ይህ ጠንካራና ጣዕም ያለው የዶሮ ስኳር ሳንድዊች ከግሪክ ጣፋጭ ድብልቅ እና ከተቀባ ዱቄት ጋር ይሠራል. ስለዚህም ከተለመደው ካሎሪ በተዘጋጀው የዶሮ ስኳር ከሚገኘው የተሻለ የጤና ጠቀሜታ አለው. የግሪክ የቻት አጎራባች ጥሩ የአካላዊ ጥቃቅን ምቾት ብቻ ሳይሆን ምግቦችን ለመመገብ እና ፈንጥቆል ፈጥኖ ለማፋጠን የሚያስችላቸው ፕሮቲዮቲክስ እና ህይወት ባህልዎች የተሞላ ነው.
በዚህ የሽ ያለ የዶሮ ስጋ ውስጥ እንደ ሳንድዊች እሽክርክሪት (ለስላሳ ጣዕም) ሁለት የቃጫ ስኒዎችን, የ sriracha (ለቤት ሙቀት), ጥቂት ዱባዎች (ለጨውቁር, እና በመጨረሻም ጥቂቶች ቅጠሎች (ለተጨማሪ የጤና ጥቅሞች), ነገር ግን በየትኛውም የቧንቧ ዕቃ ላይ በነፃ መጠቀም ይችላሉ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- ለስላሳ ዶሮ ሰላጣ
- 1.5 ኩንቻ የተቀጠቀለት ዶሮ, የተጨፈነውን
- 2 tbsp. ግልቢያ ግሪክ ዳግሪክ
- 2 tbsp. mayonnaise
- 1 ታች. እሽክርክሪት
- 1 ታች. ታክሲክ
- 1/2 የዝንጅ ዱቄት
- 2 ታች. ማር
- የ 1/2 የሎሚ ጭማቂ
- 1 ታች. sriracha
- 3 tbsp. የዝያ አእዋፍ (ኮኮነር የሚባሉት በጣም ምርጥ ናቸው!)
- 2 tbsp. የደረቁ ክራንቤሪስ
- 1 ታች. የተቆረጠ ማምረት
- 1 ታች. ባለ አረንጓዴ ሽንኩርት
- 1 ታች. የተቆራረጠ ኪላሮን
- 1 ትንሽ ካሮት
- 1 ታች. ቀይ ቀይ ሽንኩርት
- ለእያንዳንዳቸው የሳንድዊች እቃዎች
- 1 ዱባ (ወይም ሻንጣ) ባሌል, ጧት
- 1/4 ስኳር የተስተካከለ የዶሮ ስጋና
- ስለ 6 የጡጦ ጉርሻዎች
- ትንሽ የእጅ መንጋ
- ለመምጠጥ እጅግ ብዙ ኦክራካር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ሪክሲል ራዲፕ
- መካከለኛ መጠን ያለው ጎድጓዳ ሳህኖች, ጋይድ, ማዮ, ክሪም, ጥራጥሬ, ዝንጅብል, ማር, ሲራቻ እና የሎሚ ጭማቂ በአንድነት ይቀላቀሉ.
- በዶሮ, በኬሚካል, ክራንቤሪ, ማቅለጫ, አረንጓዴ ሽንኩርት, ክላይንሮ, ካሮት እና ሽንኩርት ውስጥ ይጨምሩ. ከማገልገልዎ በፊት ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች እንዲቀመጡ ያድርጉ.
ቻኪን ሳንድዊች ሪኪየም
- ከሻንዊክ ግማሽ በታች ያለውን ጠርሙስ አስቀምጡ እና ከበቆሩ ላይ ጨምሩ. በመቀጠልም የጃኑዋ ሰላጣውን ግማሹን እና ትንሽ የበለዘውን ግመል ጨምር. ከዛም ውስጥ እዚያ ከገቡ እጅግ በጣም ብዙ ሲራቻ ይቁሙ!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1511 |
| ድምር | 86 ግ |
| የተበላው ድካም | 25 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 31 ግ |
| ኮሌስትሮል | 430 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 569 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 41 ግ |
| Dietary fiber | 8 ግ |
| ፕሮቲን | 140 ግ |