በዚህ ጥራጥሬ ምግቦች ውስጥ ከዚህ ፓፓሱ የሚገኘው ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ስለሆነ በዚህ ውስጥ ተጨማሪ ስኳር አያስፈልግም. ይህን የምግብ አዘገጃጀት በትክክል ጥሬ እና ተስማሚ ጥሬ ምግቦችን ለመመገብ ሲሉ ከስኳር ነፃ, በተፈጥሯዊ ፈሳሽ ፍራፍሬዎች ወይም ቀናት ውስጥ መጠቀምዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ጥሬው ጥሬ ነው ብለህ ካሰብክ, ማንኛውም የደረቀ ፍሬ መልካም ስራ ነው. የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና ጥሬዎችን እንዲሁም የአፕሪኮት ሙከራዎችን ለመሞከር ሞክር - yum!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3 ትላልቅ ፖም
- 2/3 የሶስት ውሃ
- 1/3 ስኒ ሻማዎች (ወይም 5-6 ትልቅ ሰዓታት)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ቀኖችን ወይም የደረቀ ፍሬ በአነስተኛ ጎድጓዳ ሣጥኑ ውስጥ ይክፈቱ. ቢያንስ ለ 15-20 ደቂቃዎች እንዲንሸራተት ያድርጉ. ይህ ፍሬውን ለስላሳ እና በቀላሉ መቀላቀል ይችላል.
ዋናውን ከፖም ላይ ያስወግዱ, በአንድ ላይ በበርካታ ትላልቅ ሰንሰለቶች ይቀጠቅሩ እና በቅባት ወይንም በምግብ ማቀናበሪያ ውስጥ ያስቀምጡ. አስፈላጊ ከሆነ ጥቂት ፍሬዎችን በመጨመር ፍሬውን እና ውሀውን በንጽህና ጨምሩ. ካስፈለገ በትንንሽ ጣፋጭ የቀለም ቅጠላ ቅጠልን ያስቀምጡ.
በተጨማሪ ይመልከቱ ጥሬ ምግቦችን መመገብ ተጨማሪ ሀብቶች
ብዙ ጥሬ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች:
- ቀላል ራድ ፓት ታክል
- ጥሬ "ቡሪሮ" የምግብ አዘገጃጀት
- ቪጋን ፓስቲዮ ሬዲፕ
- ጅካማ "ፍራ"
- የምዕራፍ እና ሚንት ሰላጣ ሪሴፕ
- ቀይ ፔፐር ጋዚፖቾ ሾርባ
- Watermelon Gazpacho Soup
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 25 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 1 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 7 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 0 ግ |