ይህ ቀላልና ጣፋጭ ሃምሞስና ተክሎች የአትክልት ሳንድዊች ግን አሰልቺ ነው!
በሕይወት ያሉ እግር ኳስ አትክልቶችን ይሰሙ እና እነዚህን የተንጣጣ የአትክልት ተክሎች, አንዳንድ በፕሮቲን የታሸጉ ፕሮቲኖች, እና ጥራታቸው የተጠበቁ ምርቶች ላይ ይጫኑ. እነዚህ አትክልቶች የእኔ አመላካች እና የግል ምርጫ ብቻ ናቸው ነገር ግን ፍራፍሬዎች እና ቪታሚኖች እና ንጥረ ምዎች የተሞሉ ሳንዊች እንዲፈጥሩ ለማድረግ ፍራፍሬዎችን ለመምታት ነፃ ናቸው.
ጥበበኛው ነገር ግን ለባለ ጠቢብ ነገር ግን - የተጠበሰ የበቆሎ እና ሀምቡጥ ጥምረት አንድ ላይ ሲመስሉ - ልክ እንደ ሥነ ጥበብ - ነገር ግን ይህ ሳንድዊች በጣም የተዋደደ ነው, ስለዚህ ሳንድዊች ለማቆየት የወረቀት ተኮር ዘዴን መጠቀምዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
አዎ, ከልክ በላይ ጭማቂ እና ሃምፕዩስ ልትገምቱ ትችላላችሁ, ይህ ሳንድዊች ቀኑን ሙሉ በአየር ማቀዝቀዣ ውስጥ እንዲቀመጥ አይፈልጉትም.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ሳንቲሞች ዳቦ (አሮጊት)
- 3 ኩባጭ ሃምፐስ (ምንም ያህል ቢቆፍሩ!)
- 3 የብርጭቆ ቲማቲሞች
- 2 ትላልቅ ቅጠሎች በሉጦ (በተቻለ ቅቤ ሰላጣ)
- 2 ህጻን ካሮቶች (የተከተፈ)
- 1 ሳምብስ ቀይ ሽንኩርት (
- ፈጣን-ቀስትና ቀይ ቀይ ሽንኩርት )
- 4 የባቄላዎች ጣዕም (ተመርቷል)
- 4 የኪቺ መርከቦች ክር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ዱቄት 2 ጥራቂ ዳቦን እና በሻሸመግ ወረቀት ላይ ያስቀምጧቸው.
- እያንዲንደ ጎረምታ ከሃምሚስ ጋር. በአንድ የክብደት ጌጣጌጥ ላይ ኪም ማኮን, ባለ እርሾው ባቄላና ከላይ የተሸፈነው ቀይ ቀይ ሽንኩርት ላይ ይኑር. የተቆራረጠው ካሮት.
- በሌላ እንጀራ ላይ ቲማቲሙን እና ሰላጣውን ይጨምሩ.
- በጥንቃቄ በጥንቃቄ ሁለቱን እንጣጣር እና በሰም ከተነከረ ወረቀት ወይም ቢጫ ወረቀት ላይ በጥብቅ ይንጠቡ. በሳንድዊች ላይ በመጫን ግማሽ ፍጥነት ይቀንሱ እና በአንድ ፈጣን እንቅስቃሴ በሳንድዊች ላይ ባለ የተሰራ ቢላዋ ይሳሉ. ይህ ሳንድዊች በተጫጩበት ጊዜ አሁኑኑ አገልግሎት ይስጡ!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 722 |
| ድምር | 44 ግ |
| የተበላው ድካም | 6 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 30 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 1,774 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 74 ግ |
| Dietary fiber | 15 ግ |
| ፕሮቲን | 15 ግ |