ይህ የምግብ አሰራር በጣም ጣፋጭ ስለሆነ ብቻ አንድ ክለብ ነው. እና በእርስዎ ጥፍጥ ውስጥ ሲሰራ በቀላሉ ቀላል ነው. ከ crockpotዎ ጋር መጠቀም ማለት ምን ማድረግ እንዳለብዎት ማቆም አለብዎት.
የኬክቴክ ኩሽው በአጃችን ውስጥ ጣፋጭ መሆኑን እናስባለን. በመሠረቱ ልክ እንደ የሱላ ኩሺ ነገር ግን ትንሽ ቅመም ነው, ነገር ግን የእርስዎ ተወዳጅ ከሆነ የኪሊ ማይክሮሶትን ይጠቀሙ. ማንኛውም የጃኤሊ ወይም ጣፋጭ ቅመም በቲማቴሪያ ላይ የተመሠረተ ምግስ በጥሩ ሁኔታ ይሰራል. በጣሊያን ወይም ቲማቲክ ከጣሊያን ቲማቲም ድስ ጋር ለመጠጣት ሞክር ወይም የኩምበር ማቀዝቀዣን በኩጣዊ ኩቅ መጠቀም ይሞክሩ.
በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ማንኛውንም ዓይነት የተጠበሰ የስጦታ ኳስ መጠቀም ይችላሉ - ነገር ግን ማብሰል አለበት. በዚህ ሶኬት ውስጥ የስጋ ቦልሶችን ለማብሰል ከሞከሩ, ምንጣፉ በጣም ትንሽ ወፍራም ነው. በረዶ የተቀቡ የስጋ ቦልቄዎችን, ከምሳ የምግብ ሳጥንዬ ወይም የእራስዎ ተወዳጅ የዱቄት ኳስ ይጠቀሙ. ወደ 165 ፐርሰንት አጣጥፍ, አጥፋ, ከዚያም ወደ ቀስቀስ ማብሰያ ጨምር.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ፓውንድ የታሸገ ስጋ ቡሎች ወይም የእራስዎ
- ቤት ውስጥ የተዘጋጁ የስጋ ቡሎች
- 1 ኩባያ ወይን ወይም ፖም ጃኤል
- 2 ኩባያ የሱሊን ኩባያ ወይም የኩስቴል ኩሺ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. በሙቀት ሊይ እንዯሚመሇከተው በእሳት የተሞሊ ስኳር ኳስ መቋቋም .
2. ከ 3 እስከ 4-ሲት ሰከሩ.
3. የጃሊሊን እና የኪሊን ኩባያ ወይም የኬክቴክ መጠጥ በትንሽ ጎድጓዳ ውስጥ ይቀላቅሉ, ስጋ ቦልሳዎችን ያፈስሱ እና በደንብ ያዋሉ.
4. ከ 1 እስከ 2 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ አስቀያሚ ጣዕም እና ሙቀት ሙቀትን ይሸፍኑ. ለማገልገል ዝግጁ እስኪሆኑ አልፎ አልፎ ሙቀትን ወደ ታች ያብሩ. የእንግዳ ማረፊያዎ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ በዝቅተኛ የማብሰያ ኩኪ ላይ "ሙቀትን ይዝጉ" ቅንብር ይያዙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 271 |
| ድምር | 20 ግ |
| የተበላው ድካም | 7 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 8 ግ |
| ኮሌስትሮል | 60 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,807 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 10 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 13 ግ |