴዎችን ለማቅለጥ ይሞክሩ.

03/10

መካከለኛ ምስራቃዊ ፔታ ሳንዊች

ይህ መካከለኛ ምስራቃዊ ፓታ ሳንዊች በቤት ውስጥ በቴዝ ኩኪ, በቤት ውስጥ የተሸፈነበት, feta ቢሲስ, ትኩስ አትክልቶችና ብዙ ትኩስ ዕፅዋት ይከተላል. የሆነ ነገር በትንሽ በትንሹ ይስቡ? በሃሪሳ, በነጭ ሽንኩርት እና በቲማቲክ ፓቼ የተዘጋጁ ቅዝቃዜ በመካከለኛው ምስራቅ ሞቃታማ ኩባያ ሞክር.

04/10

ግሪስ ሱቭላኪ ቺጃ ጋይሮፕስ

ይህ የግሪክ ዶሮ የሱቫሉኪ ጋይሮ ሳንድዊች የቀላቀለ ዶሮ ትኩስ ሞገስ ላይ የተከተለ ትኩስ የበሰለ ዶሮን ይከተላል እና በኋላ ሞቅ ያለ ጣፋጭ ምግቦችን ይከተላል እና በእጅ የተዘጋጀው በ tzatzኪi, ቲማቲም, ሽንኩርት, ሰላጣ እና ትኩስ ዘይትን ይጨመርበታል.

05/10

የህንድ ዕፅዋት የተመሰለው በግ Korma Meatball Sandwich

ይህ ጣፋጭ አረንጓዴ ሻንዶች ሳንድዊች የተሰራው ከግራምሃም ሜሳላ የተጠበሰ ስኳር ኳስ ነው, በሀብታም, ክሬም እና ጣፋጭ የ korma ጨው, በጣፋጭ ዱቄት ጣፋጭ እና በአስከፊ የጣፋጭ ጨው ይከተላል.

06/10

ክላሲካል የተጠበሰ ጎጂ ጋይሮ

በጣም የተጠበቀና የተጠበቀው በግ, ጣፋጭ የጣፍ ቲማቲም, ደማቅ ቀይና ቀይ ሽንኩርት, ክሬኩኪ tzatziki ኩሬ, ጥራጥ ዱባዎች, ቅጠላ ቅጠል እና ተጣቃቂ ፌካይ በዚህ ጣፋጭ የተጠበሰ የበግ ጠቦት ውስጥ የተሸፈነ ነው .

07/10

ፒራሬ የተሸከሚ ዳቦ በዱቄት አትክልት + በ Curry

በካሮቴስ, በበቅ, በሽንኩርት, በንፍጥ እና በኩራጎን, በፓንቸር ቢስ እና በቢጫ ካሪ የተባለችው ፈሳሽ የተሸፈነ ፈሳሽ ማቅለጫ ቀለም ያለው ጥራጥሬን ለማጣፈጥ ሁለት የምግብ ጣፋጭ ምግቦች እንዲገባ ይደረጋል.

08/10

ኬሪ የዶሮ ስጋና ሳንድዊች ሬሽፕ

ይህ ጠንካራና ጣዕም ያለው የዶሮ ስኳር ሳንድዊች የተሰራው ከብሪካሽ እና ለስላሳ ቅልቅል ነው. ስለሆነም ከተለመደው የካሎሪ ምግብ ከተዘጋጀው የዶሮ ስኳር የበለጠ የጤና ጠቀሜታ አለው. የግሪክ የቻት አጎራባች ጥሩ የአካላዊ ጥቃቅን ምቾት ብቻ ሳይሆን ምግቦችን ለመመገብ እና ፈንጥቆል ፈጥኖ ለማፋጠን የሚያስችላቸው ፕሮቲዮቲክስ እና ህይወት ባህልዎች የተሞላ ነው.

በዚህ የሽ ያለ የዶሮ ስጋ ውስጥ እንደ ሳንድዊች እሽክርክሪት (ለስላሳ ጣዕም) ሁለት የቃጫ ስኒዎችን, የ sriracha (ለቤት ሙቀት), ጥቂት ዱባዎች (ለጨውቁር, እና በመጨረሻም ጥቂቶች ቅጠሎች (ለተጨማሪ የጤና ጥቅሞች), ነገር ግን በየትኛውም የቧንቧ ዕቃ ላይ በነፃ መጠቀም ይችላሉ!

09/10

የተጠበሰ የሜታሎል ስላይድ

በእነዚህ የተጠበቡ አነስተኛ የስጋ ኳስ ተንሸራታቾች ላይ የተዘጋጁ የወፍጮ ኳሶች, የቼሪ ፍሬዎች እና የታይላንድ ተክሎች ሁለት የፈሳሽ ምግቦች ከፈረንሳይ ዳቦዎች ጋር አንድ ላይ ይሰባሰባሉ. ለየት ያለ ምግብ ለማግኘት ለቢጣ አበጣቂነት ቀይ ቀለም በመቀላቀል የተጨማቹ ኦቾሎኒ, የተበጠበጠ የቀርከ ተክል እና አንድ የቡና ቅመም ይሸፍኑ.

በተጨማሪም አረንጓዴ የብር ከረጢቶችን እና እንደ ትኩስ የባቄላ ማዳበሪያዎች, ከጥጥ መዳጣትና ከጥራጥሬዎች መካከል ጥቂቶቹ እና ጭማቂ ጭማቂ ጭማቂዎች ይጨምራሉ.

10 10

ምርጥ የቬጀቴሪያል ሃሙስ እና የኦሮፕሊን ስጋን ሳንድዊች

ይህ ቀላልና ጣፋጭ ሃምሞስና ተክሎች የአትክልት ሳንድዊች ግን አሰልቺ ነው!

በሕይወት ያሉ እግር ኳስ አትክልቶችን ይሰሙ እና እነዚህን የተንጣጣ የአትክልት ተክሎች, አንዳንድ በፕሮቲን የታሸጉ ፕሮቲኖች, እና ጥራታቸው የተጠበቁ ምርቶች ላይ ይጫኑ. እነዚህ አትክልቶች የእኔ አመላካች እና የግል ምርጫ ብቻ ናቸው ነገር ግን እቃው የተሞላ እና በቪታሚኖች እና በአልሚ ምግቦች የተሞላ የሳንድዊች ፈገግታ ለመፍጠር አይሞክሩም.