7 ፈጣን እና ቀዝቃዛ ወደ ጤናማ ጀምር እንዲደርሱባቸው የቀለብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ተወዳጅ የኦአትሪን ሬስቶራንት | ጤነኛ ለልጆች ለህፃናት የቁርስ ቦርቦች
እነዚህን ጤናማ ቁርስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ልጆቹን ወደ ትምህርት ቤት መላክ የቻሉትን ያህል ንቁ እና በተገቢው መንገድ መሥራታቸውን ያረጋግጣል. ከትንሽ ፌሪትቲታች አንስቶ እስከ ማዳበሪያዎች ድረስ, እነዚህ ፈጣን እና ቀላል የቁርስ አዘገጃጀት ምግቦች እንኳን ምርጥ የሆኑትን እንኳ ሳይቀር ይቀበላሉ .
01 ቀን 07
ዱባ ፓንኬኮችGetty Images እነዚህ የፓምፕካን ፓንኬኮች ሙሉውን ቤት እምብዛም ያጣጥማሉ. እነዚህ ጥራጥሬዎች ቀዝቃዛና የሚበቅሉ ከመሆናቸውም በላይ ማይክሮዌቭ ውስጥ እንደገና ይሞላሉ (ምንም እንኳን ወዲያው ሲበሉ ቢመገቡም).
02 ከ 07
ሚኒ Frittatasሚኒ Frittatas. ስቴፋኒ ጋላር እነዚህ ቁላ ስፋት ያላቸው frittatas ለህፃናት በሩጫ ለሚመጡት ቁርስ እና ቁርስ ናቸው. እነዚህን ፈትራቶች አስቀድመው እንዲያዘጋጁት እና በመቀጠልም ማቀዝቀዣ ይፈልጉ. ህጻናት እነዚህ አነስተኛ ፍሪታቶች ቅዝቃዜ ሊበሉ ይችላሉ ወይም ማይክሮዌቭ ውስጥ በአጭሩ ሊሞቁ ይችላሉ.
03 ቀን 07
በእንቁ ቅርጫት ውስጥ ያሉ እንቁላልበእንቁ ቅርጫት ውስጥ ያሉ እንቁላል. ስቴፋኒ ጋላር ይህ ልጆቹ ከሚወዷቸው ጤናማ ቁርስ ምግቦች አንዱ ነው. እና በሶስት ነገሮች ብቻ, በጣም ቀላል ነው. የዚህን የምግብ አሰራር ጥራት ለመጨመር ኦሜጋ-3 የበለጸጉ እንቁላሎችን ይጠቀሙ.
04 የ 7
ዱባ ዱቄት ዱቄት ማቅለጫ ቀለምልያ ማርኔ በእነዚህ ምግቦች ውስጥ ሲነክሱ የምግብ ጥብስ እየበላችሁ ይመስላችኋል! ለልጆቹ ጥሩ የሆነው ለእነዚህ ጤናማ ቁርስ የምግብ አዘገጃጀት አንዱ እንደሆን አያውቁም!
05/07
እንጆሪስፍራሮሬን ቅሌጥ. James Baigrie / Getty Images እነዚህ ፍራፍሬዎች የሚዘጋጁት በፀረ-ሙቀት-ነጭ የሆድ ዕጢዎች እና በቲማቲም ጣፋጭ የበሰለ ጣፋጭ ቅጠላ ቅጠሎች ነው. ቫኒላ የአኩሪ አተር ወተት እና ዮዳዴ ለዚህ ፈጣን እና ጤናማ ቁርስ ዝግጅት.
06/20
የቁርስ ኩኪዎች ሬሽፕየቁርስ ኩኪዎች. ስቴፋኒ ጋላር እነዚህ ቁርስ ገንቢዎች ምግብን ለመብላት ጥሩ ጣዕም ያላቸውና በቂ ናቸው. እነሱም ጤናማ ናቸው.
07 ኦ 7
Zucchini እንጀራPenina Meisels / Getty Images የብርቱካን ጭማቂ አንድ ቀለም ይህ የ ኩችኒኒው ዳቦ የምግብ አዘገጃጀት ድንቅ ጣዕም አለው. በማንኛውም ጊዜ ጣፋጭና እርካታ ያለው ቁርስ ለመድኃኒት ክሬም ያስተካክሉት .