የቪጋን ጐልማሶች ስለመመዝገብ ምን እንደሚገደሉ ያውቃሉ, ነገር ግን የቪጋን ልጆች ወላጆች ለወላጆቻቸው ምግብ እና ምግቦችን ለማግኘት የሚያስቸግሩ ይመስላሉ. የምስራች: ምናልባት እርስዎ እንደሚያስቡት ከባድ ላይሆን ይችላል! ከታች የተዘረዘሩት ልጆች, ቪጋን (ባይጋጋን) ልጆች ባይሆኑም ይወዳሉ. አንዳንዶች ለመዘጋጀት ብዙ ጊዜ ይወስድባቸዋል - ልክ እንደ ለስላሳ የዝምባታ እና ዳቦ አይነት - አንዳንዶቹ ደግሞ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ተጭነዋል.
01 ኦክቶ 08
አዝናኝ የጣት አሻዎች
shanecotee / Getty Images የጣት አሻንጉሊቶች የተለያየ ዕድሜ ያላቸው ልጆች ከትምህርት ሰዓት በኋላ እና የጨዋታ ምግቦችን ያቀርባሉ, እና አስደሳች ናቸው. ልጅ ከእጅቱ ጋር መመገብ የማይፈልግበት? ከቤት ሰራተኛ የባሌል ሎሌ ሾክ እስከ አስቂኝ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም ድረስ ለጣፍ ጣቶች, ከሚወዷቸው ጣፋጭ ጣዕመ ምግቦች ጋር በትንሽ ቪጋኖች ያጋራሉ.
- ባአል ቺፕስ
- የወተት ተዋጽኦ ነፃ ናኮስ
- ካሌ ቺፕስ
- እንጉዳይ
- ኮኖና የበቆሎ ፍሬዎች
- ብርድ ልብስ ውስጥ ያሉ አሳሞች
- ፕራቴል ውሾች
- የተጠበሰ ማሙል አልሚዎች
- Soft Pretzel Bites
- የተጣደሩ የቤት ውስጥ እምባጫዎች ቺፕስ
- ቶፉ ፊንገር
- Zucchini Patties
02 ኦክቶ 08
ጤናማ መክሰስ
tvirbickis / Getty Images ልጆች ጤናን እንዲመገቡ ማድረግ በእርግጥ ሰዎች እንዲመስሉ ያህል ከባድ አይደለም. ጤናማ ነገሮች ጥሩ ይሁኑ (እና ጥሩ ነገሮችን ጤናማ). ልጆች, ቪጋን (ባይቪጅ) ወይም አደም (ካልቪን) የሚያፈቅሯቸው አንዳንዶቹ ጤናማ ምግቦች እዚህ አሉ:
- ቸኮሌት-የተሸፈኑ ፕላትዝሎች
- ጤናማ የቸኮሌት ቺፕ ኩኪስ
- ጤናማ የዓሳዎች ባሮች
- ጤናማ የዱባ ዱቄት ኩኪዎች
- በቤት ውስጥ የተሸፈኑ ድቦች
- ጥሬ ካሮራ ኬክ
- ጥሬ ቀን ኩኪዎች
03/0 08
የቤት ውስጥ ግራኖላ ባር
Tatiana Volgutova / Getty Images የራስዎን የጋናንሎ መጠጥ ቤት በቤት ውስጥ ማድረግ ለቪጋን ልጆች ብቻ አይደለም የሚሰሩት ምክንያቱም የ granola ማቆሚያዎች ጤናማ እና ጣዕም ያላቸው ናቸው, ምክንያቱም ልጆች በቀላሉ ሊያገኟቸው ስለሚችሉ ነው! ሞክረው; ልጆቹ ጤነኛ መዝናኛዎቻቸውን በመደሰት ይደሰታሉ, ከዚያም የበለጠ ለመብላት ይደሰታሉ! አንዳንድ የቪጋን ተመራጮች እነኚሁና:
- Chewy Granola Bars
- የቼኮሌት ኢነርጂ ባርዎች
- Muesli Bars
- የኦቾሎቲ የቢች ፕሮቲን ባር
04/20
Vems, Vegeties, ወይም Pita
ቶም ግሪል / ጌቲ ት ምስሎች Hummus ለልጆች እና ለወላጆች ጥሩ ምትን ነው. በምግብ ስብስቡ ወይም በተቀላቀለበት ጊዜ ምንም ጊዜ የለም, በአንጻራዊነት ዝቅተኛ እና ከፍተኛ ፕሮቲን ያለው, እና እንደ ቪጋዎች ያሉ ሌሎች ጤናማ ምግቦችን በቀላሉ ማልበስ ይችላል.
05/20
የኦቾሎኒ ላይ ቢት ላይ
AlexPro9500 / Getty Images ይሄ ምንም አእምሮ የሌለው አይደለም. የኩላቱ ቅርጫት ልጅ በሚሆንበት ጊዜ ሁሉ ነገር ይቀራል! በፖም, በሴሪየሪ, ካሮቶች, ስካነሮች, ዳቦ, ሙዝ ላይ ያሰራጩት ... ዝርዝሩ ይቀጥላል እና ይብራራል. ጤናማ የሆነ ምግብ (በተለይ ተፈጥሯዊ ተፈጥሯዊ የኦቾሎኒ ቅቤ ከገዙ) ለፕሮቲንና ለኃይል ለህፃናት ያቀርባል.
እና እንደዛም, ሁልጊዜ ከኩላቱ ቅቤ እና ጄሊ ጋር አንድ ግማሽ ሳንድዊች ማዘጋጀት ትችላላችሁ, ወይም ከእነዚህ ምርጥ የኦቾሎኒ ጥቁር ሳንዊች ኩኪስ ውስጥ አንዱን ግማሽ ሳንድዊች ማግኘት ይችላሉ.
06/20 እ.ኤ.አ.
ለስላሳ ኮምፕሌክስpanco971 / Getty Images ወፍራም ፕሪዝልሎች የሚጣፍጡ ይመስላሉ, ምክንያቱም የላም ጥፍሩ ጊዜውን ለመውሰድ ጊዜ የሚወስድ ሲሆን የፊልም ቅብጦሽ ቅቤ ቅቤ ላይ የተቀባ ነው, ነገር ግን ለስላሳዎች ጤናማ የሆነ የልብስጣሽ ስራዎችን ለመስራት እና ለስለስ ያሉ ጤናማ ምግቦችን ለማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው.
እነዚህ አስቂኝ ፕሪዝሎች አብዛኛውን ጊዜ ከ 1 ሰዓት ተኩል እስከ 1 ሰዓት ተኩል ይወስዱኛል, በሳምንት 20-30 ደቂቃዎች ብቻ በንቃት ስራ ውስጥ, ልክ በሳምንት ሳምንቶች እንኳ ለመመጠን ቀላል ነው. እና, ይዝናኑ - ልጆቹ የራሳቸውን ባርበዴዎች እንዲቀርጹ ያድርጉ! በኩራሽ, በሃምሞስ, በኦቾሎኒ ቅቤ ወይም ሌሎች ጣፋጭ ምግቦች ያገኟቸው.
07 ኦ.ወ. 08
ቶፉ ፊንገር
juliedeshaies / Getty Images ቶፉ ኔንግስ በጣም የተሻሉ ምግቦችን ለመመገብ በጣም የምወዳት ምቾት ነው, ስለዚህ በዓለም ውስጥ በጣም ጤናማ ምግብ ባይሆኑም, ጥሩ ናቸው. እለሃለሁ, ጥሩ ናቸው. እና እንደ ዶሮዎች ጣዕም ጋር በተመሳሳይ መልኩ ለመመገብ ለሚመኙ ልጆች በጣም ጥሩ ናቸው - በሳርኩኪስ, በለውዝ, በጋለጥ ወይም በሌላ ኮምፓክት ውስጥ በማንሳት.
08/20
የቪጋን ዳቦ ምግቦች
ፋንቱም / ጌቲቲ ምስሎች ፈጣን ዳቦ እና የእርግብ ዳቦዎች ስጋ ላይ ሲሆኑ ጨዋታዎች ናቸው. በመስተዋወቂያው ላይ የተቀመጠ የሞቃ ዳቦ አጃቢ ላይ መጫን አያስፈልገውም - በራሱ በራሱ ጥሩ ነው! ነገር ግን, ዳቦችሁን ልዩ በሆነ ነገር ለማገልገል የምትፈልጉ ከሆነ, እንደ እነዚህ ቪጋን ቸኮሌት ሆድ ነት ስነ-ስርዓቶች በሀገር ውስጥ ማሰራጨትን ያካትቱ.
አንዳንድ የቪጋን ዳቦ የምግብ አዘገጃጀት ምርጫዎች እነኚሁና:
- የቪጋን ፍሬና ዳቦ
- ቪጋን ቸኮሌት ባቢካ
- የቪጋን የምስክር ባጃን ዳቦ
- የቪጋን ላም ሶዶ ዳቦ
- የቪጋን ዱባ ዳቦ
- ቪጋን ዛኩኪኒ ዳቦ