ይህ የተጋገረ የኣንዲን ዳቦ ፑድዲን ለማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው, እና የተቆረጡ ፒካኖች ለጨው ጥጥና ቅልቅል ይሰጣሉ. ከፈለጉ የተገረዙ ዎልዶዎችን መጠቀም አይፈቀድሎትም.
ፈረንሳይኛ ወይም ጣሊያን የዶት ኩባያዎችን ወይንም የተደባለቀ ዳቦ ፑድንግን በመጠቀም የብሩክ እንጀራ ወይም ሽክርክሪት ወይም ተካካይ ይጠቀሙ. ቁራሽ የሌለው ዱባ ዱቄት በጣም ጥሩ ነው.
ለተጨማሪ ስዕል, ግማሽ የተጨቆነ አናናስ, እና ግማሽ ውሃዎችን ይጨምሩ, ወይም የተጣራ የአናያን ሸክላ ድብልቆችን እና ከተጨቆነ አናናልም ጋር ይጨምሩ.
ቂጣውን ከሻም ወይም ክሬም ጋር ያርሙ, ወይንም ቡናማ የስኳር መቀነስ (ከታች) ወይም ከቫኒላ ኩሬ ጋር ይሥሩ .
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ስኒ ቅቤ (ለስላሳ)
- 1 ኩባያ ፍራፍሬድ ስኳር
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ሻንጣ እርጥበት
- 4 ትላልቅ እንቁላል
- 1 (14-ounce) አናናሮ ሊደፍነዉ ይችላል
- 2 ኩባያ የፈረንሳይ የዶት እንጀራ (በ 1/2-ኢንች ቁራጭ)
- 1/4 ኩባያ የተቆረጠ ፒካንስ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 350 F.
- የ 1 1/2-ሳር ሰሃን ምግብ ቅባት ይምሩ.
- በመለስተኛ ፍጥነት በሚገኝ አንድ ትልቅ ጎድጓዳ ሳጥ ውስጥ ቅቤ, ስኳር እና ቀረፋን ለ 1 ደቂቃ ያህል ደጋግመዋል. እንቁላል አክል; ለ 2 ደቂቃዎች በከፍተኛ ፍጥነት ይደበዝቡ, ወይም እስከ ብርጭቆ እና ለስላሳ. በቀሪዎቹ ምግቦች ውስጥ እጠፍ; ወደ ተዘጋጀው ኩሳያ ውስጥ ይግቡ.
- በ 40 ለ 45 ደቂቃዎች ውስጥ ቅመማ ቅመም በኩስ ላይ ወይም ቢጫው ላይ ቢላ አንዴ ቢነጠል ይወጣል.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
- የተጨቆነ አኒ በተባሉት እና በተቆረጠ የአናና ድስ ውስጥ ይቀይሩት.
- ፈጣን ብራቂ የስኳር ስኳር-በትንሽ ሙቀት ውስጥ በሳቅቅ ውስጥ 1 ኩባያ የተጣራ ቡናማ ስኳር, 1 ዱቄት (4 አውንስድ) ቅቤ, እና አንድ ግዜ ብርጭቆ ¼ ኩባያ ስጋ ወደ ነዳጅ ያመጣል. ሙቀቱን ወደ መካከለኛ ዝቅታ ይቀንሱ እና ለ 5 ደቂቃዎች ምግብ ያበስላሉ, አልፎ አልፎም ይነሳል. ከሙቀቱ ላይ ያስወግዱ እና በ 1 በሻይ ማንኪያ የቫኒላ ጨው ያነሳሉ. ምንጣፉ ቀዝቃዛ ይሁን በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ይቀመጣል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 616 |
| ድምር | 34 ግ |
| የተበላው ድካም | 17 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 12 ግ |
| ኮሌስትሮል | 287 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 162 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 71 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 10 ግ |