የቅድመ-ዝግጅት ዝግጅት እና የድህረ-ቁርስ ምግቦች
ዮም ኪፑር, በጥሬ ትርጉሙ "የስርየት ቀን" ማለት የአይሁዶች ዓመት እጅግ ቅዱስ ቀን ነው. አዲሱ የአረፈች ዓመት ልጅ ከሆነው ከአራት ቀን በኃላ ታይቷል. ብዙዎች ያመኑት በቀጣይ ዓመት ውስጥ እግዚአብሔር በህይወት እና በሞት መፅሃፍ እና በጆም ኪፐር ላይ ስማቸውን በመጥቀስ በእነዚህ መጻሕፍት ውስጥ የተካተቱት የፍርድ ሂደቶች ታትመዋል. ( "የበጋው" »- መልካም ለሆነ የታተፉ ይሁኑ.
በሆሽ ሐሻና እና በዮም ኪፑር መካከል ያሉት ቀናት የአስር ቀናቶች ወይም የአፍ ቀን ነው ተብለው ይጠራሉ. ዮም ኪፐር, በአጠቃላይ, የመጨረሻው እድልን ለማሳየትም የመጨረሻው እድልን ነው, ስለዚህም በመጪው ዓመት በህይወት መጽሏፍ ውስጥ እኛን ያስታርቀናል. ንስሃው የዘመኑ መሪ ስብዕና እንደመሆኑ መጠን ያም ክፕፐር ራሳችንን ከኃጢአታችን የማንፃት ግብ ጋር በመሆን "ራስን መካድ" (ሌዋ 23-27) ቀን ነው. በ Yom Kippur የጸልት አገልግሎቶች ረጅም እና አስገራሚ ናቸው, እና የ25-ሰዓት ፍጥነት ይቀመጣል.
ጾምን በተቻለ መጠን ቀላል ለማድረግ, እና ከማንኛውም የመፈጨት ምቾት እና ከመጠን በላይ ጥማትን ለማስወገድ, ፍጥነት ሲጨርስ ሰውነታችን ለዚህ ጾም መዘጋጀት እና በትክክል ለመበላት መዘጋጀት አለባቸው.
ለጾም በመዘጋጀት ላይ
የረሃብ ህመምና ድክሰት የጾም ተመጣጣኝነት ሲሆን, አንድ ሰው ጾም አላመጣም, ደካማ መሆን ወይም መታመም የለበትም. ደህንነቱ የተጠበቀ, ጤናማ እና በአንጻራዊነት በፍጥነት ለመመገብ ብዙ ምግቦች አሉ, እርስዎ የሚበሉትን መመልከት ጨምሮ እና በቂ ውሃ ቀድመው ይጠጣሉ.
በጾም ወቅት አብዛኛዎቹ የእኛ መረጋጋት ምክኒያት በውሃ መበላሸታቸው ምክንያት ስለሆነ ከጾም በፊት ብዙ ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ስለሆነ እና Yom Kippour ሰውነታችንን ለጉዳቱ ከማዘጋጀትዎ በፊት ሙሉውን ሳምንት መጀመር ያስፈልግዎታል. ሰውነትዎ ሊያጣው የሚችለው ሌላ ፈሳሽ ደግሞ ቡና, በትክክል, ካፌይን ነው. የተለመደው የካንሰር ቡና መጠጥ ከሆንክ ራስ ምታትና ማቅለሽለሽ ለመቀነስ ወደ በዓሉ ቀናት ጥቂት ቀናት መቀነስ ይኖርብሃል.
ምንም እንኳን ፈተናው የተትረፈረፈ ምግቦችን በተቻለ መጠን ለመብላት ቢችሉም, ከመጾም በፊት የሚበሉትን ነገር መመልከት ያስፈልግዎታል. የቅድሚያ ጾታዊ ምግቦችዎ በጨው ውስጥ እና በቫይረስ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው መሆን ይገባቸዋል - ይህ በጥማት አይታመሙ እና ዘላቂ የኃይል አቅርቦት እንዲያገኙ ይረዳዎታል. በተጨማሪም በፍጥነት ምግብ በመብላት ቀስ በቀስ መመገብዎ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የደምዎ የስኳር መጠን መጨመር እንዲችል ሊያደርግ ይችላል.
የቅድመ-ቅን ስልቶች
በአይሁዶች ዘንድ ዘውድ ሜፍካኬት ምግብ ማቆም (ምግብ ማብቂያ) ወይም የቅድመ ቀዝቃዛ ምግቦችን በዮም ኪፑር ፊት ለፊት ይጾማሉ. መቁላልን ለማስታገስ በቀን መሃላ እና ተጨማሪ ቀለል ያለ ምግብ መብላት ይሻሉ. ብዙ ቤተሰቦች ምሳ የሚበሉ ስጋዎችን ሲመገቡ እና ከዚያ በከፍተኛ ፍጥነት ከመጠን በላይ ካርቦን ያመጣል. ስጋው ምናሌ ዝቅተኛ የጨው ኣትክልት ሾርባ, ዳቦ, ድንች, እና ጣፋጭ ምግቦች ሊያካትት ይችላል. የወተት ዉሃው አንድ የእንቁላል ጉልበት , ሙሉ የስንዴ ቢላ አሰልት የተለያየ ስፕሬሽኖች, እና የፍራፍሬ ሰላጣ አላቸው.
ድህረ-ፈጣን ምናሌ
በዮም ኪፐር መጨረሻ ላይ, በአብዛኛው ከቤተሰቦቻቸው እና ከጓደኞቻቸው ጋር በመሆን አስደሳች የሆነ የእረፍት ምግብ ያቀርባሉ. በአሜሪካ እና በአሜሪካ ውስጥ አስካዛንያን የሆኑ አይሁዶች እንደ ፋሲካ አልጋ እና ሎክስ ብሬን የመሳሰሉ የዝርፊያ ቅለሳ ምግቦችን ይደግፋሉ. ብዙ የሰስፔዲክ ቤተሰቦች ቀላል ዱቄት ወይም ኬክ-ተኮር ምግቦችን በድብቅ የስጋ ምግብ መመገብ ይመርጣሉ.
የምግብ አዘገጃጀትዎ የትኛውም ቢሆን የ 25 ሰአት ፍጥነት ከተደረገ በኋላ ስርዓቱን "ላለማስቀየቅ" ቀላል የሆነ ምትን ነው.
ከጾም ነጻ መሆን
ከመጾም ይልቅ መብላት የሚከብድባቸው ብዙ ሁኔታዎች አሉ. ጾም የአንድን ሰው ጤንነት ወይም ደህንነት አደጋ ላይ የሚጥል ከሆነ በመደበኛነት ነፃ አይደሉም. እንዲሁም በባህላዊ የተጠናቀቀ ፈጣን ለውጥ አንዳንድ ማስተካከያዎችን ማድረግ ለሚችሉ ሰዎች በቀላል ( halachic ( ቀዳማዊ ) ዕርምጃዎች አሉ. ለምሳሌ እንደ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች, አንዳንድ ምግብን የሚወስዱ አንዳንድ መድሃኒቶች ወይም እርጉዝ የሆኑ ሰዎች በሱሪም ማመዛዘን እና መጠጣት ጥሩ ምክር ሊሰጣቸው ይችላል.