Smoothie እንዴት እንደሚሰራ

01 ቀን 06

Smoothie እንዴት እንደሚሰራ

ቀለማትን ለስላሳ ማምጣት የሳይንስ መኮንኖች አይደሉም, እና ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚያ አሉ, ነገር ግን የራስዎን ቅልቅል ለመፍጠር አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ እና እርስዎ ለመጀመር 5 ቅልቅል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ናቸው.

በአጠቃላይ ስለ:

• ከ 2 እስከ 2 ½ ኩባያ ግል ለስላሳ ፍራፍሬ, ለስላሳ ወይም ለበረዶ, ወይም ቅልቅል
• 1 ኩባያ ፈሳሽ, ብዙ ጊዜ ጭማቂ ወይም ወተት
• የዩክሪት 1/2 ኩባያ (አማራጭ)
• 1/2 ኩባያ ወደ 1 ኩባያ በረዶ (ሁሉንም የረበረቡ ፍሬዎችን ካልተጠቀሙ በስተቀር)
• አንድ ስኳር ወይም ሁለት ስኳር, ማር, አጋቬ ወይም ሌላ አጣፋጭ (አማራጭ)

ይህ ሁለት ትላልቅ ብስባቶችን ያደርጋል. ጁት እነዚህን ንጥረ ነገሮች በቆርቆሮ ውስጥ ያስቀምጡና አነሳሸው!

ለምሳሌ ከመደብ ዱቄት ይልቅ, የስኳር ማጣሪያዎች, ትክክለኛ ልኬቶችን መጠቀም አያስፈልጋቸውም. እንደ ጣዕም መሰረት ማስተካከል ይችላሉ. ትኩስ ወይም በረዷማ ፍራፍሬ ውስጥ ለመምረጥ ያለው ብቸኛው ልዩነት እርስዎ ምን ያህል ጥብቅ እንዲሆኑ ይፈልጋሉ. አረንጓዴ ቀለም ያለው ወፍራም ወፍራም ቅልቅል ሲሆን ትኩስ ግን በበረዶው በትንሹ ይደርሳል, ነገር ግን የበለጠ ቀጭን የሆነ ተለጣጭነት ይኖረዋል. ቅንብርን መጠቀም እወዳለሁ.

የሚፈልጉትን ማንኛውንም አይነት ለስላሳ ፍሬ ለምሳሌ እንደ ፍራፍሬዎች, ሙዝ, የተዘፈዘፍ ዶቃ ወይም ጣጣዎች, ፍራፍሬዎች, ወይኖች ጭምር, እና ንጹህን በመጠቀም ለማንከባለል ትንሽ ትንሽ ፍራፍሬን ወይም በረዶ ማከል እንደሚችሉ ማወቅ ወይም ትንሽ ወተት መሙላት ነው.

02/6

ብሉቤሪ እና የኮኮናት ወተት ልምላሜ

2 ቅልቅልዎችን ያደርጋል

እርስዎ የሚፈልጓቸውን የቤሪ ፍሬዎች መጠቀም ይችላሉ, ይህም አንድ የቤሪ ውድድር በበጋው ውስጥ ከተከተለ በኋላ እንዲያጭበረብር ያደርገዋል.

• 1 ½ ኩባያ ሰማያዊ እንጆሪዎች
• ½ ኩባያ ያልበሰለ የአኩሪ አተር ወተት
• ½ ስኒ የጋዝ ክበቦች
• 2 የሻይ ማንኪያ ማር
• 1 የሻይ ማንኪያ ቀይ የሎሚ ጭማቂ

1. ፍራፍሬዎችን, የኮኮናት ወተት, የበረዶ እቃዎችን, ማርና የሎሚ ጭማቂ ወደ ማቅለሚያ ያስቀምጡ. ለጥቂት ጊዜ ይግዙ, ከዚያም እስኪያልቅ ድረስ ይጣፍሙ.
2. በብርጭቆዎች ውስጥ ማፍራት እና ማገልገል.

03/06

ስሮረበሪ ባንኳን ኦሬንጅ ብሩሽ

2 ቅልቅልዎችን ያደርጋል

ይሄ የህፃን ልጅ ደስ የሚያሰኘው እና አንድ ላይ ነው. በፍሬቦሪ ፋንታ Raspberries ወይም Blueberries መጠቀም ይችላሉ.

• 1 ኩባያ ትኩስ አትክልቶች
• 1 ሙዝ, በበረዶ የተሸፈነ, በሳጥኖች የተሰራ
• 1 የሻይ ማንኪያ ማር, ወይም መቅመስ
• ½ ኩባያ ብርቱካን ጭማቂ, በተቻለ መጠን አዲስ
• 1 ኩባያ የበረዶ መክፈቻዎች

1. እንጆሪዎችን, ሙዝ, ማር, የብርቱካን ጭማቂ እና በረዶን ወደ ማቅለጫው ያስቀምጡ. ለጥቂት ጊዜ ይግዘሉ, ከዚያም የተፈለገውን ተኳሽ እስከሚሆን ድረስ ንጹህ.
2. በብርጭቆዎች ውስጥ ማፍራት እና ማገልገል.

04/6

የሙዝ አቮካዶ ድራግ

2 ቅልቅልዎችን ያደርጋል

ቡጎዶን በቀዝቃዛነት ካልተሞላህ ማድረግ አለብዎ! አቮካዶዎች ፍሬዎች ናቸው, ስለዚህ ከሚያስቡት በላይ ትርጉም አለው. እነዚህም በተፈጥሯቸው ለስላሳ እና ለስላሳዎች ናቸው, የዚህ ቀለም ቅልቅል ከስሙ ጋር የሚስማማ ነው.

• 1 ሙዝ, በበረዶ የተሸፈነ, በሳጥኖች የተሰራ
• ½ አቮካዶ, በቃጫዎች የተቆራረጠ
• ½ ኩባያ ያልበሰለ የአኩሪ አተር ወተት
• 1 ኩባያ ወተት
• 2 የሻይ ማንኪያ ማር ይበላል, ወይም መቅመስ
• ½ ስኒ የጋዝ ክበቦች

1. ሙዝ, አቮካዶ, የኮኮናት ወተት, ወተት, ማር, እና በረዶን ወደ ማቀነባበሪያዎች ያስቀምጡ. ለጥቂት ጊዜ ይግዘሉ, ከዚያም የተፈለገውን ተኳሽ እስከሚሆን ድረስ ንጹህ.
2. በብርጭቆዎች ውስጥ ማፍራት እና ማገልገል.

05/06

Berry Banana Smoothi

2 ቅልቅልዎችን ያደርጋል

ሁሉንም የቀዘቀዘ ፍራፍሬን የሚጠቀሙ ከሆነ እጅግ በጣም ወፍራም ቅልቅል ይኖራቸዋል - አንዳንድ ቀዝቃዛ ፍራፍሬዎች ለስለስ ያለ መጠጥ ይሰጡዎታል, እና ሁሉም ትኩስ ፍራፍሬ ቀጭን (ግን አሁንም በጣም የሚያረካ) ቀለሞች ይሆናሉ. ሁሉንም የረበረቡ ፍሬዎች ከተጠቀሙ, ይህ ትንሽ ድብልቅ በፍርሀት ውስጥ በደንብ በማፅዳት ትንሽ ተጨማሪ ጭማቂ ማከል ይፈልጉ ይሆናል.

• እንደ ሁሉም ቅልቅልያዎች, በፍሬው ጥራጥሬ ለመጫወት ነጻነት ይሰማዎት.
• ½ ኩባያ ንጹህ ወይም አሮጌ እንጆሪ
• ½ ኩባያ ትኩስ ወይም ቀዝቃዛ ሰማያዊ
• ½ ቅዝቃን, በቀዝቃዛ ወይም በቀዝቃዛ የተሰራ, በሳጥኖች የተሰራ
• 1 ፍሬን, እንደ ፍራፍሬ, ስቴሪዬ ወይም የተደባለቀ እንቁላል የመሳሰሉ
• 1 ብር የተቀበረ በረዶ
• ከ ½ እስከ ¾ ሲትር የፍራፍሬ ጭማቂ

1. ፍራፍሬሪዎችን, ሰማያዊ ክሪሞችን, ሙዝ, ጥብስ, በረዶ እና 1/2 ኩባያ የፍራፍሬ ጭማቂ በመቀላቀል ያስቀምጡ. ለስላሳ ለጥቂት ጊዜ ይለጥፉ, ከዚያም የተፈለገውን ተክህት እስኪጨምሩ ድረስ ይጨምሩ, ከተፈለገ ተጨማሪ ጭማቂን ይጨምሩ.
2. በብርጭቆዎች ውስጥ ማፍራት እና ማገልገል.

06/06

ቸኮሌት, ሙዝ እና የጨው ቅርጫት ቅባት

2 ቅልቅልዎችን ያደርጋል

የሬሽ አተር የቡና መጠጥ እንደ መጠጥ ከሆነ ይህ ጣዕም ሊመርጠው ይችላል. በቾኮሌት ምትክ የቫላሊን መደምደሚያ መጠቀም ይችላሉ, ነገር ግን ተጨማሪ የቸኮሌት ቸኮለርነትንም ይጨምራል.

• 1 ሙዝ, በበረዶ የተሸፈነ, በሳጥኖች የተሰራ
• 1 ሙሉ ሙሉ ወተት
• 2 ለስላሳ የኦቾሎኒ ቅቤ
• 2 ሳንቲሞች ቸኮሌት ሽሮፕ
• ½ የሻይ ማንኪያ ቸኮሌት
• 1 ኩባያ የበረዶ መክፈቻዎች

1. ሙዝ, ወተት, የኦቾሎኒ ቅቤ, የቸኮሌት ጣፋጭ, የቸኮሌት ጣዕም እና በረዶን ወደ ብርት ማደባለቅ ያስቀምጡ. ለጥቂት ጊዜ ይግዘሉ, ከዚያም የተፈለገውን ተኳሽ እስከሚሆን ድረስ ንጹህ.
2. በብርጭቆዎች ውስጥ ማፍራት እና ማገልገል.