የአናኒ ቂጣ ፓንዲን ከፒኬኖች ጋር

ይህ የተጋገረ የኣንዲን ዳቦ ፑድዲን ለማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው, እና የተቆረጡ ፒካኖች ለጨው ጥጥና ቅልቅል ይሰጣሉ. ከፈለጉ የተገረዙ ዎልዶዎችን መጠቀም አይፈቀድሎትም.

ፈረንሳይኛ ወይም ጣሊያን የዶት ኩባያዎችን ወይንም የተደባለቀ ዳቦ ፑድንግን በመጠቀም የብሩክ እንጀራ ወይም ሽክርክሪት ወይም ተካካይ ይጠቀሙ. ቁራሽ የሌለው ዱባ ዱቄት በጣም ጥሩ ነው.

ለተጨማሪ ስዕል, ግማሽ የተጨቆነ አናናስ, እና ግማሽ ውሃዎችን ይጨምሩ, ወይም የተጣራ የአናያን ሸክላ ድብልቆችን እና ከተጨቆነ አናናልም ጋር ይጨምሩ.

ቂጣውን ከሻም ወይም ክሬም ጋር ያርሙ, ወይንም ቡናማ የስኳር መቀነስ (ከታች) ወይም ከቫኒላ ኩሬ ጋር ይሥሩ .

ምን እንደሚያስፈልግ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

  1. ምድጃውን እስከ 350 F.
  2. የ 1 1/2-ሳር ሰሃን ምግብ ቅባት ይምሩ.
  3. በመለስተኛ ፍጥነት በሚገኝ አንድ ትልቅ ጎድጓዳ ሳጥ ውስጥ ቅቤ, ስኳር እና ቀረፋን ለ 1 ደቂቃ ያህል ደጋግመዋል. እንቁላል አክል; ለ 2 ደቂቃዎች በከፍተኛ ፍጥነት ይደበዝቡ, ወይም እስከ ብርጭቆ እና ለስላሳ. በቀሪዎቹ ምግቦች ውስጥ እጠፍ; ወደ ተዘጋጀው ኩሳያ ውስጥ ይግቡ.
  4. በ 40 ለ 45 ደቂቃዎች ውስጥ ቅመማ ቅመም በኩስ ላይ ወይም ቢጫው ላይ ቢላ አንዴ ቢነጠል ይወጣል.

ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች 616
ድምር 34 ግ
የተበላው ድካም 17 ግ
ያልተበላሸ ስብ 12 ግ
ኮሌስትሮል 287 ሚ.ግ.
ሶዲየም 162 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት 71 ግ
Dietary fiber 3 ግ
ፕሮቲን 10 ግ
(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)