ካስተሪ እና ቀፋሎቴር (ግሪንቼ እና ኬፍሎቴሬይ) እጅግ በጣም ግሪክ ግምጃዎች ናቸው. ይህ በአብዛኛው የግሪክ ወይም የመካከለኛ ምስራቅ ሸቀጣ ሸቀጦች ወይም የምግብ መሸጫ ሱቆች ይገኛሉ. ለእዚህ ምግብ, የሶኪያ ስስሎች ይጠበቃሉ እና ያብባሉ. ምንም እንኳ ይህ ቀላል እና ቀላል ቢሆንም, ከመጀመራቸው በፊት የፍሳሽ ነጥቦችን ማንበብዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 16 ኦውንስ ካታሪ (ወይም ኬፍሎሎቴሬ)
- 1/4 ኩባያ ዱቄት
- 12 ቅባቶችን ቅቤ (ወይም ማርጅን)
- 4 የሶላር ጭማቂ የሎሚ ጭማቂ
- 2 አውንስ ኮጎግካ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ካስተሪን ወደ 1/2-ኢንች ስንጥቆች ይቁረጡ, ለእያንዳንዱ አገልግሎት 4 አውንስ ይፈቅዳል.
- በበረዶ ውሃ ውስጥ ቀዝቃዛ ቅቤ. ዱቄት ዱቄት እና አቧራ.
- ሇእያንዲንደ አገሌግልት 3 ቅባቶችን ቅቤ ይቀሌጣሌ.
- የኬሚ ሳጥዎችን ይጨምሩ እና በሁለቱም በኩል በፍጥነት ይጓዙ.
- አይለቀቁ ወይም አይብ አይቀልጡ እና ዘንቢል ውስጥ አይጣሉም.
- ለእያንዳንዱ አገልግሎት, የ 1/2 ሊኒስ ጭማቂ ወደ ጠርሙስ ውስጥ ይጭኑት እና ጥቂት የኮግቺክ ጠብታዎች ይርጉ. አጥፋ.
የመመገቢያ ምንጭ (ምንጭ): (Plume). በፈቃድ በታተመ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 539 |
| ድምር | 36 ግ |
| የተበላው ድካም | 10 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 14 ግ |
| ኮሌስትሮል | 101 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 723 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 17 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 35 ግ |