የዱቄት ትኩሳት በአየር ላይ ነው! ክረምቱ ከመጠን በላይ ነው, እና እስከ ድጋሜ (የምስጋና ቀን) ድረስ. ከእንቅልፉ ጋር መሞላት የሚጀምሩበት የተሻለ መንገድ? እነዚህ የፓምፕኪም የቅመማ ቅማሎች በጣም ግዜ ቀላል ቁርስ ያለው ምግብ ናቸው. ሁሉም ጣፋጭ ጣፋጭ ፍራፍሬ ቅመሞች እና ጣፋጭ ምግቦች እና ጣፋጭ ምግቦች ይገኛሉ.
ኦርጋኒክ ዱቄት ንፁህ መጠቀምን እወዳለሁ, ነገር ግን ማንኛውም የፓበጥ ንፁህ ያደርገዋል. የራስህ ዱቄት ማብሰል ጥሩ ዋጋ ያለው አይመስለኝም, ነገር ግን ለሱ ውስጡ ቢገቡ ሙሉ በሙሉ መሞከር ይችላሉ!
ፓፒኪን የሚጣፍጥ ቅመም ሶኮን የእኔ ሁለተኛ ተወዳጅ ነው. በሚቀጥለው የመጥቀሻ ቡድናችን ሁለቱንም እነዚህን ጣፋጭ ምግቦች ማምረት ይችላሉ! የዶሚኑ ምግቦች ለቤት እንግዳዎች ወይንም ለተቸገሩ ሰዎች አስፈላጊ የሆነ ህክምና ናቸው.
እነዚህን ሙጣኖች በደረቁ የሾላ ፍሬዎች, በዥዋዥነት ወይም ደግሞ በትንሽ ዱቄት ስኳር መቀነስ ይችላሉ. ከንጹህ ፍራፍሬ እና የፓትክ ክሬ ቅቤ ይልቅ የፓምፕ ጫማ መሙላት ይችላሉ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 6 ቅባቶች ቅቤ (ቅመማ ቅመም)
- 1/2 ኩባያ ቀረሚት ክሬም
- 3/4 ሙሉ ወተት
- 1 ትልቅ እንቁላል
- 1 ኩባያ ዱቄት ንጹሕ
- 2 የሻይ ማንኪያ ዱቄት ሽታ
- 1 ½ ለፍላጎት ዱቄት (ምንም አልነበብም)
- 2 ½ የሻይ ማንኪያ ጋጋሪ ዱቄት
- 1/4 ስኒ ቡናማ ስኳር
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒየይ ማውጣት
- 6 አውንስ ክሬሚ ዱቄት (ለስላሳ)
- 1/2 ስኒ ድሉ ስኳር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከስፕሌን የተሰራ ስኒ ከማይጣቢ ብስክሌት ስኒ ጋር ይመዝግቡ. ምድጃውን እስከ 400 F.
- ቅቤው ከቀዘቀዘ በኋላ ቅቤ ይቀዘቅዝሉት. በመስተዋኪያ መቀመጫ በኩሬ ማቅለጫ, ሙሉ ወተት, ዱባ, የፓምፕ ጫማ ቅመም, የቫኒላ ጨርቅ እና እንቁላል ውስጥ መለጠፍ. ሙሉ በሙሉ እስኪቀላቀሉ ድረስ ንጥረ ነገሮችን ይምቷቸው.
- ዱቄት, ዱቄት ዱቄት, ስኳር እና ጨው ወደ ድብልቅ ሳህን ውስጥ ይጨምሩ. እስኪዋሃድ ድረስ ይንገሩን.
- እርጥብ በሆነ ድብልቅ ውስጥ በእርጥብ ድብልቅ ውስጥ ተንሸራት. የተቀላቀሉ ነገሮችን ላለማድረግ ጠንቃቃ ሁን. በሳጥኑ ውስጥ ምንም አይነት ደረቅ ንጥረ ነገሮች አለመኖራቸውን እርግጠኛ ይሁኑ.
- በትንሽ አይስክሬም ወይም የጎማ ስቱዋላ በመጠቀም የባክቴሪያውን ወረቀት ወደ ወረቀቱ ተለጥፈው በመሙላት ወደ አንድ ½ ያህሉ ይሙሉ.
- የተጣራ ጥብ ዱቄት እና አተላ ስኳር በትንሽ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ. የክሬም ኦቾሎኒ ድብልቅ ትንሽ ኳስ ያዙትና በቆሻሻ ማጠራቀሚያዉ ላይ አናት ላይ ያስቀምጡ, ከዚያም እያንዳንዱ የፈንገስ ዉሃ ዉሎ ዉሎ ክሬስ ይጫዉታል. ክሬም ኦቾሎኒን ከሞላ ጎደል ጋር ሙሉ ለሙሉ እስኪሸጋገር ድረስ ይሸፍኑት.
- ለ 20 ደቂቃ ያህል ምድጃ ውስጥ ይቂቱ, ወይም የጥርስ ሳሙናን በብዛት እስኪወጣ ድረስ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 235 |
| ድምር | 16 ግ |
| የተበላው ድካም | 9 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 112 ሚሜ |
| ሶዲየም | 305 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 18 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |