ይህ እጅግ በጣም ቀላል እና ፈጣን ፈገግ ያለ ጣፋጭ ምግቦች በዶሮ, በአሳማ ወይም በስጋ ኳስ ያገለግላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 አነስተኛ አናናስ ጭማቂ (ወይም ከ 15-1 / 4 አቮት ጭማቂ አኒዮስ,
- 1/4 ስኒ ኩትንፕ
- 1/4 ስኒ ቡናማ ስኳር
- 1/4 ስኒ ኮምጣጤ
- 1 የበሰለ ምግቦች በቆሎ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ሽንኩርት (granulated)
- 1/4 የሻይ ማንኪያ የሻላ ዱቄት
- 1 ኩንቢ የ Worcestershire ክሬይ (ወይም ከዚያ ያነሰ)
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ኩንጅ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሁሉም አንድ ላይ ይደባለቁ እና እስኪደበቅ ድረስ በትንሽ ሙቀት ማብሰል. ማይክሮዌቭ ውስጥ ማይክሮ ሞይድ ውስጥ-ማያ ማቀዝቀዣ ውስጥ ሊዘጋጅ ይችላል.
- ማይክሮዌቭ በከፍተኛው ከፍታ ከ4-1 / 2 ደቂቃዎች ከፍ ያለ ነው ወይም በየደቂቃው ወፍራም ይነሳል. የምግብ አዘገጃጀቱ 1 1/2 ኩባያ ኩባኒ ያደርገዋል.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 66 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 63 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 17 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 0 ግ |